Millised on korvpalli mängimise ohutusnõuded?

Korvpall on suhteliselt levinud spordiala, meie igapäevaelus saame füüsilise tervise saavutamiseks teha treeninguid, korvpall on lihtne kasutada ja ei too meie kehale kaasa kõrvalmõjusid. Võistlusspordina spordiareenil ei ole meie treening mitte ainult tervise eesmärk, vaid mis veelgi olulisem, õppime ennast kaitsma, seega kuidas mängida korvpalli enda kaitsmiseks!

Võtke prillid ära

Nüüd kannavad pooled tänavad ja ülikoolilinnakud korvpalli mängides prille, mis on väga ohtlik, kui keegi kogemata teie prillid maha lööb, on silmadele lihtne haiget teha. Vältige korvpalli pärast ronimist, kui kes ka garanteeris, et te ei puutu oma prille, seega korvpalli mängides võtke prillid ära, olen lühinägelik, aga korvpalli mängides ei kanna ma kunagi prille, olen harjunud teatud tüüpi prille.

Vältige komistamist

Korvpalli visete puhul püüdke tagasilöök kinni ja jälgige kindlasti jala alumist osa, sest ülespoole joostes on väga lihtne jala pinna vastu komistada ja lõppude lõpuks pööravad väga vähesed inimesed jalale tähelepanu. Teie enda turvalisuse huvides on korvpalli mängides parem olla ettevaatlik. Kukkumine on väga valus ja kõõluseid on lihtne vigastada.

Enne korvpalli mängimist soojenda end

Korvpalli mängimine peaks toimuma enne täielikku soojendust. Soojendusel tuleks randme ja pahkluu liigutada, et lihased ja luud saaksid täielikult liikuda ning vältida intensiivse treeningu tõttu tekkivaid nikastusi, jalgadele avalduvat survet jne.

Pöörake tähelepanu vastasmeeskonna blokeerijatele

Vahel keskendud kaitsele, vastasmeeskond tuleb blokeerima, st blokeerib su tee kaitsesse, aga sa ei tea seda. Seega on lihtne blokeerivate inimestega kokku põrgata, kui oled kord hädas oleva inimese nina puudutanud, seega ole blokeerivate inimestega ettevaatlik.

Driblimise amplituud peaks olema väike

Inimeste kohal triblades ei tohi liikumisulatus olla liiga suur, vastasel juhul sunnib liigne suunamuutus vms painduma ja kogemata vigastab pahkluud. Seetõttu võib ülakeha teha rohkem valesid liigutusi ja alajäsemed peaksid kindlalt seisma.

Odavad õuekorvpallistatiivid müügil

Korvpall on pigem konfrontatiivne spordiala, sportimise käigus on lihtne vigastusi saada. Ainult õigete sportimisvõtete abil saab korvpallirõõmu nautida. Tule ja vaata, millised ettevaatusabinõud muudavad sinu korvpallikogemuse rõõmsamaks!

Enne mängimist

Vali õiged kingad ja sokid

Parim on valida puhtad ja kortsuvabad jalanõud ja sokid ning seejärel kanda sobivaid jalanõusid, mis aitavad tõhusalt vältida jalanõude põhjustatud hõõrdumist. Kui villid on tekkinud jalanõude hõõrdumisest, ärge murdke villid rutakalt, vaid kõige parem on kõigepealt piirkond desinfitseerida ja seejärel steriliseeritud nõelaga villidest vedelik välja pigistada ning seejärel kleepida märkmepaberile.

Kanna korvpalli kaitsevarustust

Vigastuste vältimiseks on korvpalli mängides hea harjumus kanda kaitsevarustust. Korvpalli mängides on komistamine alati vältimatu ning põlvekaitsmed, randmekaitsmed, pehmendavad sisetallad jne võivad mängida kaitsvat rolli vastavates võtmeosades ning õnnetuste korral on neil suur roll.

Püüa mitte prille kanda

Prillide kandmine korvpalli mängides on väga ohtlik. Kui silm puruneb, on äärmiselt lihtne põske või isegi silma kriimustada. Prillide kandmine korvpalli mängides põhjustab paratamatut prillide tugevat värisemist, mis on samuti nägemisele väga kahjulik ja ei soodusta mänguaktsiooni venitamist. Kui teil on tõesti halb nägemine ja te ei näe korvpalli mängides hästi, on kõige parem valida kontaktläätsed, mis on palju ohutumad.

Soojendusharjutused on hädavajalikud

Enne korvpalli mängimist on väga oluline teha soojendusharjutusi, mis kestavad vähemalt viisteist minutit, et keha saaks enne treeningu alustamist soojeneda. See aitab tõhusalt ennetada jala- ja labajalakrampe ning keha jaoks on see ka omamoodi kaitsemehhanism. Korvpalliks sobivad soojendusharjutused on üldiselt: jalaga surumine, paigal traavimine, keha keerutamine jne.

LDK korvpallivarustus

Korvpalli mängides

Treeningu hulga mõistlik paigutus

Pikaajaline treening mitte ainult ei põhjusta keha funktsioonide ja vastupanuvõime langust, vaid takistab ka normaalset puhkeaega. Üldiselt on kõige parem kontrollida treeningu hulka umbes 1,5 tunni kaupa.

ei tohiks pimedas mängida

Paljud sõbrad valivad korvpalli mängimise pärast õhtusööki, mis pole vale. Kuid korvpalli mängimise ajale on kõige parem tähelepanu pöörata. Kui on liiga pime või valgustingimused pole head, tuleks korvpall varakult lõpetada. Pimedas mängimine ei tohiks toimuda, sest see mõjutab mitte ainult mänguoskusi, vaid suurendab vigastuste tõenäosust ja nägemine on samuti suur väljakutse. Seega vali korvpalli mängimiseks hea valguskeskkond.

Valige õige korvpalliväljak

Sobival korvpalliväljakul peaksid olema sellised põhitingimused nagu tasane pind, mõõdukas hõõrdumine, head valgustustingimused, sobiv temperatuur ja takistuste puudumine. Õige korvpalliväljaku valimine aitab mitte ainult vähendada spordivigastuste tõenäosust ja näidata oma korvpallioskusi täiel rinnal, vaid ka saada tervislikke jooke, et end pärast treeningut värskendada ja mugavas puhkenurgas puhata.