Τι κάνει το περπάτημα σε διάδρομο

Ο αριθμός των δρομών στον διάδρομο έχει αυξηθεί αυτόν τον χειμώνα λόγω του χιονιού και του ακραίου κρύου. Σε συνδυασμό με την αίσθηση που μου προκαλεί το τρέξιμο στον διάδρομο αυτή την περίοδο, θα ήθελα να μοιραστώ τις σκέψεις και τις εμπειρίες μου με φίλους.
Ο διάδρομος είναι ένα είδος εξοπλισμού που βοηθά τους ανθρώπους στη γυμναστική, το τρέξιμο, ως ένα είδος εργαλείου άσκησης, για άτομα με φορτωμένο πρόγραμμα για χαλάρωση, δραστηριότητα και φυσική κατάσταση, για να δημιουργήσουν μια καλή κατάσταση. Δεν μπορώ παρά να πω ότι η αλλαγή από το τρέξιμο μόνο σε εξωτερικούς χώρους στο τρέξιμο υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, εφόσον υπάρχει διάδρομος, είναι μια καινοτόμος κίνηση για να κάνει τους τεμπέληδες να μην έχουν καμία δικαιολογία και τους πολυάσχολους να έχουν τις προϋποθέσεις για τρέξιμο και φυσική κατάσταση!

Φορητός διάδρομος για το σπίτι

Μέσα από αυτή την περίοδο εμπειρίας τρεξίματος σε διάδρομο, νιώθω ότι το τρέξιμο σε διάδρομο έχει τόσα πολλά οφέλη:

Βοηθά στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας:

Ο διάδρομος είναι ένα είδος αερόβιας άσκησης, μέσω της άσκησης τρεξίματος μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, να βελτιώσει την καρδιοπνευμονική ικανότητα και να προωθήσει την απορρόφηση και τη χρήση οξυγόνου, έτσι ώστε το σώμα να έχει μεγαλύτερη αντοχή.

Ανακουφίστε από το στρες και το άγχος:

Το τρέξιμο μπορεί να απελευθερώσει το άγχος και την ένταση στο σώμα και να προωθήσει τη σωματική και ψυχική χαλάρωση. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το σώμα εκκρίνει ουσίες όπως η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής κατάστασης.

Ενισχύει τη δύναμη και τη συγκέντρωση του εγκεφάλου:

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και την ικανότητα σκέψης του εγκεφάλου, καθώς και να ενισχύσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Φθηνός διάδρομος επίπεδης επιφάνειας

Έλεγχος βάρους και διαμόρφωση σώματος:

Το τρέξιμο είναι μια αερόβια άσκηση υψηλότερης έντασης που καίει πολλές θερμίδες και ενθαρρύνει την καύση λίπους, βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους καθώς και στη διαμόρφωση του σώματος.

Ενίσχυση της οστικής και μυϊκής δύναμης:

Το μακροχρόνιο τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει την οστική και μυϊκή δύναμη, να αποτρέψει την οστεοπόρωση και την μυϊκή ατροφία και να αυξήσει την οστική πυκνότητα.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου:

Η μέτρια αερόβια άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Το τρέξιμο εξαντλεί την ενέργεια του σώματος και διευκολύνει το σώμα να εισέλθει σε έναν βαθύ ύπνο.
Ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης, είναι σημαντικό να συμμετέχει κανείς σε λογικά πλαίσια ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του και τις ικανότητές του, καθώς και να ακολουθεί ασφαλείς πρακτικές.

Εμπορικός διάδρομος βαρέως τύπου

Το τρέξιμο οποιαδήποτε στιγμή καθίσταται δυνατό:

Το καθημερινό μας τρέξιμο συχνά κατηγοριοποιείται σε πρωινό τρέξιμο, νυχτερινό τρέξιμο και πιθανώς απογευματινό τρέξιμο τις ημέρες ανάπαυσης ή τις Κυριακές. Η εμφάνιση των διαδρόμων γυμναστικής έχει κάνει το τρέξιμο οποιαδήποτε στιγμή δυνατό. Εφόσον έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, ακόμα κι αν εργάζεστε αργά το βράδυ και θέλετε να χαλαρώσετε στη μέση της βάρδιας, μπορείτε να πραγματοποιήσετε το όνειρό σας να τρέξετε μόλις πατήσετε το κουμπί.

Οποιοδήποτε περιβάλλον που λειτουργεί γίνεται πραγματικότητα:

Ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν έξω, όπως ανεμώδης, βροχερός, χιονισμένος, κρύος και ζεστός, ανεξάρτητα από το αν η εξωτερική επιφάνεια του δρόμου είναι ομαλή ή όχι, το πάρκο είναι κλειστό ή όχι, και ο δρόμος είναι γεμάτος αυτοκίνητα ή ανθρώπους, μόνο οι περιβαλλοντικές συνθήκες εδώ δεν θα αλλάξουν καθόλου, και οποιεσδήποτε συνθήκες δεν μπορούν να αποτελέσουν λόγο για να σας εμποδίσουν να τρέχετε.

Το πόση ένταση θέλετε να τρέχετε εξαρτάται από εσάς:

Τρέξιμο σε διάδρομο, εφόσον το επιτρέπουν οι φυσικές μας συνθήκες, μπορείτε να τρέχετε στον διάδρομο όσο θέλετε να τρέχετε για όσο θέλετε να ανεβείτε την πλαγιά, θέλετε να τρέχετε σε επίπεδο δρόμο.
Αν είσαι αρχάριος δρομέας, 1 χιλιόμετρο μπορείς να κάνεις 2 χιλιόμετρα. Αν θέλεις να τρέξεις 10 χιλιόμετρα, 20 χιλιόμετρα δεν είναι πρόβλημα. Και τα αποτελέσματα στον διάδρομο είναι συχνά καλύτερα από τα αποτελέσματα του τρεξίματος σε δρόμο, μπορείς επίσης να εκμεταλλευτείς την ευκαιρία να βελτιώσεις το προσωπικό σου προφίλ του τρεξίματος. Ο προσωρινός εθισμός είναι επίσης καλός.
Αν νιώθετε ότι η ένταση δεν είναι αρκετή, μπορείτε να επιλέξετε μια διαφορετική κλίση για να νιώσετε την αλλαγή της έντασης και τον τρόπο που προσαρμόζεται το σώμα μας!

Οι επανενώσεις φίλων και οικογενειών δεν αποτελούν πρόβλημα:

Υπό κανονικές συνθήκες, οι τακτικοί δρομείς τρέχουν πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Όσοι δεν ασκούνται τακτικά μπορεί να χρειαστεί να τρέξουν λίγο πιο αργά και θα πρέπει να νιώθουν λίγο άβολα. Ξαφνικά, μια μέρα θα χρειαστεί να ρωτήσετε έναν φίλο, να εμβαθύνετε τη σχέση σας, μπορεί να είναι φίλοι. Ω, τότε το γυμναστήριο, ο διάδρομος, μπορεί επίσης να είναι ένα πιο άνετο, υγιεινό, μοντέρνο, ανοδικό μέρος.
Τα μέλη της οικογένειας δεν έχουν συναντηθεί εδώ και πολύ καιρό, οπότε πριν από τη συγκέντρωση είναι δυνατό να τρέξουν λίγο. Αρχικά, κάντε μια δραστηριότητα στο διάδρομο για λίγο, κουβεντιάστε, ζεστάνετε.
Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του κάθε ατόμου, μπορείτε να ρυθμίσετε διαφορετικές ταχύτητες. Αυτό επιτρέπει σε όλους, στο πλαίσιο της κοινής γυμναστικής, του κοινού τρεξίματος, να βιώσουν μαζί την ευχαρίστηση του ιδρώτα, να νιώσουν τη διαδικασία έκκρισης ντοπαμίνης, βυθισμένοι σε μια χαλαρή και χαρούμενη ατμόσφαιρα, να εμβαθύνουν τη φιλία, να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό, να ενισχύσουν τη σχέση, γιατί όχι!

Αδυνάτισμα και μορφοποίηση σώματος, περιττό να πούμε:

Οι σύγχρονοι άνθρωποι τρώνε καλά, κινούνται λιγότερο, γίνονται πλούσιοι, είναι η ασθένεια των ανθρώπων. Όσο υπάρχει χρόνος, ελάτε στο διάδρομο για να εξασκηθείτε με ένα πόδι, με ένα χέρι, με το συναίσθημα, ποιος κάνει ποιος ξέρει. Σε σύγκριση με άλλες δραστηριότητες, το τρέξιμο είναι η απλούστερη, πιο οικονομική και πιο πρακτική άσκηση.
Αν έχετε κακή όρεξη, θα σας βοηθήσει να χωνέψετε. Αν είστε υπέρβαροι, θα ιδρώσετε και θα χάσετε βάρος. Αν έχετε κατάθλιψη, θα χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας. Αν δεν κοιμάστε καλά, θα ηρεμήσει τα νεύρα σας.
Το τρέξιμο ενισχύει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αλλά ενισχύει επίσης την ανάπτυξη των οστών, προλαμβάνει την οστεοπόρωση, βελτιώνει την ευλυγισία των αρθρώσεων και αυξάνει τη ζωτικότητα των ανθρώπων. Μπορεί να ειπωθεί ότι το τρέξιμο θεραπεύει το 100% της δυστυχίας, λέτε, δεν τρέχετε περπατώντας;
Υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά περισσότερα οφέλη από το τρέξιμο σε διάδρομο, ας πούμε απλώς ότι ο καθένας αισθάνεται διαφορετικά. Ελπίζω επίσης ότι μέσα από την κοινοποίησή μου, όλοι θα αγαπήσουν το τρέξιμο, θα αγαπήσουν το τρέξιμο σε διάδρομο. Αφήστε τον διάδρομο να διεισδύσει σε χιλιάδες νοικοκυριά ταυτόχρονα, όχι μόνο ως αποθηκευτικός χώρος, κρεμάστρες ρούχων, όχι μόνο ως γραφείο για να στηρίξει τις σχολικές εργασίες του παιδιού, όχι μόνο ως έπιπλο για κούκλες!
Απελευθέρωση του διαδρόμου, αλλά και για να εκπληρώσουμε τον εαυτό μας, γιατί ανεξάρτητα από το ποιος, όποιος κι αν έρθει στον κόσμο, όποιος κι αν επισκεφτεί τη γη, θα πρέπει να υπάρχει μοναδικός στη θέση και την αποστολή του. Ρεκόρ στα τέλη της 22ης, αμετάβλητες αρχές τρεξίματος!