Saskibaloia izan beharko litzateke baloi handian hartzeko onena, eta nahiko dibertigarria ere bada, beraz, masa-oinarria nahiko zabala da.
1. Lehenik eta behin, praktikatu dribblinga, beharrezko trebetasuna delako eta bigarrenik, ukitua azkar aurkitzen lagun dezakeelako. Hasi esku batekin dribblinga egiten, hatzak irekiz esku-ahurra eta baloiaren arteko kontaktu-eremua maximizatzeko. Mantendu baloia eskuarekin kontaktuan ahalik eta denbora gehien. Hau da dribbling mugimendu askoren oinarria, esku-ahurrarekin kontaktu-denbora barne, baloia igotzean eta jaistean. Beraz, kontaktu-denbora hori luzatzeko, besoak eta eskumuturrak baloiaren bidalketa-ekintza bat egin behar dute baloia jaisten ari den bitartean. Baloia ezin den puntu batera iristen denean, trikimailu txiki honi erreparatu behar zaio. Horrek dribblingaren egonkortasuna asko handituko du eta dribblingaren abiadura bizkortuko du. Hainbat dribbling eta bizkarrean dribbling egiteko oinarria da, beraz, oinarri ona jartzea beharrezkoa da. Esku batekin trebea bihurtu ondoren, hasi bi eskuekin gorputzaren aurrean dribblinga praktikatzen. Hona hemen aholku bat: tolestu belaunak eta saiatu gorputzaren grabitate-zentroa jaisten.
Trebea bihurtu ondoren, esku batekin dribbling-a praktikatzen hasi mugitzen zaren bitartean, pixkanaka mugimenduaren abiadura handituz, norabidea eta eskuak aldatuz dribbling-a egiteko. Bi eskuekin dribbling-a aldi berean entrenatzeari erreparatu, etorkizuneko aurrerapenerako oinarri sendoa ezartzeko. Oinarrizko mugimendu hauek menperatu ondoren, baloiaren oinarrizko zentzua izan daiteke eta jaurtiketak praktikatu kantxa huts batean. Bideoak ikustea ezinbestekoa da jaurtiketa-jarrera estandarrak ikasteko, mugimendu estandarrak jaurtiketa zehatz eta urrunen oinarria baitira. Zorionez, jaurtiketak dibertigarriagoak dira eta praktikatzea ez da lehorra izaten. Hobe da tripode bat aurkitzea jaurtiketa-mugimenduak grabatzeko eta behin eta berriz mugimendu estandarren arabera fintzeko. Horrela, aurrerapena azkarragoa izango da. Noski, baldintzek ahalbidetzen badute, entrenatzaile bat aurkitzea praktikarekin eta aurrerapena azkarragoa izango da. Dribbling eta jaurtiketa mugimendu estandarrak ulertu ondoren, sarrera-puntu gisa har daiteke eta 0 mailan ezartzen da.
2. Jarraitu dribblinga praktikatzen, dribblinga ez baitago kantxak mugatzen duenik eta lur lauan praktikatu daitekeelako, baldin eta baloia badago. Baloia hatzekin eta eskumuturrekin kontrolatzea ere praktikatu dezakezu barrualdean, baloia jo gabe. Metodo espezifiko asko daude eskuragarri, eta zuk zeuk bilatu ditzakezu sarean. Puntu honetan, dribbling mugimendu praktiko batzuk praktikatzen has zaitezke, eta horien artean praktikoena norabide aldaketa dribblinga da. Norabidea ezkerrean eta eskuinean aldatzen praktikatu behar duzu, ez alde batean bakarrik.
Norabidea aldatzen praktikatzen duzun bitartean, jendea aurreratzeko pausak egitea ere praktikatu dezakezu, sarean bila daitezkeenak. Une honetan, ez praktikatu saskibaloi dotorea kaleko saskibaloian jokatzeko motibatuta ez bazaude behintzat. Bestela, joko dotore horiek bi aldiz eraginkorragoak izango dira zure entrenamendurako, eta hasierako faseetan ere alferrikakoak izan daitezke. Kaleko saskibaloian jokatzeko erabakita dauden ikasleek ez dute hemen irakurtzen jarraitu beharrik. Une honetan praktikatu behar den mugimendu dotoreena dribblinga goraipatzea da, mugimendu hau oso praktikoa baita. Gelditu eta bi eskuekin dribblinga 100 aldiz goraipatu dezakezunean, pasetzat hartzen da.
Hasi 8 formako dribblinga praktikatzen eta goraipatzen, 100 aldiz dribblingatuz paseak ere lor ditzakezu. Hasi gurutzaketa-pausoak lekuan bertan praktikatzen eta lortu 50eko pase-puntuazioa. Ondoren, hasi dribblinga praktikatzen ezkerreko eta eskuineko eskuekin txandakatuz mugitzen zaren bitartean, 100 pase jarraian pasatuz. Jarraitu jaurtiketak praktikatzen, eta atsedenaldietan, saski azpian ezkerreko eta eskuineko kakoak erabiliz jaurtiketak praktikatu ditzakezu. Saskitik gertu egotea errazagoa da praktikatzea, eta 10 pase jarraian egin ditzakezu. Saski azpian kakoa nola egin ikasi ondoren, hiru urratseko esku baxuko bandeja praktikatzen hasi nintzen eta 5 bandeja jarraian egin nituen paseak egiteko. Puntu honetan, funtsean, saskibaloi trebetasun guztiak menperatu dituzu, paseak izan ezik, eta 1. mailara igo zara.
3. Hormaren kontra paseak praktikatu, bi eskuekin bularraren aurrean pasea egin, mugimendu zehatzak bilatu sarean, 5 metroko distantziara pasea egin eta baloia bi eskuekin bularraren aurrean 100 aldiz hartu pasea egiteko. Aldi berean, jaurtiketa praktikatzen jarraitu eta jaurtiketa distantzia pixkanaka handitu hiru segundoko eremutik kanpo urrats bat eman arte. Hiru urratseko saskia praktikatzen jarraitu mugimendua gihar memoria bihurtu arte. Behera jauzi egiteko eta atzerantz azkar hasteko teknikak praktikatzen hasi, baita gelditu ondoren azkar hasteko ere. Bi mugimendu hauek menperatzen direnean, nahikoa dira paseak egiteko, eta lehiaketa profesionaletan gehien erabiltzen diren pase metodoak ere bi hauek dira. Puntu honetan, ez galdu denbora lanean. Hiru segundoko eremutik kanpo 10 jaurtiketa 5 kolpe edo gehiagorekin egin daitezkeenean, jaurtiketa pasetzat hartzen da. Hiru urratseko saskia trikimailu praktiko bat du: lehen urratsa ahalik eta handiena izan daiteke, baina bigarren urratsa txikiagoa izan daiteke. Angelua eta jarrera bigarren urratsean egokituz, jaurtiketaren zehaztasuna asko hobetu daiteke. Puntu honetan, 2. atalera iritsi gara.
Kanpoko lurpeko saskibaloi euskarria
4. Oinarrizko dribbling eta dribbling mugimenduak, erdi-distantziako jaurtiketak, saski-gantxoak, hiru urratseko saskiak eta paseak menperatu ondoren, oinarrizko trebetasun guztiak eskuratu dituzu. Bakoitza zakarra bada ere, saskibaloi kantxan praktikatu ditzakezu. Bertako beisbolak erdi-kantxan jokatzea gustatzen zaio, baina erdi-kantxa eta kantxa osoa bi kirol desberdin gisa har daitezke. Erdi-kantxako 3v3 espazioa nahiko handia da, eta horrek aukera gehiago eman ditzake banakako aurrerapenetarako eta saskira hurbileko erasoetarako. Beraz, normalean ez dago gehiegizko gurutzaketa edo pick and roll koordinaziorik behar, batez ere beisbolean jokatzeko maila orokorrean altua ez denean, are gutxiago koordinaziorik.
Beraz, praktika nagusia pase eta defentsan puntu finkoko jaurtiketa teknika praktikatzea da. Puntu honetan, konturatuko zara praktikatu dituzun ia trikimailu guztiak ezin direla guztiz erabili defentsaren ondoren. Ez etsi, fenomeno normala da, eta esperientzia praktikoa metatu behar duzu esperientzia lortzeko. Bi arazo nabarmenenak ikusiko dituzu, bata pertsonari pasatzea zaila dela, eta bestea jaurtitzea zaila dela, beraz, etapa honetarako helburu nagusiak daude. Pertsonari ez pasatzeko arazoa urrats batean hasteko abiadura da, eta jaurtiketa zailaren arazoa prestaketa mugimenduen erritmoa motelegia dela da. Hasierako abiadurak arkutik, txahaletik eta izterretik potentzia lehergarria behar du, biraketak, berriz, orkatiletatik potentzia lehergarria behar du. Entrenamendu zuzendua egin daiteke, eta une honetan, egokia da egoera fisikoa eraikitzen hastea.
Baina banakako leherketa-indarra ez da nahikoa, gizakiaren eta baloiaren konbinazioa ere landu behar dugu. Hemen baloia jaso ondoren dauden hiru mehatxuekin has gaitezke, hots, pase faltsuak, jaurtiketa faltsuak eta zundaketa-urratsak. Gogoratu baloia jaso ondoren zuzenean jo behar duzula, baloia bere lekuan eustea baita seguruena, eta kentzeko mugimendu faltsuak erabiltzea ere mehatxu handiena baita. Beraz, ez jo baloia erraz, eta beharrezkoa bada, egin mugimendu faltsu gehiago ere. Baloia jasotzean, arreta jarri bi oinak lurrean jartzean. Horrela, aurkariaren alde batetik edo bestetik hausteko aukera dezakezu. Ohikoena kontrako norabidean astindu eta gero aurrera edo gurutzatutako urrats batean haustea da. Mugimendu zehatzak sarean aurki daitezke. Mugimendu hau nahiko sinplea da, baina oso praktikoa. Ziurtatu muskulu-memorian entrenatzen duzula, mugimendu batek zerua jateko efektua lortuko baitu. Etorkizunean ere, 5. edo 6. mailara iristen denean, zure aurrerapen-metodo nagusia izango da oraindik.
Hasi jaurtiketa praktikatzen, mugitu baloia, hartu baloia eta jaurtiketa azkar bat egin. Mugimenduak kolpe bakarrean egin behar dira. Mugimendu estandarrak online ikas daitezke edo entrenatzaile batek gidatuta. Bakarrik entrenatzen baduzu, gomendagarria da bideoak grabatu eta berrikustea, bestela xehetasun tekniko asko ezin izango baitira zuzendu. Azkenik, mugimendu multzo osoak, besteak beste, baloia kontrako norabidean astintzea, aurrera egitea, dribblinga egitea eta jaurtiketa azkar bat hartzea, muskulu-memoria osatzen dute. Defendatzaile bat defendatzen ari denean, jaurtiketa ehunekoa % 30era iristen da eta paseak ematen ditu. Puntu honetan, 3 segmentutara iritsi da.
5. Askotan egoera honekin egingo duzu topo, non aurkaria behin kentzen hasi ondoren, aurkariak defentsa-distantzia zabalduko duen ihes lehergarriaren lehen urratsa saihesteko, eta une horretan, tiro-eremutik kanpo zaude, beraz, dribbling-a praktikatu behar duzu kentzeko. Ez joan kaleko saskibaloia eta beste joko dotore batzuk ikustera, joan joko profesionaletara. Hobe da CBA ikustea mugimendu teknikoak ikasteko. NBA estimatzeko bakarrik da egokia eta ez hasiberrientzat ikasteko. NBAko jokalariek gaitasun sendoak dituzte, beraz, askotan aurrerapen eta aurrerapen zirraragarri ugari izaten dituzte, eta hori gainezka egiten duten gaitasunen adierazpena da, jokalari amateurrek imitatu ezin dituztenak. Puntu honetan, dribbling-aren aurrerapena pausatzen ikasten hasten da eta gero askatzen hasten da. Sinplea eta praktikoa da, askotan lehiaketa profesionaletan erabiltzen da. Mugimendu zehatzak ikusteko, bilatu bideo didaktikoak.
Bigarrenik, norabidea aldatzen ikas dezakezu, baina hasiberrientzat, aurrera egiten ari direnentzat, metodo hau erraza da hausten, normalean ohiko eskua erabiliko duzulako norabidea aldatzeko aurkariaren alde indartsura, hau da, ohiko eskuaren aldera. Horrela erraza da baloia haustea, beraz, kontuz ibili behar da norabidea aldatzean. Fase honetan ikasi behar den dribbling mugimendu konplexuena norabide aldaketa goraipatzea da. Txahalak defendatzailearen besoa blokeatzen duenez, norabide aldaketa hau gutxiago interzeptatuko da. Dribblinga ikasten eta praktikatzen den bitartean, garrantzitsua da defentsa ikastea aldi berean. Dribblinga egitean buruko mina ematen dizun defentsa ere ikasi behar duzun defentsa da. Defentsak jokalaria gehiago probatzen du, aurkariaren mugimenduak aurreikustea eskatzen duelako.
Aurkariaren indarguneak eta ahulguneak azkar ulertzea beharrezkoa da, eta defentsa estrategia zehatzak hartzea, hala nola azkar hastea, urrunago defendatzea eta zehaztasunez jaurtitzea, hurbilago jaurtitzea. Noski, azkar hasten bazara eta zehaztasunez jaurtitzen baduzu, ez dago beste biderik, beraz, hau da erasoan praktikatzen duzun norabidea ere. Baloi banatzaileak zelaiko egoeraren interpretazioa ere barne hartzen du, zein puntu diren sendoak eta zein ahulak, nor den egokia aurrerapen frontalerako, nor den egokia atzeko lasterketarako, eta abar. Ihesa hasteko harrera-feinta trebeki erabil dezakezunean, dribblinga eten eta gero ihesa hasteko, zure maila beste maila bat igotzen da eta 4. mailara iristen da. Maila hau dagoeneko aditu txiki bat da zelaian, ikasle gehienak oraindik 2. edo 3. mailakoak baitira. Hirugarren etapa gainditzeak eta aldi berean laugarren etapara iristeak ere inbertsio jakin bat eskatzen du. Ez da entrenamendu gogorrean denbora inbertitzea bakarrik, baizik eta, are garrantzitsuagoa dena, pentsatzen denbora inbertitzea, behin eta berriz hobetzeko xehetasun teknikoak pentsatzen, entrenamendu metodo hobeak pentsatzen eta aurkariak eta partidetan pentsatzen.
6. Laugarren paragrafoa gainditzeko oztopo handiena ez da teknologia, baizik eta sasoi fisikoa. Saskibaloia kirol lehiakorra da, eta sasoi fisiko maila altua eskatzen du. Adibidez, jokalari nahiko ahul batek, bere trebetasunak edozein direla ere, erraz bota dezake baloia edo gutxienez beharrezko mugimendu teknikoak ez egitea, betiere defendatzaile fisikoki indartsu batek ondo babesten badu. Beraz, lau mailak gainditzeko modurik errentagarriena sasoi fisikoa entrenatzea da, indar absolutuak, leherketa-potentziak eta erresistentziak erreserba nahikoa izan ditzaten intentsitate handiko aurrezkiei eta gaitasun handiko entrenamenduei aurre egiteko. 4. etapara iritsi ondoren, pixkanaka galduko duzu zelaiarekiko interesa, oinarrizko modua 1v1 delako, beste 4 edo 6 pertsonak zutik eta begira daudelako, gero erreboteak hartu eta errepikatzen direlako. Ia ez dago koordinazio taktikorik, beraz, dibertsio asko galtzen duzu.
Batez ere, etxeko aretoen eskuragarritasun mugatuagatik eta atsedenaldian 3v3-aren nagusitasunagatik gertatzen da hori. Beraz, saskibaloi gozamen maila altuagoa lortzeko, klub bat aurkitu, ohiko taldekideekin lankidetzan aritu eta entrenatzaile baten gidaritzapean kantxa osoko partida batzuk jokatu behar dituzu. Hasieran, zaila izan daiteke erritmoari egokitzea, kantxa erdiko trantsizioak hiru puntuko lerroa besterik ez duelako behar, eta kantxa osoko trantsizioak, berriz, mobilizazio sorta zabala eskatzen duelako. Gainera, aurretik aipatu bezala, joko osoan, defentsa posizioa 5v5 erdikoaren baliokidea da, eta jarduera espazioa oso gutxi konprimitzen da. Ez duzu aukerarik izango hausteko, batez ere defentsa bateratuaren aurrean zaudenean. Bi defentsa jokalarik harrapatuta zaudela sentituko duzu beti, eta kontu handiz ibili beharko duzu baloia pasatzen duzunean, are gutxiago hausteko. Saski azpian salto egin dezakezun arren, aurkariak erdiko edo aurrelari indartsu bat izango du oraindik markoan, eta jaurtiketa espazioa oso txikia da. Ez ikusi NBA askotan hainbat saskiratze edo saskiratze dotoreak area zeharkatzen dituztenak. Munduan dozena bat pertsona baino ez daude hori egin dezaketenak, eta ez dira egokiak zuretzat ikasteko. Jokoan zure posizioa aurkitzeko, praktikatu behar duzun gauzarik garrantzitsuena erdi-distantziako jaurtiketak dira. Hiru puntuko lerroaren barruan urrats bat edo hiruko jaurtiketa da jokoaren eraso puntu nagusia. Une honetan, zure dribblinga baloia ez galtzeko da, paseak egiteko edo erdi-distantziako jaurtiketak egiteko aukerarik ez dagoenean.
Jokoaren hiruko lerroan % 50etik gorako jaurtiketa portzentajea duzunean, eta intentsitate handiko norgehiagokaren ondoren % 30eko jaurtiketa portzentajea duzunean, zure jaurtiketak funtsean mailakatuta daude. Puntu honetan, zure posizioa normalean finkoa da, eta antolatzailea ez bazara, zure dribbling-a eta hiru saskiratzeko gaitasunak normalean kontraeraso azkarretan bakarrik dira erabilgarriak. Klubean sartzen bazara, oinarrizko taktika batzuk ikasten hasiko zara, erasoko eta defentsako muturrak barne. Erasotzeko oinarrizko modua bloke bakarreko estaldura, pick and roll-aren koordinazioa, norberaren bloke bakarraren erabilera desberdinak moztu eta korrika egiteko, etab. Taktikak ikasi ondoren, konturatuko zara zelaian jolastea ez dela saskibaloia.
Jokoaren erritmoari egokitu eta partidako 10 puntu inguru lortu ondoren, 5. mailara igo zara dagoeneko. Une honetan, noizean behin zelaira entretenimendu bila joaten zarenean, bi mugimendu besterik ez dituzu behar joko osoa menderatzeko. Laburbilduz, bat-bateko aurrerapenarekin distantzia luzeko jaurtiketa bat da, eta aurrera egin ondoren, bat-bateko geldialdiko jaurtiketa bat ere bada. Joko osora ohitu ondoren, lehen zatian inork defendatzen ez duela dirudiela ikusiko duzu, nahi duzuna joka dezakezu. Noski, puntu honetan, puntuazio metodo ekonomikoenera ohitu zara, hau da, distantzia ertaineko jaurtiketa ugari. Zelaiaren defentsa-presiopean, % 80ko jaurtiketa portzentajea ere lor dezakezu.
7. 6. postura iristeko, trebetasun berezia izan behar da, eta bereizketa argia dago posizio desberdinen artean. Ardura banaketaren arabera, 1. posizioaren baloiaren kontrola da, 1. posizioaren lan nagusia baloia lehen zatian zehar pasatzea baita, hautsi gabe, baina baloia galtzen ez dela ziurtatzeko, jaurtitzeko espazio huts bat aurkitu behar da ere, baina lan hau bigarren mailakoa da; 2. posizioan ez du baloia eutsi beharrik korrika egiteko eta jaurtitzeko; 3. posizioa da hautsi behar den posizio bakarra, eta amateur txapelketetan gaitasun eskakizun handiena duen posizioa da; 4. posizioa estaltzen, blokeatzen, errebotatzen eta saskiratzeko beharrik ez duen langile jokalaria da; 5. posizioa eraso eta defentsaren erdigunea da bi muturretan, baloia transferitzeko gunea, eta baita erasotzeko eta saskia babesteko muina ere. Amateur jokoetan, erdigune sendo bat izateak askoz errazagoa egingo dio taldeari jolastea. 6-dan dagoeneko oinarritzat hartzen da talde amateurretan, eta baita ere oinarrizko bihur daiteke eskola-talde ahul batzuetan. Edozein 6-dan posiziok, hegaleko jokalari gisa ere, nagusitu daiteke zelaian.
8. 7. maila oztopo nagusia da jokalari amateurrentzat eta beheko muga jokalari profesionalentzat. Afizionatu zaletuek, maila honetara iristeko, entrenamendu sistematikoa egin behar dute denbora osoz, eta baldintza fisiko batzuk ere behar dituzte, hala nola, gutxienez 190 cm-ko altuera maila honetara garatzeko aukera izateko. Beraz, maila honetan lehiatzearen kostu-eraginkortasuna oso baxua da afizionatu zaletuentzat.
Saskibaloia askoz hobeto garatu da Txinan futbola baino eta herrialdeko baloi handirik onena izan beharko litzateke. Bi arrazoi nagusi daude horretarako. Lehenik eta behin, saskibaloia nahiko hasiberrientzako egokia da eta erraza da ikasteko; Bigarrenik, tokiaren baliabideak nahiko ugariak dira. Baina arazo batzuk ere baditu, hala nola, klub amateurren mekanismoen falta, eta zaletu gehienak beti maila baxuan daude zelaian, kirolaren goi-mailako xarma estimatu ezinik. Izan ere, kirol guztiak teknologiarekin hasten dira, eta trebetasunen eta taktiken fusio gorena edertasun artistikoa dakar jendeari. Goi-mailako zaletu bihurtuz bakarrik lor dezakegu esperientzia gorena. Beraz, geure burua hobetzen saiatu behar dugu, partidak ikusten edo jolasten ari garen ala ez, etorkizunean edertasunaren esperientzia aberatsagoa izan dezagun.
Argitaratzailea:
Argitaratze data: 2024ko uztailaren 12a
