Γεια σας φίλοι μου, αυτός είναι ο Τόνι.

Σήμερα ας μιλήσουμε για τον εξοπλισμό γυμναστικής εξωτερικού χώρου.

Με την ραγδαία ανάπτυξη της αστικής ζωής, υφιστάμεθα όλο και μεγαλύτερη πίεση από την οικογένεια, τις σπουδές, την εργασία και ούτω καθεξής.

Έτσι, συνήθως ξεχνάμε να διατηρούμε το σώμα μας σε υγιή κατάσταση, κάτι που είναι πολύ απαίσιο. Στην Κίνα, υπάρχει ένα παλιό ρητό που λέει...Το σώμα είναι η πρωτεύουσα της επανάστασης , γεγονός που καταδεικνύει τη σημασία της φυσικής κατάστασης.

Η γυμναστική όχι μόνο μπορεί να σας χαρίσει ένα δυνατό και υγιές σώμα, αλλά σας δίνει και την αίσθηση ότι μπορείτε να πετύχετε ό,τι θέλετε.

Επιτρέψτε μου να σας παρουσιάσω μερικά όργανα γυμναστικής για εξωτερικούς χώρους.

1.Μονόζυγο

Η πιο συνηθισμένη άσκηση στην οριζόντια μπάρα είναι οι έλξεις. Οι έλξεις μπορούν να θεωρηθούν ως μια πραγματική δοκιμασία δύναμης και φυσικής κατάστασης. Μην

Κοίτα αυτούς τους μεγαλόσωμους τύπους που μπορούν να τα καταφέρουν καλά στο γυμναστήριο. Ίσως δεν μπορούν να κάνουν ούτε έλξεις, πόσο μάλλον. Ας μιλήσουμε για το θεϊκό επίπεδο

κινήσεις όπως ενδυνάμωση με δύο χέρια, εναέριο περπάτημα, κοιλιά γύρω από τη μπάρα, μέση γύρω από τη μπάρα και έλξεις με το ένα χέρι. Επιμείνετε σε

Κάνοντας μερικές οριζόντιες κινήσεις με μπάρα, μπορείτε να γυμνάσετε αποτελεσματικά τη μέση, την κοιλιά, τους ώμους, τα χέρια και άλλες μυϊκές ομάδες.

Οι κινήσεις που εξασκείτε στην οριζόντια μπάρα είναι πιο πρακτικές στη ζωή, όπως η υποστήριξη με διπλά και μονά χέρια,

Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αναρρίχηση με ευλυγισία μέσης και κοιλιάς, κ.λπ.

2.Δίζυγα

Εκτός από τις τυπικές παράλληλες μπάρες που υπάρχουν σε σχολεία ή σε μεγάλους υπαίθριους χώρους γυμναστικής, στην κοινότητα, λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες ασφάλειας και χώρου, είναι εξοπλισμένες περισσότερες διπλές παράλληλες μπάρες. Οι κινήσεις των παράλληλων μπάρων είναι οι ίδιες με αυτές των οριζόντιων μπάρων. Υπάρχουν πολλές πολύ πλούσιες ασκήσεις. Η πιο συνηθισμένη άσκηση για καθημερινή γυμναστική είναι η κάμψη και έκταση των βραχιόνων. Η τυπική κάμψη και έκταση των βραχιόνων γυμνάζει κυρίως τους τρικέφαλους και τους δελτοειδείς μύες, ενώ η κάμψη και έκταση του θωρακικού βραχίονα είναι οι αγαπημένες του μείζονος θωρακικού. Επιπλέον, η αιώρηση υποστήριξης με διπλή μπάρα, το μπροστινό roll με διπλή μπάρα, το split-leg flip και το ρωσικό jerk με παράλληλη μπάρα είναι όλες δημοφιλείς κινήσεις, αλλά πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε.

3. Μηχανή περιστροφής μέσης

Τα μηχανήματα περιστροφής μέσης αποτελούν σχεδόν στάνταρ εξοπλισμό σε χώρους γυμναστικής της κοινότητας. Το πιο συνηθισμένο είναι το μηχάνημα περιστροφής μέσης με τρεις δακτυλίους. Αυτός ο εξοπλισμός φαίνεται να είναι απλώς ένας παλιός μηχανισμός για την αποσυμφόρηση των μυών και των οστών. Και οι γοφοί, ενισχύουν τη δύναμη και την ευλυγισία των μυών της μέσης, η μέθοδος χρήσης είναι σχετικά απλή, η αντίσταση που παράγεται στερεώνοντας το πάνω μέρος του σώματος με τα δύο χέρια, έτσι ώστε τα κάτω άκρα να περιστρέφονται αριστερά και δεξιά. Όταν περιστρέφετε τη μέση, το πάνω μέρος του σώματος πρέπει να είναι ίσιο, η κάτω κοιλιακή χώρα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σφιχτή και τα πόδια πρέπει να είναι όρθια ή ελαφρώς λυγισμένα.

4. Αεροβάτης

Επίσης, ως απαραίτητος εξοπλισμός για εξωτερικούς χώρους γυμναστικής, τα μηχανήματα βάδισης είναι επίσης απαραίτητα. Συνήθως χρησιμοποιούνται σε κατοικημένες περιοχές τα μηχανήματα βάδισης δύο θέσεων και τα μηχανήματα βάδισης τριών θέσεων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ηλικιωμένοι και τα μικρά παιδιά χρησιμοποιούν περισσότερο. Στην πραγματικότητα, καταλαβαίνω πραγματικά ότι μετά τη λειτουργία του, θα διαπιστώσετε ότι το μηχάνημα βάδισης είναι στην πραγματικότητα μια καλή επιλογή για προπόνηση κορμού, όπως κρεμαστή σανίδα, άρση ισχίων και κοιλιακών, καθώς και τρέξιμο στο βουνό.

5.Σκάλα με ραβδώσεις

Το πλαίσιο rib έχει γενικά έναν ώμο και δύο ώμους. Παρόμοια με τις ανώμαλες μπάρες, είναι ένα ολοκληρωμένο όργανο γυμναστικής που μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη της μέσης και της κοιλιάς, την ικανότητα κρέμασης των άνω άκρων και μπορεί επίσης να ασκήσει την ευλυγισία και την ευλυγισία των ποδιών και των άνω άκρων. Υπάρχουν ακόμα πολλές ασκήσεις γυμναστικής για τη rib bar, όπως αναρρίχηση με χέρια, κρεμαστά sit-ups, πιέσεις ποδιών, κρεμαστά λακτίσματα, κρεμαστά πόδια και καθίσματα rib bar, κ.λπ. Είναι γενικά κατάλληλο για χρήση από νέους.

6.Υπερυψωμένη σκάλα

Οι φίλοι που έχουν συμμετάσχει στους Spartan Warriors θα πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχει ένα επίπεδο που ονομάζεται Tarzan, το οποίο είναι η χρήση της δύναμης της ταλάντωσης του σώματος και των χεριών για να περάσει κανείς μέσα από εμπόδια, και ο εξοπλισμός εξωτερικής σκάλας είναι στην πραγματικότητα η αρχή που χρησιμοποιεί ο Tarzan. Το Orang Taishan του Da έχει παχύτερες στήλες και μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ των στηλών, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να το δοκιμάσει κανείς, ενώ η σκάλα είναι ένας σχετικά χαμηλής δυσκολίας εξοπλισμός άσκησης.

Εκτός από το hanging forward του «Ταρζάν του Μεγάλου Πιθήκου», χρησιμοποιώντας τη σκάλα, μπορείτε επίσης να κάνετε έλξεις, άρσεις ισχίων με κρεμαστό λάστιχο, κοιλιακές κοιλιακές ασκήσεις με κρεμαστό λάστιχο και άλλες κινήσεις όπως η οριζόντια μπάρα, η οποία είναι πολύ καλή για την άσκηση χεριών, ώμων, μέσης και κοιλιακών και άλλων μυών δύναμης. Αποτέλεσμα.

7.Ταϊτσί Σίνερ

Το Tai Chi spinner είναι επίσης ένα είδος συνηθισμένου εξοπλισμού γυμναστικής στην κοινότητα. Γενικά, είναι ένας μεγάλος τροχός δύο θέσεων, ο οποίος στην πραγματικότητα είναι ένας τροχός Tai Chi με λαβή. Ο μεγάλος δρομέας μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη και την ελαστικότητα των μυών της ωμικής ζώνης, να βελτιώσει την ευλυγισία και την ευλυγισία της άρθρωσης του ώμου και είναι κατάλληλος για άτομα με δύσκαμπτους ώμους, κάτι που είναι ευεργετικό για την αποκατάσταση τραυματισμών στον ώμο. Κατά τη χρήση, κρατώντας τη λαβή του τροχού και με τα δύο χέρια και περιστρέφοντάς την δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα ταυτόχρονα, όχι μόνο μπορεί να ασκήσει την ικανότητα σκέψης, αλλά και να βελτιώσει την ευλυγισία των χεριών και των ποδιών, κάτι που αγαπούν ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι.

8.Μασάζ μέσης και πλάτης

Σε ορισμένους εξωτερικούς χώρους γυμναστικής, θα πρέπει μερικές φορές να βλέπετε αυτό το μηχάνημα μασάζ πλάτης κάθετης φοράς. Δεν είναι τόσο ένας εξοπλισμός γυμναστικής όσο μια συσκευή φυσικοθεραπείας, η οποία χρησιμοποιείται κυρίως για την ανακούφιση της κόπωσης της μέσης και της πλάτης. Όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα μασάζ πλάτης, η μέση πρέπει να είναι κοντά στη στήλη μασάζ, να κρατάτε το υποβραχιόνιο και με τα δύο χέρια, να τραβάτε τη στήλη μασάζ πάνω και κάτω ή να μετακινείτε το σώμα αριστερά και δεξιά.φως.

9.Φορητήριο άνω άκρων

Υπάρχει επίσης μια συσκευή με δύο λαβές σε κάθε πλευρά και μια αλυσίδα ή συνδετικό άξονα που μπορεί να τραβηχτεί αριστερά και δεξιά. Ονομάζεται ελκυστήρας άνω άκρων ή πλαίσιο ισορροπίας δύο θέσεων με έλξη. Χρησιμοποιεί κυρίως τη δική του δύναμη για να βελτιώσει την κινητικότητα των ώμων. Για τους γενικούς γυμναστές, γυμνάζει κυρίως τους μύες του ώμου, του καρπού, του βραχίονα και άλλων μερών, ενισχύει την ευλυγισία των μυών και των συνδέσμων γύρω από την άρθρωση του ώμου και έχει θετική επίδραση στην αποκατάσταση της δυσλειτουργίας της άρθρωσης του ώμου και σε παλιούς τραυματισμούς, κατάλληλο για ασθενείς και ηλικιωμένους συντρόφους. Μπορείτε όμως επίσης να αντιμετωπίσετε δύσκολες τεχνικές, όπως έλξεις με ίσια πόδια ή κρεμαστά λακτίσματα, ελέγχοντας την ισορροπία σας και στις δύο πλευρές.

10.Ελλειπτικό μηχάνημα

Το μεγαλύτερο χαρακτηριστικό του ελλειπτικού μηχανήματος είναι ότι δεν υπάρχει σημείο εστίασης για την άρθρωση του γόνατος όταν το ανθρώπινο σώμα το χρησιμοποιεί για άσκηση. Η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος άσκησης όχι μόνο μπορεί να αποτρέψει, να μειώσει και να ανακουφίσει την αυχενική σπονδύλωση, τον παγωμένο ώμο και τον πόνο στην άνω πλάτη, αλλά και να αποφύγει τη δύναμη πρόσκρουσης που παράγεται κατά το τρέξιμο, να προστατεύσει καλύτερα τις αρθρώσεις και έτσι να έχει καλύτερο παράγοντα ασφαλείας. Το ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να ασκήσει και να διεγείρει τη ρύθμιση του ισχιακού νεύρου, να ενισχύσει την αντοχή και τη δύναμη των μυών της μέσης και να διεγείρει τους γλουτούς, τους μηρούς, την πλάγια μέση και την κάτω κοιλιακή χώρα για να επιτύχει το αποτέλεσμα της γλυπτικής σώματος.

Φίλε μου, για να ζήσεις μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή, μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι ακόμα κι αν είσαι απασχολημένος. κάνοντας κάτι σημαντικό, γιατί τίποτα δεν έχει σημασία από την υγεία σου.

Αυτά είναι μόνο μέρος του προϊόντος μας, αν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες, στείλτε μας μήνυμα και ερώτηση.

Περιμένω τα καλά σου νέα!