Kaixo lagunok, Tony naiz.

Gaur kanpoko fitness ekipamenduei buruz hitz egingo dugu.

Hiri-bizitzaren garapen azkarrarekin, gero eta presio handiagoa jasaten ari gara familiatik, ikasketetatik, lanetik eta abarren aldetik.

Beraz, normalean gure gorputza modu osasuntsuan mantentzea ahazten zaigu, eta hori oso ikaragarria da. Txinan, esaera zahar bat dago...Gorputza iraultzaren hiriburua da , eta horrek erakusten du zein garrantzitsua den fitnessa.

Fitnessak gorputz sendo eta osasuntsua ekartzeaz gain, nahi duzun guztia egin dezakezula sentitzea ere ematen dizu.

Kanpoko fitness ekipamendu batzuk aurkeztuko dizkizuet.

1.Barra horizontala

Barra horizontalean egiten den ariketa ohikoena dominak dira. Esan daiteke dominak benetako indar fisikoaren proba direla. Ez egin...

Begira gimnasioan ondo moldatzen diren mutil handi horiei. Agian ez dakite dominak egiten, are gutxiago. Hitz egin dezagun jainko mailakoei buruz.

mugimenduak, hala nola beso bikoitzen indarra, aireko ibilaldia, sabelaldea barraren inguruan, gerria barraren inguruan eta beso bakarrarekin dominak. Insistitu

Barra horizontaleko mugimendu batzuk eginez gero, gerria, sabela, sorbaldak, besoak eta beste gihar-talde batzuk eraginkortasunez landu ditzakezu.

Barra horizontalean praktikatzen dituzun mugimenduak praktikoagoak dira bizitzan, hala nola beso bikoitzen eta beso bakarreko euskarria,

adibidez, gerri eta sabel malgutasunarekin eskalatzea erabil daiteke, etab.

2.Barra paraleloak

Eskoletan edo kanpoko fitness gune handietan ikus daitezkeen barra paralelo estandarrez gain, komunitatean, segurtasun faktoreak eta lekua kontuan hartuta, barra paralelo bikoitz gehiago erabiltzen dira. Barra paraleloen mugimenduak barra horizontalen berdinak dira. Ariketa oso aberatsak daude. Eguneroko fitnesserako ariketa ohikoena besoen flexioa eta luzapena da. Besoen flexio eta luzapen estandarrak batez ere trizeps eta deltoide muskuluak lantzen ditu, eta pektoral besoen flexio eta luzapena pektoral nagusiaren gogokoenak dira. Horrez gain, barra bikoitzeko euskarri swinga, barra bikoitzeko aurrerantz errotazioa, hanka zatituen iraulketa eta barra paraleloetako errusiar jerk mugimendu ezagunak dira, baina ahal duzuna egin behar duzu.

3. Gerria bihurritzeko makina

Gerria bihurritzeko makinak ia ekipamendu estandarra dira komunitateko fitness guneetan. Ohikoena hiru eraztun motako gerria bihurritzeko makina da. Ekipamendu hau giharrak eta hezurrak askatzeko agure bat besterik ez dela dirudi. Eta aldakak, gerriko giharren indarra eta malgutasuna hobetzen ditu, erabiltzeko metodoa nahiko erraza da, goiko gorputza bi eskuekin finkatuz sortzen den erresistentzia, beheko gorputz-adarrak ezkerrera eta eskuinera biratu daitezen. Gerria biratzerakoan, goiko gorputza zuzen egon behar da, beheko sabela ahalik eta estuena izan behar da, eta hankak zutik edo zertxobait tolestuta egon behar dira.

4. Aireko ibiltaria

Kanpoko fitness guneetarako beharrezko ekipamendu gisa ere, ibiltzeko makinak ezinbestekoak dira. Bizitegi-eremuetan ohikoak dira bi zutabeko ibiltzeko makinak eta hiru zutabeko ibiltzeko makinak. Kasu gehienetan, adinekoek eta haur txikiek gehiago erabiltzen dute. Izan ere, benetan ulertzen dut bere funtzioaren ondoren, ikusiko duzu ibiltzeko makina aukera ona dela gorputz-enborreko entrenamendurako, hala nola, zintzilik dagoen ohola, aldaka altxatzea eta sabeleko xurgapena, eta mendiko lasterketak.

5.Saihets-eskailera

Saihets-markoak, oro har, sorbalda bat eta bi sorbalda ditu. Barra irregularren antzera, gerriaren eta sabelaren indarra, goiko gorputz-adarrak zintzilikatzeko gaitasuna hobetu ditzakeen fitness ekipamendu integrala da, eta hanken eta goiko gorputz-adarretako malgutasuna eta malgutasuna ere landu ditzake. Saihets-barrarako fitness ariketa asko daude oraindik, hala nola besoekin igotzea, abdominal zintzilikariak, hanka-presioak, ostiko zintzilikariak, hankak zintzilik eta saihets-barra okupatzea, etab. Oro har, gazteek erabiltzeko egokia da.

6.Goiko eskailera

Spartan Warriors-en parte hartu duten lagunek jakin beharko lukete Tarzan izeneko maila bat dagoela, gorputzaren kulunkaren eta besoen indarra erabiliz oztopoak gainditzeko, eta kanpoko eskailera ekipamendua, hain zuzen ere, Tarzanek erabiltzen duen printzipioa dela. Da-ren Orang Taishan-ek zutabe lodiagoak eta zutabeen arteko tarte zabalagoa du, erronka zailagoa bihurtuz, eskailera, berriz, zailtasun txikiko ariketa ekipamendua den bitartean.

“Tximino Handiaren Tarzan”-en aurrerantz zintzilik egiteaz gain, eskailera erabiliz, dominak, aldaka zintzilikarioak, sabeleko abdominalak eta beste mugimendu batzuk ere egin ditzakezu, hala nola barra horizontala, oso ona baita besoak, sorbaldak, gerria eta sabela eta beste indar batzuk lantzeko. Efektua.

7.Taichi biraketa

Tai Chi biraketa-makina ere ohikoa da komunitatean. Oro har, bi posizioko gurpil handi bat da, eta benetan heldulekudun Tai Chi gurpil bat da. Korrikalari handiak sorbaldako gerrikoko muskuluen indarra eta elastikotasuna hobetu ditzake, sorbaldako artikulazioaren malgutasuna eta elastikotasuna hobetu, eta sorbalda zurrunak dituzten pertsonentzat egokia da, eta hori onuragarria da sorbaldako traumaren errehabilitaziorako. Erabileran zehar, gurpilaren heldulekua bi eskuekin eustea eta erlojuaren orratzen noranzkoan edo kontrako noranzkoan biratzeaz gain, pentsatzeko gaitasuna lantzea ere ahalbidetzen du, baita eskuen eta oinen malgutasuna hobetzea ere, eta hori oso gustukoa da adinekoek.

8.Gerri eta bizkar masajeatzailea

Kanpoko fitness gune batzuetan, bizkarreko masajeagailu bertikal hau ikusi beharko zenuke batzuetan. Ez da hainbeste fitness ekipamendu bat, fisioterapia gailu bat baizik, batez ere gerriaren eta bizkarreko nekea arintzeko erabiltzen dena. Bizkarreko masajeagailua erabiltzean, gerria masaje zutabearen ondoan egon behar da, beso-euskarria bi eskuekin eutsi, masaje zutabea gora eta behera tira edo gorputza ezkerrera eta eskuinera mugitu.gaua.

9.Goiko gorputz-adarretako luzagailua

Badago gailu bat ere, alde bakoitzean bi helduleku dituena eta ezkerrera eta eskuinera tira daitekeen kate edo lotura-ardatz bat. Goiko gorputz-adarretako traktorea edo bi posizioko pull-up oreka-markoa deitzen zaio. Batez ere, bere indarra erabiltzen du sorbalden mugikortasuna hobetzeko borrokatzeko. Fitness orokorreko profesionalentzat, batez ere sorbaldako, eskumuturreko, besoko eta beste atal batzuetako muskuluak lantzen ditu, sorbaldako artikulazioaren inguruko muskulu eta lotailuen malgutasuna hobetzen du, eta sorbaldako artikulazioaren disfuntzioan eta lesio zaharretan suspertzeko eragin positiboa du, pazienteentzat eta adineko kideentzat egokia. . Baina teknika zailak ere erronka ditzakezu, hala nola, hanka zuzenekin pull-up-ak edo zintzilik dauden ostikoak, bi aldeetan oreka kontrolatuz.

10.Makina eliptikoa

Makina eliptikoaren ezaugarririk handiena da ez dagoela belauneko artikulaziorako foku-punturik giza gorputzak ariketa egiteko erabiltzen duenean. Makina eliptikoan ariketa egiteak ez ditu soilik zerbikaleko espondilosia, sorbalda izoztua eta goiko bizkarreko mina prebenitu, murriztu eta arindu ditzake, baita korrika egitean sortzen den inpaktu-indarra saihestu ere, artikulazioak hobeto babestu eta, beraz, segurtasun-faktore hobea izan dezake. Makina eliptikoak nerbio ziatikoaren erregulazioa ariketatu eta estimula dezake, gerriko muskuluen erresistentzia eta indarra hobetu, eta ipurmasailak, izterrak, alboko gerria eta beheko sabelaldea estimula ditzake gorputza eskulturatzeko efektua lortzeko.

Lagun, bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat bizitzeko, ez ahaztu ariketa fisikoa egitea, nahiz eta lanpetuta egon. zerbait garrantzitsua egitean, zure osasuna baino ezer axola ez duelako.

Hauek gure produktuaren zati bat besterik ez dira, informazio gehiago behar baduzu, bidali mezua eta kontsulta.

Zure berri onen zain!