Shin injin taka yana lalata gwiwowinku

Mutane da yawa suna son yin gudu, amma babu lokaci, don haka sun zaɓi siyan kayan aiki a gida, sa'an nan kuma kullun a ƙarshe ya cutar da gwiwa? Idan yawan amfani da shi bai yi yawa ba, tsayawa tsayin daka yana da ma'ana, ƙwanƙwaran ƙafa yana da kyau, tare da kyawawan takalman wasanni, gabaɗaya ba zai yi lahani da yawa ba, amma idan ba a yi amfani da injin ɗin yadda ya kamata ba, injin ɗin ba shi da kyau kuma an ce yana ɗaukar girgiza, kafin da kuma bayan gudu ba ya yin mikewa, gudu mai yawa, gaɓoɓin jiki, yana iya haifar da lahani da yawa musamman ga haɗin gwiwa. gudu da yawa wani gradient zai gudu akan gwiwoyi, guringuntsi, meniscus, da kuma jijiyoyin jijiya kusa da lalacewa ta hanyar lalacewa. Gidan guringuntsi, meniscus da maƙwabtan jijiyoyi na haɗin gwiwa na gwiwa zasu haifar da lalacewa, don haka ya kamata ku yi amfani da injin tuƙi cikin hankali.
A gaskiya ma, gudu mai dacewa, don haɗin gwiwa gwiwa ba zai haifar da mummunar lalacewa ba, akasin haka, zai ƙarfafa haɗin gwiwa gwiwa, inganta haɓakar guringuntsi na guringuntsi da ɓoyewar ruwa na synovial, yadda ya kamata ya daidaita matsa lamba na kogin haɗin gwiwa, ko da wane irin motsa jiki ne ya zama m motsi ~ ~

Karamin fasaha na nadawa lantarki 2-in-1 teadmill

Tumaki ya fi cutar da gwiwa fiye da gudu na hanya

1. Tiredi ya fi ceton aiki.

Akwai ƙarin cece-kuce a wannan yanki, kuma yawancin masu gudu akai-akai za su yi tunanin cewa bambance-bambancen amfani da ke tsakanin guje-guje da guje-guje na hanya ba shi da kyau. A bisa ka'ida, gudu na hanya yana buƙatar ƙarin ci gaba kuma zai cinye ƙarin kuzarin jiki. A cikin nau'i na nau'i na motsa jiki na jiki, nisa mai nisa na motsa jiki ya fi nisa, wanda zai kawo ƙarin tasiri akan gwiwa da ƙarin raunuka.

2. Tashin hankali daban-daban.

Gudun hanya yana buƙatar ƙarin ƙarfin gaba, ƙashin ƙafa da ƙasa suna buƙatar samun babban kusurwa na karkata; motsa jiki mara kimiyyar motsa jiki da gudu na hanya ya bambanta, kamar tsalle + tsarin faduwa, tasiri akan haɗin gwiwa gwiwa ya fi girma.

3. Tasirin nauyin jiki.

Mutanen da ke da nauyin jiki mai nauyi, yawan kitsen jiki da rashin ƙarfi ƙafafu bazai dace da gudu ba. Idan akwai yanayin ciwo na gwiwa a fili, ana bada shawara don zaɓar wasu hanyoyin motsa jiki na motsa jiki da farko.

Ƙwaƙwalwar ƙafar ƙafar ƙafa don amfanin gida

Daidaita amfani da tukwane

1. Matsayin gangara.

Yadda ya kamata ƙara gangaren tudun ƙafa, yin amfani da motsi na sama don canza kusurwar motsi, ƙara haɓaka motsi, yadda ya kamata ya rage tasirin kai tsaye na gudu akan guringuntsi na gwiwa.

2. Gudun ma'ana.

Gudun bel ɗin gudu bai kamata ya kasance da sauri ba, kuma yana da kyau a yi gudu tare da jin motsin motsi na gaba na bel mai gudu, guje wa tasirin motsin kai tsaye da ƙasa.

3. Dumi-dumi da mikewa.

Yin dumi da shimfiɗawa kafin gudu zai iya sa jiki ya shiga yanayin motsa jiki kuma ya rage raunin wasanni; mikewa bayan gudu na iya rage nauyi a kan zuciya, kawar da lactic acid kuma rage gajiya.

4. Gudun takalma.

Abubuwa biyu mafi mahimmanci: ɗaya shine aikin shayarwa, ɗayan kuma shine aikin gyarawa. Idan akwai wani abu na juyawa waje ko juyawa cikin ciki lokacin da kake gudu, ya kamata ka zaɓi takalman gudu masu dacewa don gyara shi (nanata aikin shayar da takalma lokacin da ake juyawa waje, da kuma mayar da hankali kan aikin daidaitawa na takalma lokacin juyawa cikin ciki).

5. Matsayin gudu.

Matsayi na farko na diddige yana da tasiri mafi girma akan gwiwa, yayin da cikakken ƙafar ƙafar ƙafa da ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar farko yana da ƙananan tasiri akan gwiwa. Idan kuna da ciwon gwiwa, ana ba da shawarar ku yi amfani da cikakken ƙafa ko ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar farko.

6. Kulawar jinya.

Gudun motsa jiki ya kamata ya zama a hankali, a farkon tsoka na farko, kasusuwa da ligaments don samun ƙarfafawa a hankali; idan akwai alamun ciwon gwiwa, to, zaku iya damfara sanyi, da kuma bayan yanayin zafi + hanyar tausa don kawar da zafi.

Commercial 200kg Heavy Duty Treadmill

Kada masu kiba su gudu

1. Injin Elliptical da keke mai tsauri.

Injin Elliptical da kekuna masu ƙarfi sune kayan aikin motsa jiki na motsa jiki na yau da kullun, kuma ba za su kawo tasiri kai tsaye akan gwiwa ba, lalacewar gwiwa ba ta da yawa.

2. Load da ƙugiya aikin jujjuyawar maƙarƙashiya.

Ƙarshen Ƙarshen Ƙarshen Ƙarshe yana da wani aiki mai ban tsoro, ko da yake don taimako na raunin gwiwa yana da wani tasiri, amma yawanci ba zai iya magance matsala mai mahimmanci ba, a cikin yanayin da ya wuce nauyin da aka kiyasta na ma'auni mafi yawan kaji.

3. Yin iyo.

Yin iyo yana ɗaya daga cikin mafi ƙarancin nau'ikan motsa jiki don haɗin gwiwa.

4. Tafiya.

Tafiya da gudu sun bambanta, ba za a yi sauri ba, tasiri mai karfi na saukowa, matsa lamba a kan gwiwa, idon kafa kasa da rabin gudu, tasirin aerobic bai bambanta ba, ya fi dacewa da takarda mai.