Sziasztok barátaim, Tony vagyok.

Ma a szabadtéri fitneszeszközökről fogunk beszélni.

A városi élet gyors fejlődésével egyre nagyobb nyomás nehezedik ránk a család, a tanulás, a munka és így tovább miatt.

Így általában elfelejtjük egészségesen tartani a testünket, ami nagyon szörnyű. Kínában van egy régi mondás, miszerintA test a forradalom fővárosa ,ami a fittség fontosságát mutatja.

A fitnesz nemcsak erős és egészséges testet hozhat, hanem azt az érzést is adja, hogy bármit elérhetsz, amit csak szeretnél.

Hadd mutassak be nektek néhány kültéri fitneszeszközt.

1.Vízszintes sáv

A vízszintes sávon végzett leggyakoribb gyakorlat a húzódzkodás. A húzódzkodásról elmondható, hogy igazi erőnléti próbája. Ne...

Nézd csak azokat a nagyfiúkat, akik ügyesen mozognak az edzőteremben. Talán még egy húzódzkodást sem tudnak csinálni, nemhogy. Beszéljünk az isteni szintről.

olyan gyakorlatokat, mint a kétkaros erőnlét, a levegőben járás, has a rúd körül, derék a rúd körül és egykezes húzódzkodás. Ragaszkodj a

Néhány vízszintes rúdmozgással hatékonyan edzheted a derekad, a hasad, a vállaid, a karjaid és más izomcsoportjaidat.

A vízszintes sávon végzett mozdulatok az életben praktikusabbak, mint például a kétkaros és egykaros támasz.

Például használható mászáshoz derék- és hasizom-hajlékonysággal stb.

2.Párhuzamos korlátok

Az iskolákban vagy nagy szabadtéri fitneszlétesítményekben látható szabványos párhuzamos korlátok mellett a közösségben, a biztonsági tényezőket és a helyszínt figyelembe véve, több dupla párhuzamos korlát is található. A párhuzamos korlátok mozgása megegyezik a vízszintes korlátokéval. Számos nagyon gazdag gyakorlat közül lehet választani. A mindennapi fitnesz leggyakoribb gyakorlata a karhajlítás és -nyújtás. A szabványos karhajlítás és -nyújtás elsősorban a tricepszet és a deltoid izmokat edzi, míg a mellizom karhajlítása és -nyújtása a nagy mellizom kedvence. Ezenkívül a dupla rudas támaszlendítés, a dupla rudas előregurulás, a osztott lábbal szaltó és a párhuzamos rudas orosz lökés mind népszerű gyakorlatok, de meg kell tenni, amit lehet.

3. Derékcsavaró gép

A derékcsavaró gépek szinte alapfelszerelésnek számítanak a közösségi fitneszközpontokban. A leggyakoribb a háromgyűrűs derékcsavaró gép. Ez az eszköz csak egy régi eszköznek tűnik az izmok és csontok lazítására. És a csípő, a derékizmok erejének és rugalmasságának fokozása érdekében, a használat módja viszonylag egyszerű, az ellenállást a felsőtest két kézzel történő rögzítésével generálják, így az alsó végtagok balra és jobbra forognak. A derék forgatásakor a felsőtestnek egyenesnek, az alsó hasnak a lehető legfeszesebbnek, a lábaknak pedig egyenesnek vagy enyhén behajlítottnak kell lenniük.

4. Légjáró

A szabadtéri fitneszterületek nélkülözhetetlen eszközeiként a sétálógépek is nélkülözhetetlenek. Lakóövezetekben gyakran használnak két- és háromoszlopos sétálógépeket. A legtöbb esetben az idősek és a kisgyermekek használják őket többet. Valójában igazán megértem, hogy a funkciója után azt fogja tapasztalni, hogy a sétálógép valójában jó választás olyan törzsizom-edzéshez, mint a függő plank, a csípőemelés és a hasszívás, valamint a hegyi futás.

5.Borda létra

A bordás keret általában egy és két vállból áll. A felemás korláthoz hasonlóan ez egy átfogó fitneszeszköz, amely fokozhatja a derék és a has erejét, a felső végtagok lógóképességét, valamint a lábak és a felső végtagok rugalmasságát és hajlékonyságát is fejlesztheti. A bordás kerethez még mindig számos fitneszgyakorlat tartozik, mint például a karokkal való mászás, a függő felülés, a lábtolás, a függő rúgás, a függő lábak és a bordás keretes guggolás stb. Általában fiatalok számára alkalmas.

6.Felső létra

Azoknak a barátoknak, akik részt vettek a Spartan Warriorsban, tudniuk kell, hogy létezik egy Tarzan nevű szint, ahol a testlengés és a karok erejét kell használni az akadályok leküzdéséhez, és a szabadtéri létra valójában a Tarzan által használt elv. Da Orang Taishanjában vastagabb oszlopok és szélesebb oszlopközök vannak, ami megnehezíti a kihívást, míg a létra egy viszonylag alacsony nehézségű edzőeszköz.

A létra segítségével a „Tarzan, a nagy majom” előre lógó gyakorlata mellett húzódzkodhatsz, csípőemeléseket függve, hasprést függve és más gyakorlatokat is végezhetsz, például a vízszintes rudat, ami nagyon jó a karok, a vállak, a derék és a has, valamint más erősségek edzésére. Hatás.

7.Taichi fonó

A Tai Chi forgódob szintén egyfajta elterjedt fitneszeszköz a közösségben. Általában egy kétállású nagy kerékről van szó, ami valójában egy fogantyúval ellátott Tai Chi kerék. A nagyméretű futófelület fokozhatja a vállöv izmainak erejét és rugalmasságát, javíthatja a vállízület hajlékonyságát és hajlékonyságát, és alkalmas merev vállú emberek számára is, ami előnyös a vállsérülések rehabilitációjában. Használat közben a kerék fogantyúját mindkét kézzel fogva, és egyidejűleg az óramutató járásával megegyező vagy azzal ellentétes irányba forgatva nemcsak a gondolkodási képességet fejlesztheti, hanem a kezek és lábak rugalmasságát is javíthatja, amit az idősek nagyon szeretnek.

8.Derék- és hátmasszírozó

Néhány kültéri fitneszközpontban időnként láthatjuk ezt a függőleges hátmasszírozót. Ez nem is annyira fitneszeszköz, mint inkább fizikoterápiás eszköz, amelyet elsősorban a derék és a hát fáradtságának enyhítésére használnak. A hátmasszírozó használatakor a deréknak közel kell lennie a masszázsoszlophoz, mindkét kezével meg kell fogni a kartámaszt, a masszázsoszlopot fel és le kell húzni, vagy a testet balra és jobbra kell mozgatni.fény

9.Felső végtag hordágy

Létezik egy olyan eszköz is, amelynek mindkét oldalán két fogantyú, valamint egy lánc vagy összekötő tengely található, amely balra és jobbra húzható. Felső végtag-traktornak vagy kétpozíciós húzódzkodó egyensúlykeretnek nevezik. Elsősorban saját erejét használja a vállak mozgékonyságának javítására. Általános fitnesz szakemberek számára elsősorban a váll, a csukló, a kar és más testrészek izmait edzi, fokozza a vállízület körüli izmok és szalagok rugalmasságát, és pozitív hatással van a vállízületi diszfunkcióra és régi sérülésekre, alkalmas betegek és idős bajtársak számára. De a nehéz technikákat, például az egyenes lábú húzódzkodást vagy a függő rúgásokat is meg lehet oldani az egyensúly mindkét oldalon történő kontrollálásával.

10.Ellipszis tréner

Az ellipszis tréner legnagyobb jellemzője, hogy a térdízületnek nincs fókuszpontja, amikor az emberi test edzést végez rajta. Az ellipszis trénerrel végzett edzés nemcsak megelőzheti, csökkentheti és enyhítheti a nyaki spondylosis, a befagyott váll és a felső hátfájás tüneteit, hanem elkerülheti a futás során keletkező ütőerőt is, jobban védi az ízületeket, és így jobb biztonsági tényezőt biztosít. Az ellipszis tréner edzheti és stimulálhatja az ülőideg szabályozását, fokozhatja a derékizmok állóképességét és erejét, valamint stimulálhatja a feneket, a combokat, az oldalsó derekat és az alsó hasat, hogy elérje az alakformáló hatást.

Barátom, ahhoz, hogy egészséges és boldog életet élj, ne felejts el mozogni, még akkor sem, ha elfoglalt vagy. valami fontosat tenni, mert semmi sem számít az egészségednél.

Ezek csak a termékünk egy részét képezik, ha további információra van szüksége, kérjük, küldjön nekünk üzenetet és érdeklődést.

Várom a jó híreidet!