Igwe ụkwụ na-emebi ikpere gị

Ọtụtụ ndị na-enwe mmasị ịgba ọsọ, ma ọ dịghị oge, n'ihi ya, ha na-ahọrọ ịzụta igwe na-agba ọsọ n'ụlọ, mgbe ahụ, ọkpụkpụ na njedebe na-emerụ ikpere? Ọ bụrụ na ugboro ole a na-eji ya eme ihe adịghị elu, ọnọdụ na-agba ọsọ bụ ihe ezi uche dị na ya, ịkwanye igwe na-agba ọsọ dị mma, jikọtara ya na ezigbo akpụkpọ ụkwụ egwuregwu, n'ozuzu agaghị enwe mmebi dị ukwuu, ma ọ bụrụ na ejighị ya mee ihe nke ọma, ihe na-eme ka ọkpụkpụ ahụ adịghị mma, a na-ekwukwa na ọ na-adọrọ adọrọ adọrọ adọrọ, tupu na mgbe ọsọ ahụ adịghị eme mgbatị ahụ, ọkpụkpụ na-agba ọsọ na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dị ukwuu, ọkpụkpụ na-agba ọsọ na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dị ukwuu, ọ nwere ike ime ka ọkpụkpụ buru ibu na-eme ka ọkpụkpụ na-agba ọsọ, ọ nwere ike ime ka ọkpụkpụ buru ibu na-eme ka ọkpụkpụ na-agba ọsọ. na-agba ọsọ nke ukwuu gradient ga-agba ọsọ n'ikpere, cartilage, meniscus, na eriri akwara dị n'akụkụ nke mmebi kpatara. Cartilage, meniscus na akwara agbata obi nke nkwonkwo ikpere ga-emebi, yabụ ị ga-eji igwe na-agba ụkwụ mee ihe nke ọma.
N'ezie, ịgba ọsọ kwesịrị ekwesị, maka nkwonkwo ikpere agaghị emepụta nnukwu mmebi, kama nke ahụ, ọ ga-eme ka nkwonkwo ikpere sie ike, na-akwalite mgbasa nke cartilage articular na secretion nke mmiri synovial, na-edozi nrụgide nke oghere nkwonkwo nke ọma, n'agbanyeghị ụdị mmega ahụ ga-abụ mmegharị ezi uche ~ ~

Obere nwere ọgụgụ isi eletrik mpịachi 2-in-1 treadmill

Treadmill na-emerụ ikpere karịa ịgba ọsọ okporo ụzọ

1. Treadmill na-azọpụtakwa ọrụ karịa.

Enwere esemokwu na mpaghara a, ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-agba ọsọ na-eche na ọdịiche oriri dị n'etiti ịgba ọsọ na-agba ọsọ na okporo ụzọ adịghị mma. N'ikwu okwu n'usoro iwu, ịgba ọsọ n'okporo ụzọ na-achọ nkwusi ike n'ihu na ọ ga-erikwu ume anụ ahụ. N'ihe banyere otu oke mgbatị ahụ, ebe a na-agba ọsọ na-agba ọsọ dị anya, nke ga-eme ka mmetụta dị ukwuu na ikpere na mmerụ ahụ.

2. Esemokwu dị iche iche.

Ịgba ọsọ n'okporo ụzọ na-achọwanye ọganihu n'ihu, ọkpụkpụ ụkwụ na ala kwesịrị inwe akụkụ dị ukwuu nke ọchịchọ; mmega ahụ na-agba ọsọ na-enweghị nkà mmụta sayensị na-agba ọsọ n'okporo ụzọ dị iche, dị ka usoro ịwụ elu + ịdaba, mmetụta na nkwonkwo ikpere ka ukwuu.

3. Mmetụta nke ibu ahụ.

Ndị nwere ahụ dị arọ karị, abụba anụ ahụ dị elu na ụkwụ na-esighị ike nwere ike ọ gaghị adị mma maka ịgba ọsọ. Ọ bụrụ na enwere ọnọdụ mgbu ikpere doro anya, a na-atụ aro ka ịhọrọ ụzọ ndị ọzọ nke mmega ahụ nke ikuku.

Igwe igwe kwụ otu ebe enwere ike ibugharị maka ojiji ụlọ

Ojiji nke igwe igwe kwụ ọtọ

1. Ọrụ nke mkpọda.

N'ụzọ kwesịrị ekwesị na-abawanye mkpọda nke treadmill, iji mgbago elu na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ, na-abawanye esemokwu mmegharị ahụ, na-ebelata mmetụta kpọmkwem nke ịgba ọsọ na cartilage ikpere.

2. ezi uche ọsọ.

Ọsọ nke eriri na-agba ọsọ ekwesịghị ịdị ngwa ngwa, ma ọ ka mma iji mmetụta nke mmegharị ahụ na-aga n'ihu nke eriri na-agba ọsọ, na-ezere mmetụta nke mmegharị ogologo na ala.

3. Na-ekpo ọkụ na ịgbatị.

Ịkụ ọkụ na ịgbatị tupu ịgba ọsọ nwere ike ime ka ahụ banye ọnọdụ mgbatị ahụ ma belata mmerụ egwuregwu; ịgbatị mgbe ịgba ọsọ nwere ike ibelata ibu dị na obi, wepụ lactic acid ma belata ike ọgwụgwụ.

4. Akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ.

Isi ihe abụọ kachasị mkpa: otu bụ ọrụ nnabata ujo, nke ọzọ bụ ọrụ mgbazi. Ọ bụrụ na e nwere ihe na-eme n'èzí ma ọ bụ na-atụgharị n'ime ime mgbe ị na-agba ọsọ, ị kwesịrị ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị iji dozie ya (mesie ike ọrụ absorption nke akpụkpọ ụkwụ mgbe ọ na-atụgharị anya, ma lekwasị anya na ọrụ nkwụsị nke akpụkpọ ụkwụ mgbe ị na-atụgharị n'ime).

5. Ọnọdụ na-agba ọsọ.

Ọkpụkpọ ikiri ụkwụ-mbụ na-agba ọsọ na-enwe mmetụta dị ukwuu na ikpere, ebe ụzọ zuru oke na ụkwụ ụkwụ mbụ na-enwe mmetụta dị nta na ikpere. Ọ bụrụ na ị nwere mgbu ikpere, a na-atụ aro ka ị jiri ụkwụ zuru oke ma ọ bụ n'ihu ụkwụ-agba ọsọ mbụ.

6. Nlekọta nọọsụ.

Mmega ahụ na-agba ọsọ kwesịrị ịdị nwayọọ nwayọọ, na mmalite nke ahụ ike mbụ, ọkpụkpụ na ligaments iji jiri nwayọọ nwayọọ sie ike; ma ọ bụrụ na e nwere ihe ịrịba ama nke mgbu ikpere, ị nwere ike mgbe ahụ oyi mpikota onu, nakwa dị ka mgbe ikpo ọkụ ọkụ + usoro ịhịa aka n'ahụ na-ekpochapụ ihe mgbu.

Azụmahịa 200kg dị arọ dị arọ

Ndị buru ibu ekwesịghị ịgba ọsọ

1. Igwe elliptical na igwe kwụ otu ebe.

Igwe Elliptical na igwe na-agba ọsọ bụ ihe eji eme mgbatị ahụ nke ikuku, na ọ gaghị eweta mmetụta kpọmkwem na ikpere, mmebi nke ikpere dị ntakịrị.

2. Ibu na ujo absorbing ọrụ nke treadmill.

Ndị na-agba ụkwụ dị elu nwere ụfọdụ ọrụ na-awụ akpata oyi n'ahụ, ọ bụ ezie na maka enyemaka nke mmerụ ikpere nwere mmetụta ụfọdụ, ma na-emekarị enweghị ike dozie nsogbu bụ isi, n'ihe banyere ịfefe ibu nke ihe mgbakwasị ụkwụ ọzọ ọkụkọ.

3. Igwu mmiri.

Igwu mmiri bụ otu n'ime ụdị mmega ahụ kacha emebi emebi maka nkwonkwo.

4. Ije ije.

Ije ije na ịgba ọsọ dị iche iche, ọ gaghị adị ngwa ngwa, mmetụta ọdịda siri ike, nrụgide na ikpere, nkwonkwo ụkwụ na-erughị ọkara nke na-agba ọsọ, mmetụta aerobic abụghị ihe dị iche iche, dabara adaba maka akwụkwọ abụba.