Berriak
-
Non sortu zen gimnasia?
Gimnasia kirol mota bat da, gimnasia armagabea eta aparatuzko gimnasia bi kategoria barne hartzen dituena. Gimnasia gizarte primitiboen ekoizpen-lanetik sortu zen, gizakiak ehiza-bizitzan biraka, biraka, altxatzen eta beste bitarteko batzuk erabiltzen baitzituen animalia basatiekin borrokatzeko. Hauen bidez...Irakurri gehiago -
Saskibaloi Olinpikoan inoizko goleatzaile nagusia
Jordan, Magic eta Marlonek gidatutako Dream Team-a sortu zenetik, Amerikako gizonezkoen saskibaloi taldea munduko gizonezkoen saskibaloi talderik indartsuena dela uste da, NBA ligako 12 jokalari onenekin bilduta, All Stars-eko All Star bihurtuz. Historiako 10 goleatzaile onenak...Irakurri gehiago -
Nola entrenatzen dute saskibaloi jokalariek pisuak
Gaur, saskibaloirako egokia den gorputz-enborra indartzeko entrenamendu metodo bat dakarkizuet, anaia askorentzat ere beharrezkoa dena! Gehiagorik gabe! Egin ezazu! 【1】 Belaunak zintzilik Bilatu barra horizontal bat, zintzilikatu, oreka mantendu kulunkatu gabe, estutu gorputz-enborra, altxatu hankak...Irakurri gehiago -
Noiz entrenatu behar dute nerabeek saskibaloian
Nerabeek lehenik saskibaloiarekiko zaletasuna garatzen dute eta jokoen bidez lantzen dute interesa. 3-4 urterekin, haurren saskibaloiarekiko interesa piztu dezakegu pilotan jolastuz. 5-6 urterekin, saskibaloi entrenamendu oinarrizkoena jaso daiteke. NBAk eta Amerikako saskibaloiak...Irakurri gehiago -
Zer entrenatu saskibaloian hobea izateko
Saskibaloia izan beharko litzateke baloi handietan hartzeko modurik onena, eta oso dibertigarria ere bada, beraz, masa-oinarria nahiko zabala da. 1. Lehenik eta behin, dribbling-a praktikatu, beharrezko trebetasuna delako eta bigarrenik, ukitua azkar aurkitzen lagun dezakeelako. Hasi dribbling-a esku batekin, hatzak irekiz...Irakurri gehiago -
Zer prestakuntza behar da saskibaloi jokalari profesional izateko
NBAko saskibaloi superizarrak gai dira esprintean eta errebotean aritzeko, indar harrigarriarekin. Beren giharrak, jauzi egiteko gaitasuna eta erresistentzia ikusita, denek epe luzeko entrenamendua behar dute. Bestela, ezinezkoa litzateke edonorentzat lau partidak zelaian korrika egitea; Beraz...Irakurri gehiago -
Gimnasia oreka hobetzeko ariketak
Oreka gaitasuna gorputzaren egonkortasunaren eta mugimenduaren garapenaren oinarrizko elementua da, hau da, gorputzaren jarrera normala automatikoki egokitu eta mantentzeko gaitasuna mugimenduan edo kanpoko indarren eraginpean. Oreka ariketa erregularrek oreka-organoen funtzioa hobetu dezakete, egoera fisikoa garatu...Irakurri gehiago -
Futboleko entrenamenduak hasteko adin onena
Futbolean jolasteak ez die haurrei beren egoera fisikoa indartzen, ezaugarri positiboak lantzen, borrokan ausartak izaten eta atzerapausoen beldurrik ez izaten laguntzen bakarrik, baizik eta unibertsitate ospetsuetan sartzea errazten die beren futbol trebetasunekin. Gaur egun, guraso askok zalantzan jartzen hasi dira...Irakurri gehiago -
Zenbat denbora korrika egin behar dut zinta gainean
Batez ere denboraren eta bihotz-maiztasunaren araberakoa da hau. Zinta gainean korrika egitea entrenamendu aerobikoaren parte da, eta, oro har, 7 eta 9 arteko abiadura da egokiena. Gorputzeko azukrea erre korrika egin baino 20 minutu lehenago, eta, oro har, hasi gantzak erretzen 25 minutu geroago. Horregatik, nik pertsonalki uste dut korrika aerobikoa...Irakurri gehiago -
Zenbatetan berritu behar da egurrezko saskibaloi zorua
Saskibaloi kirol-zorua kaltetuta badago eta mantentze-langileek bakean uzten badute, gero eta larriago jarriko dira eta greba egingo dute. Kasu honetan, hobe da garaiz konpontzea eta mantentzea. Nola konpondu? Egur trinkozko saskibaloi kirol-zorua batez ere saskibaloi...Irakurri gehiago -
Futbol zelaiaren jatorria eta bilakaera
Udaberria eta uda dira, eta Europan zehar ibiltzen zarenean, haize epelak ilea zeharkatzen dizu, eta arratsaldeko distira pixka bat berotzen denean, alkandoraren bigarren botoia askatu eta aurrera egin dezakezu. Futbol estadio handi baina nahiko leun batean. Sartzean, zeharkatzen duzu...Irakurri gehiago -
Txirrindularitza vs. zinta-zinta pisua galtzeko
Gai hau eztabaidatu aurretik, lehenik eta behin ulertu behar dugu egia hau: fitnessaren eraginkortasuna (pisua galtzeko ariketa barne) ez dela ariketa-ekipo edo tresneria mota jakin baten araberakoa, baizik eta entrenatzailearen beraren araberakoa. Gainera, ez dago kirol-ekipo edo tresneriarik zuzendu dezakeenik...Irakurri gehiago
