Basketball ist eine relativ verbreitete Sportart. In unserem täglichen Leben können wir mit dieser Art von Übungen unsere körperliche Gesundheit verbessern. Basketball ist einfach zu handhaben und hat keine negativen Auswirkungen auf unseren Körper. Als Wettkampfsport auf der Sportarena dient das Training nicht nur der Gesundheit, sondern – noch wichtiger – dem Lernen, sich selbst zu schützen. Also, wie man Basketball spielt, um sich zu schützen!
Nimm deine Brille ab
Heutzutage trägt die Hälfte der Basketballspieler auf der Straße und auf dem Campus eine Brille. Das ist sehr gefährlich. Wenn jemand versehentlich die Brille herunterstößt, kann es leicht zu Augenverletzungen kommen. Vermeiden Sie es, beim Basketballspielen Ihre Brille zu berühren. Nehmen Sie Ihre Brille daher beim Basketballspielen ab. Ich bin kurzsichtig, trage aber beim Basketballspielen niemals eine Brille und bin daran gewöhnt.
Stolpern vermeiden
Beim Basketball-Korblegern solltest du beim Rebound auf die Fußsohle achten. Beim Anlaufen kann man leicht über die Fußsohle stolpern, schließlich achten die wenigsten auf den Fuß. Zu deiner eigenen Sicherheit solltest du beim Basketball vorsichtig sein. Ein Sturz ist sehr schmerzhaft und kann leicht zu Sehnenverletzungen führen.
Aufwärmen vor dem Basketballspielen
Wer Basketball spielen möchte, sollte sich vor dem Spielen gründlich aufwärmen. Beim Aufwärmen sollten Handgelenk und Knöchel gedreht werden, damit sich Muskeln und Knochen vollständig bewegen können. So können Verstauchungen durch intensives Training, Druck auf die Beine usw. vermieden werden.
Achten Sie auf die Blocker des anderen Teams
Manchmal konzentrieren Sie sich auf die Verteidigung und das andere Team wird Sie blockieren, das heißt, es blockiert Ihren Weg zur Verteidigung. Sie wissen das jedoch nicht und können daher leicht mit den blockierenden Personen zusammenstoßen. Sobald Sie die Nase berühren, gibt es Ärger. Seien Sie also vorsichtig mit den blockierenden Personen.
Die Bewegungsamplitude beim Dribbling sollte gering sein
Beim Dribbling über Personen hinweg darf der Aktionsradius nicht zu groß sein, da sonst ein übermäßiger Richtungswechsel usw. den Knöchel zum Beugen zwingt und ihn versehentlich verletzt. Daher kann der Oberkörper mehr Fehlbewegungen machen und die unteren Gliedmaßen sollten stabil bleiben.
Basketball ist ein eher konfrontativer Sport. Dabei kann es leicht zu Verletzungen kommen. Um den Spaß am Basketball zu genießen, müssen Sie nur die richtigen Sportmethoden anwenden. Kommen Sie und sehen Sie, welche Vorsichtsmaßnahmen Ihr Basketballerlebnis angenehmer machen können!
Vor dem Spielen
Wählen Sie die richtigen Schuhe und Socken
Wählen Sie am besten saubere und knitterfreie Schuhe und Socken und tragen Sie geeignete Schuhe, um Abschürfungen durch die Schuhe wirksam zu vermeiden. Wenn die Blasen durch die Reibung der Schuhe entstehen, reißen Sie sie nicht vorschnell auf. Desinfizieren Sie die betroffene Stelle am besten zuerst, drücken Sie die Flüssigkeit mit einer sterilisierten Nadel aus den Blasen und kleben Sie anschließend einen Zettel darauf.
Tragen Sie Basketball-Schutzausrüstung
Um Verletzungen vorzubeugen, ist es ratsam, beim Basketballspielen Schutzausrüstung zu tragen. Stolperfallen sind beim Basketballspielen unvermeidlich. Knieschützer, Handgelenkschützer, dämpfende Einlegesohlen usw. können die entsprechenden Schlüsselstellen schützen und im Falle eines Unfalls eine große Hilfe sein.
Versuchen Sie, keine Brille zu tragen
Das Tragen einer Brille beim Basketball ist sehr gefährlich. Bei einem Bruch kann es leicht zu Kratzern an der Wange oder sogar am Auge kommen. Außerdem wackelt die Brille beim Basketballspielen unweigerlich heftig, was die Sehkraft stark beeinträchtigt und zudem die Dehnung beim Spielen beeinträchtigt. Bei starker Sehschwäche und eingeschränkter Sicht beim Basketball sind Kontaktlinsen die bessere Wahl, da sie deutlich sicherer sind.
Aufwärmübungen sind unerlässlich
Vor dem Basketballspielen sind Aufwärmübungen unbedingt erforderlich. Das Aufwärmen dauert mindestens fünfzehn Minuten. So kann der Körper aufgewärmt werden und anschließend mit dem Training begonnen werden. Dies beugt Bein- und Fußkrämpfen wirksam vor und dient als Schutzmechanismus. Geeignete Aufwärmübungen für Basketball sind im Allgemeinen: Beinpresse, Traben auf der Stelle, Körperdrehungen usw.
Beim Basketballspielen
Sinnvolle Gestaltung des Trainingsumfangs
Längeres Training führt nicht nur zu einem Rückgang der Körperfunktionen und der Widerstandskraft, sondern verhindert auch die normale Ruhezeit. Im Allgemeinen ist es am besten, die Trainingsmenge jedes Mal auf etwa 1,5 Stunden zu begrenzen.
sollte nicht im Dunkeln spielen
Viele Freunde spielen nach dem Abendessen Basketball, was nicht verkehrt ist. Achten Sie jedoch auf die richtige Uhrzeit. Wenn es zu dunkel ist und die Lichtverhältnisse nicht gut sind, sollten Sie das Basketballspiel frühzeitig beenden. Spielen Sie nicht im Dunkeln, da dies nicht nur die Spielfähigkeiten beeinträchtigt, sondern auch das Verletzungsrisiko erhöht und die Sehkraft beeinträchtigt. Achten Sie daher beim Basketballspielen auf gute Lichtverhältnisse.
Wählen Sie den richtigen Basketballplatz
Ein geeigneter Basketballplatz sollte Grundvoraussetzungen wie ebenen Boden, moderate Reibung, gute Lichtverhältnisse, eine angemessene Temperatur und keine Hindernisse bieten. Die Wahl des richtigen Basketballplatzes reduziert nicht nur das Risiko von Sportverletzungen und ermöglicht es Ihnen, Ihre Basketballfähigkeiten optimal zu entfalten, sondern bietet Ihnen auch die Möglichkeit, sich nach dem Training in einem komfortablen Ruhebereich mit gesunden Getränken zu stärken und auszuruhen.
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Veröffentlichungszeit: 06.12.2024
