Shin na'urar motsa jiki tana lalata gwiwoyinku

Mutane da yawa suna son gudu, amma babu lokaci, don haka suna zaɓar siyan injin motsa jiki a gida, to injin motsa jiki a ƙarshe yana cutar da gwiwa? Injin motsa jiki idan yawan amfani ba shi da yawa, yanayin gudu yana da kyau, gyaran injin motsa jiki yana da kyau, tare da takalman wasanni masu kyau, gabaɗaya ba zai yi lahani da yawa ba, amma idan ba a yi amfani da injin motsa jiki yadda ya kamata ba, gyaran injin motsa jiki ba shi da kyau ana kuma cewa yana ɗaukar girgiza, kafin da bayan gudu ba ya yin mikewa, yana iya haifar da lalacewa ga gidajen gwiwa, musamman babban nauyin jiki, gudu yana da yawa, yana da ƙarfi, gudu mai yawa, gradient zai yi gudu akan gwiwoyi, guringuntsi, meniscus, da jijiyoyin jijiya da ke kusa da su waɗanda lalacewa ta haifar. Gurguntsi, meniscus da jijiyoyin jijiyoyi na haɗin gwiwa na gwiwa za su haifar da lalacewa, don haka ya kamata ku yi amfani da injin motsa jiki yadda ya kamata.
A gaskiya ma, gudu mai dacewa, ga haɗin gwiwa ba zai haifar da mummunar illa ba, akasin haka, zai ƙarfafa haɗin gwiwa, ya haɓaka yaduwar guringuntsi na articular da fitar da ruwa daga synovial, ya daidaita matsin lamba na ramin haɗin gwiwa yadda ya kamata, komai irin motsa jiki don zama motsi mai ma'ana ~ ~

Nadawa na'urar motsa jiki ta lantarki mai wayo 2-in-1

Injin motsa jiki ya fi cutar da gwiwa fiye da gudu a kan hanya

1. Injin na'urar motsa jiki yana da amfani wajen rage yawan aiki.

Akwai ƙarin ce-ce-ku-ce a wannan fanni, kuma masu gudu da yawa za su yi tunanin cewa bambancin amfani da na'urar motsa jiki tsakanin gudu da gudu a kan hanya ba shi da yawa. A ka'ida, gudu a kan hanya yana buƙatar ƙarin ƙarfin gaba kuma zai cinye ƙarin kuzarin jiki. Idan aka yi la'akari da irin wannan ƙarfin jiki, nisan gudu a kan na'urar motsa jiki ya fi nisa, wanda zai kawo ƙarin tasiri ga gwiwa da ƙarin raunuka.

2. Gogayya daban-daban.

Gudun kan hanya yana buƙatar ƙarin saurin gaba, ƙashin ƙafa da ƙasa suna buƙatar samun kusurwar karkata mafi girma; motsa jiki na treadmill da gudu kan hanya mara kimiyya sun bambanta, kamar tsalle da faɗuwa, tasirin da ke kan haɗin gwiwa ya fi girma.

3. Tasirin nauyin jiki.

Mutanen da ke da nauyin jiki mai yawa, yawan kitse a jiki da kuma ƙarancin ƙarfi a ƙafafu ba za su dace da yin gudu ba. Idan akwai yanayin ciwon gwiwa a bayyane, ana ba da shawarar a fara zaɓar wasu hanyoyin motsa jiki na motsa jiki.

Na'urar motsa jiki mai ɗaukuwa mai ɗaukuwa don amfani a gida

Amfani da injin motsa jiki na treadmill daidai

1. Matsayin gangara.

Ƙara gangaren injin motsa jiki yadda ya kamata, amfani da motsi sama don canza kusurwar motsi, ƙara gogayya ta motsi, da kuma rage tasirin gudu kai tsaye a kan guringuntsi na gwiwa yadda ya kamata.

2. Sauri mai ma'ana.

Bai kamata saurin bel ɗin gudu ya yi sauri ba, kuma ya fi kyau a yi gudu da jin motsin gaba na bel ɗin gudu, a guji tasirin motsi kai tsaye da ƙasa.

3. Dumamawa da shimfiɗawa.

Dumama jiki da mikewa kafin gudu na iya sa jiki ya shiga yanayin motsa jiki da kuma rage raunin wasanni; mikewa bayan gudu na iya rage nauyin da ke kan zuciya, kawar da sinadarin lactic acid da kuma rage gajiya.

4. Takalma na gudu.

Muhimman abubuwa guda biyu: ɗaya shine aikin shaƙar girgiza, ɗayan kuma shine aikin gyara. Idan akwai wani abu na juyawar waje ko juyawar ciki yayin gudu, ya kamata ku zaɓi takalman gudu masu dacewa don gyara shi (jaddada aikin shaƙar girgiza na takalman lokacin juyawar waje, kuma ku mai da hankali kan aikin daidaita takalman lokacin juyawar ciki).

5. Tsarin gudu.

Tsarin gudu na farko a diddige yana da tasiri sosai ga gwiwa, yayin da hanyar saukowa ta gaba da ta gaba ba ta da tasiri sosai ga gwiwa. Idan kana da ciwon gwiwa, ana ba da shawarar ka yi amfani da matsayin gudu na gaba da ta gaba da ta gaba.

6. Kula da jinya.

Motsa jiki na gudu ya kamata a yi shi a hankali, a farkon tsoka, ƙashi da jijiyoyin farko don a ƙara ƙarfi a hankali; idan akwai alamun ciwon gwiwa, to za a iya matsewa da sanyi, da kuma bayan hanyar tausa mai zafi + don kawar da ciwon.

Injin gyaran na'urar motsa jiki mai nauyi mai nauyin kilogiram 200 na kasuwanci

Bai kamata mutane masu kiba su yi gudu ba

1. Injin elliptical da keke mai motsi.

Injinan Elliptical da kekuna masu motsi kayan motsa jiki ne na yau da kullun, kuma ba za su yi tasiri kai tsaye ga gwiwa ba, lalacewar gwiwa ba ta da yawa.

2. Aikin jan kaya da girgiza na na'urar motsa jiki.

Na'urorin motsa jiki masu ƙarfi suna da wani aiki mai ɗaukar hankali, kodayake don rage raunin gwiwa suna da wani tasiri, amma yawanci ba za su iya magance matsalar asali ba, idan aka wuce ƙimar nauyin na'urar motsa jiki, akwai ƙarin haƙarƙarin kaza.

3. Yin iyo.

Yin iyo yana ɗaya daga cikin nau'ikan motsa jiki mafi ƙarancin illa ga gidajen abinci.

4. Tafiya.

Tafiya da gudu sun bambanta, babu wani tasiri mai sauri da ƙarfi na saukowa, matsin lamba a kan gwiwa, idon sawu ƙasa da rabin gudu, tasirin aerobic bai bambanta sosai ba, ya fi dacewa da takardar kitse.