Pehea e pāʻani palekana ai i ka pôpeku

I kēia mau lā iho nei, ua nui nā hōʻike ma nā nūpepa e pili ana i nā mea pāʻani amateur e make koke ana a i ʻole nā ​​ʻeha koʻikoʻi i ka wā o nā pāʻani. Ke hāpai nei kēia i kahi nīnau koʻikoʻi: Pehea e hiki ai iā mākou ke komo i nā pāʻani pôpeku amateur me ka hoʻēmi ʻana i nā pilikia ʻeha? Aia ma lalo iho nā hana palekana koʻikoʻi ʻewalu i hōʻuluʻulu ʻia e kā mākou mau mea hoʻoponopono:

E koho i nā kūlana kūpono o ke aniau

ʻO ke aniau kūpono no nā pāʻani pôpeku e mālie a ua ao. Eia nō naʻe, ʻike pinepine nā mea pāʻani iā ​​lākou iho e hoʻokūkū ana ma lalo o ka wela wela a i ʻole nā ​​makani hau. Hoʻopilikia ke aniau koʻikoʻi i nā palena o ke kino, e hoʻonui ana i nā pilikia hōʻeha.

E hana i nā hana hoʻomehana kūpono

E hoʻomohala i kahi maʻa o ka holo wikiwiki a puni ke kahua i ʻelua manawa ma mua o nā hoʻokūkū. He mea hoʻomehana kēia a he manawa kūpono hoʻi e nānā ai i ke kahua no nā pōʻino e like me ka ʻāina ʻaʻole like. E hoʻokomo i nā kīkoʻo ikaika e hoʻoulu i nā hui ʻiʻo a hoʻoponopono i ka hanu ʻana. E pale i ka lele ʻana i ka pāʻani ikaika me ka ʻole o ka hoʻomākaukau.

E hoʻopukapuka i nā lako hana kiʻekiʻe

E koho i nā kāmaʻa pôpeku kūpono (no ka traction), nā pale shin (e pale aku i nā kīkē), a me nā pale kuʻekuʻe wāwae (e pale aku i nā sprains) ma muli o kāu kālā. E pale pono i nā wahi me nā ʻeha ma mua—e hoʻomanaʻo, he nui nā mea pāʻani ʻoihana e hoʻomaha ma muli o nā ʻeha kahiko e hana hou ana.

Kahua pôpeku pā LDK i hoʻopilikino ʻia

E hoʻokele i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaʻū ʻana

E noi i nā pani ke luhi. I ke aniau wela, e inu mau i ka wai me nā liʻiliʻi o nā mea inu waiwai i ka electrolyte ma mua o ka nui o ka manawa hoʻokahi.

E koho pono i nā hoa hui a me nā hoa paio

E pale i nā hui e hoʻokau mua i nā tackles huhū a i ʻole ka hoʻopā kino nui ʻana. Pono nā hoʻokūkū amateur e kālele i ka leʻaleʻa i ka haʻuki.

E Wehewehe i kāu mau mea nui

E loiloi i nā pilikia i ka wā e hoʻokūkū ana no nā pōpō weliweli. ʻAʻole ka pāʻani amateur he hoʻokūkū ʻoihana—e pale i nā neʻe kiʻekiʻe e like me nā tackles paheʻe ke ʻole palekana loa.

Pahuhopu pôpeku LDK i hoʻopilikino ʻia

E mahalo i nā hoa paio a me nā luna kānāwai

E kāohi i nā manaʻo hoʻonāukiuki i hoʻoulu ʻia e ka adrenaline a e mālama i nā lula. E hoʻopau i ka ʻōlelo ʻino, no ka mea, ʻo ka hoʻonāukiuki waha e hoʻonui pinepine i nā hakakā.

E hoʻoikaika i ka hoʻōla ʻana ma hope o ka pāʻani

Ma hope o nā pāʻani, e hana i nā kīkoʻo static i hoʻonohonoho ʻia a hoʻohana i nā wili huʻa no ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo. Kōkua ka hoʻomaha ʻana o ka noʻonoʻo ma o ka noʻonoʻo ʻana i ka hoʻōla piha ʻana o ke kino.