Ua lilo ke olakino i kumuhana nui o kēia mau lā, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe ʻōpio. Makemake lākou i ke olakino, ʻaʻole wale no ka loaʻa ʻana o ke kino ikaika, akā, no ka loaʻa ʻana o kahi piʻo kūpono. Eia naʻe, no ka poʻe ʻelemakule, ʻo ia ka hoʻoikaika ʻana i ko lākou olakino kino a hana i kā lākou iho. ʻAʻole e ʻelemakule koke nā hono, akā, no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kū'ē ʻana, i mea e olakino ai ke kino.
1. Hana Kino: He nui nā kāne ʻōpio a me nā wahine e alualu ana i ka hana kino. Inā lākou e hoʻomau i ka aerobics a me ka gymnastics, a hoʻoikaika i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana me nā lako hana kino waho, e loaʻa iā lākou nā hopena maopopo.
2. Hoʻoikaika kino no ka lolo: Loaʻa i nā hoʻoikaika kino aerobic āpau ka hopena no ka lolo, ʻoiai nā hoʻoikaika kino lele. Hiki i nā lako hoʻoikaika kino waho ke hoʻoulu i ke kahe koko, hoʻolako i ka lolo me ka ikehu lawa, a ʻoi aku ka nui, hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka meridian, hiki i ka hoʻoikaika ʻana i ka lolo a me ka hoʻomehana ʻana i nā māmā a me nā ʻōpū ke hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo.
3. Hoʻoikaika kino anti-kahiko: ʻO ka holo ʻana ke ʻano hana hoʻoikaika kino anti-kahiko mua nonā lako hoʻoikaika kino wahoUa hōʻike ʻia nā hoʻokolohua inā ʻoe e hoʻomau i ke olakino a me ka holo ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i ka hoihoi o nā enzymes antioxidant i loko o ke kino a loaʻa nā hopena anti-kahiko. Ma muli o nā pono i ʻōlelo ʻia ma luna o nā lako hana hoʻoikaika kino o waho, pono ke alualu a hoʻohana ʻia nā lako hana hoʻoikaika kino o waho.
Mea Hoʻopuka:
Ka manawa hoʻouna: Nowemapa-20-2020
