He aha ka hana o ka hele wāwae ʻana

Ua hoʻonui ʻia ka nui o ka holo ʻana ma ka wili i kēia hoʻoilo ma muli o ka hau a me ke anuanu. Hoʻohui pū ʻia me ka manaʻo o ka holo ʻana ma luna o ka wili i kēia manawa, makemake wau e kamaʻilio e pili ana i koʻu mau manaʻo a me koʻu mau ʻike no ke kuhikuhi ʻana o nā hoaaloha.
He ʻano mea hana e kōkua ai i ka poʻe i ka hoʻoikaika kino, ka holo ʻana, ma ke ʻano he ʻano hana hoʻoikaika kino, no ka poʻe i loko o ka papa hana no ka hoʻomaha, ka hana a me ka hoʻoikaika kino, e hana i kahi kūlana maikaʻi. ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻōlelo aku, ʻo ka hoʻololi ʻana mai ka hoʻomaka ʻana o ke alanui waho wale nō e holo ana i ka holo ʻana ma lalo o nā kūlana ʻoiai ka lōʻihi e loaʻa ana ka wili he hana hou ia e hana ai i ka poʻe palaualelo ʻaʻohe kumu a loaʻa i ka poʻe paʻahana nā kūlana no ka holo ʻana a me ka hoʻoikaika kino!

ʻO ka wili liʻiliʻi home

Ma kēia manawa o ka ʻike holo wāwae, manaʻo wau he nui nā pōmaikaʻi o ka holo ʻana ma luna o ka wili.

Kōkua i ka hoʻoikaika kino cardiorespiratory:

ʻO ka Treadmill kahi ʻano o nā mea hana aerobic, ma o ka hoʻomaʻamaʻa holo ʻana hiki ke hoʻonui i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka mana cardiopulmonary, a hoʻoikaika i ka absorption a me ka hoʻohana ʻana i ka oxygen, i ʻoi aku ka hoʻomanawanui o ke kino.

Hoʻopau i ke kaumaha a me ka hopohopo:

Hiki i ka holo ke hoʻokuʻu i ke koʻikoʻi a me ke kaumaha i loko o ke kino a hoʻoikaika i ka hoʻomaha kino a me ka noʻonoʻo. I ka holo ʻana, hūnā ke kino i nā mea e like me dopamine a me endorphins, e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a me ke kūlana noʻonoʻo.

Hoʻonui i ka mana o ka lolo a me ka noʻonoʻo:

Hōʻike kekahi mau haʻawina e hiki ke hoʻoikaika i ka hana aerobic maʻamau e like me ka holo ʻana i ka hana cognitive a me ka noʻonoʻo o ka lolo a hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo.

mīkini paʻa paʻa māmā

Ka hoomalu kaumaha a me ke kino:

ʻO ka holo ʻana he hana aerobic ʻoi aku ka ikaika e puhi i ka nui o nā calorie a paipai i ka puhi ʻana i ka momona, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ke ʻano o ke kino.

Hoʻonui i ka ikaika o ka iwi a me ka ʻiʻo:

Hiki i ka holo lōʻihi ke hoʻoikaika i ka iwi a me ka ikaika o ka ʻiʻo, ka pale ʻana i ka osteoporosis a me ka atrophy ʻiʻo, a hoʻonui i ka iwi iwi.

E hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe:

ʻO ka hoʻoikaika kino aerobic e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka uaki ola a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Hoʻopau ka holo ʻana i ka ikehu o ke kino a maʻalahi hoʻi i ke kino ke komo i ka hiamoe hohonu.
Ma waho o ke ʻano o ka hoʻoikaika kino, pono ke komo kūpono e like me ke kūlana olakino a me kona hiki, a e hahai i nā hana palekana.

Kalepa Kaumaha Kaumaha

Hiki ke holo i kēlā me kēia manawa:

Hoʻokaʻawale pinepine ʻia kā mākou holo ʻana i kēlā me kēia lā i ka holo kakahiaka, ka holo pō, a me ka holo ʻana i ke ahiahi i nā lā hoʻomaha a i nā lā Sābati. ʻO ka puka ʻana mai o nā treadmills ua hiki ke holo i kēlā me kēia manawa. ʻOiai hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kahi manawa kūʻokoʻa, ʻoiai inā ʻoe e hana i ka pō a makemake ʻoe e hoʻomaha i ka waena o ka hoʻololi, hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i kāu moeʻuhane e holo koke i ke kaomi ʻana i ke pihi.

ʻO kēlā me kēia kaiapuni e holo ana i mea maoli:

ʻAʻole pili i ke ʻano o ke anā ma waho, e like me ka makani, ka ua, ka hau, ke anu a me ka wela, ʻaʻole pili i ka laumania o ke alanui o waho a i ʻole, ua pani ʻia ka paka a ʻaʻole paha, a ua piha ke alanui i nā kaʻa a i ʻole nā ​​kānaka, ʻaʻole e loli iki ke ʻano o ke kaiapuni ma ʻaneʻi, a ʻaʻole hiki i nā kūlana ke kumu e hoʻōki ai iā ʻoe mai ka holo ʻana.

ʻEhia ka ikaika āu e makemake ai e holo iā ʻoe:

Ka holo ʻana o ka wili, ʻoiai ke ʻae ʻia ko mākou kūlana kino, hiki iā ʻoe ke holo ma luna o ka wili e like me kou makemake e holo no ka lōʻihi o kou makemake e piʻi i ka pali, makemake e holo ma ke alanui pālahalaha.
He kukini hoʻomaka ʻoe, 1 kilomika 2 kilomika hiki; makemake ʻoe e holo 10 kilomika 20 kilomika ʻaʻohe pilikia. A ʻoi aku ka maikaʻi o nā hopena ma ka wīwī ma mua o nā hopena o ka holo ʻana o ke alanui, hiki iā ʻoe ke lawe i ka manawa e palaki i ka PB o ka holo ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka addiction manawa.
Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole lawa ka ikaika, hiki iā ʻoe ke koho i kahi ʻano ʻokoʻa e ʻike ai i ka loli ʻana o ka ikaika a me ke ʻano o kā mākou kino e hoʻololi ai!

ʻAʻole pilikia nā hui ʻohana a me nā hoaaloha:

Ma lalo o nā kūlana maʻamau, holo wikiwiki a maʻalahi nā kukini maʻamau. ʻO ka poʻe ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa maʻamau, pono e hele mālie a ʻoluʻolu paha. I kekahi lā pono ʻoe e nīnau i kahi hoaaloha, e hoʻonui i ka pilina, he mau hoa kāne a he wahine paha ʻO, a laila, ʻo ke keʻena haʻuki, hehi, he wahi ʻoi aku ka maʻamau, olakino, ʻano, ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻAʻole i hui nā lālā o ka ʻohana no ka manawa lōʻihi, ma mua o ka hui ʻana e hiki ke holo i kahi ʻāpana holo. ʻO ka mua ma ka hana ʻūhā no kekahi manawa, ke kamaʻilio ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa.
Ma muli o ke kūlana kino o kēlā me kēia kanaka, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā ʻano ʻokoʻa. ʻAe kēia i nā mea a pau i ka hoʻoikaika kino, ka holo maʻamau, hui pū e ʻike i ka leʻaleʻa o ka hou, e ʻike i ke kaʻina hana o ka huna ʻana o ka dopamine, hoʻokomo ʻia i loko o kahi lewa hoʻomaha a hauʻoli, hoʻonui i ka pilina, hoʻomaha o ke kino a me ka noʻonoʻo, hoʻonui i ka pilina, no ke aha ʻaʻole!

ʻAʻole pono ka ʻōlelo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻoikaika kino kino:

ʻAi maikaʻi ka poʻe o kēia wā, emi ka neʻe ʻana, loaʻa ka maʻi o ka poʻe waiwai. E like me ka lōʻihi o ka manawa, hele mai i ka treadmill e hoʻomaʻamaʻa i ka wāwae, e hoʻolei lima, ka manaʻo, ʻo wai ka mea ʻike. Hoʻohālikelike ʻia me nā hana ʻē aʻe, ʻo ka holo ka mea maʻalahi, ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻomaʻamaʻa pono.
Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻai ʻino, e kōkua ia iā ʻoe e ʻeli; inā he kaumaha ʻoe, e hou ʻoe a lilo ke kaumaha; inā kaumaha ʻoe, hoʻomaha ia i kou kino a me kou noʻonoʻo; inā pilikia kou hiamoe, e hoʻomaha ia i kou mau aʻalolo.
Hoʻoikaika ka holo ʻana i ka hana cardiorespiratory, akā hoʻoikaika pū i ka ulu ʻana o ka iwi, pale i ka osteoporosis, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi o nā hono, a hoʻonui i ka ikaika o nā kānaka. Hiki ke ʻōlelo ʻia ʻo ka holo ʻana e hoʻōla i ka 100% o ka hauʻoli, ʻōlelo ʻoe, ʻaʻole ʻoe e holo hele?
Nui aʻe nā pōmaikaʻi ʻē aʻe o ka holo ʻana i ka wili, e ʻōlelo kākou he ʻokoʻa ka manaʻo o kēlā me kēia kanaka. Manaʻolana nō hoʻi au ma o kaʻu kaʻana like ʻana, e makemake nā mea a pau i ka holo, aloha i ka holo ʻana i ka wili. ʻAʻole pono e like me kahi waihona e hoʻomaloʻo ai i nā lole lole, ʻaʻole wale me kahi pākaukau e kākoʻo ai i nā haʻawina home a ke keiki, ʻaʻole wale me nā lako paʻi!
Liberation o ka treadmill, akā, e hoʻokō iā mākou iho, no ka mea, ʻaʻohe mea, e hele mai i ka honua, e kipa i ka honua, pono e kū hoʻokahi i kona kūlana a me kāna misionari. Ma hope o ka 22nd moʻolelo, hoʻomaka ka holo ʻole ʻana!