Hallo meine Freunde, das ist Tony.

Lassen Sie uns heute über die Fitnessausrüstung im Freien sprechen.

Mit der rasanten Entwicklung des Stadtlebens tragen wir immer mehr Druck aus der Familie, Studien, Arbeiten und so weiter.

Wir vergessen also normalerweise, unseren Körper in einem gesunden Modus zu halten, das sehr schrecklich ist. In China gibt es ein altes Sprichwort, dasKörper ist die Hauptstadt der Revolution , was die Bedeutung der Fitness zeigt.

Nicht nur Fitness könnte Ihnen einen starken und gesunden Körper bringen, sondern Ihnen auch das Gefühl geben, dass Sie alles machen können, was Sie wollen.

Lassen Sie mich Ihnen einige Fitnessgeräte im Freien vorstellen.

1.Reck

Die häufigste Übung an der horizontalen Stange ist der Klimmzug. Es kann bezeichnet werden, dass der Pull-up ein echter Test der Fitnessstärke ist. Nicht

Schauen Sie sich die großen Leute an, die eine gute Hand im Fitnessstudio bekommen können. Vielleicht können sie keinen Klimmzug machen, geschweige denn. Reden wir über die God-Ebene

Bewegungen wie Doppelarmstärke, Luftspaziergang, Bauch um die Stange, Taille um die Stange und ein Arm-Arm-Klimmzug. Bestehen auf

Wenn Sie einige horizontale Balkenbewegungen durchführen, können Sie Ihre Taille, Bauch, Schultern, Arme und andere Muskelgruppen effektiv ausüben.

Die Bewegungen, die Sie in der horizontalen Balken praktizieren, sind im Leben praktischer, wie die Unterstützung von Doppelarmen und Einzelarms.

Zum Beispiel kann es verwendet werden, mit Taille und Bauchflexibilität usw. zu klettern.

2.Barren

Zusätzlich zu den Standard -Parallelbars, die in Schulen oder großen Fitness -Veranstaltungsorten im Freien in der Gemeinde zu sehen sind, werden unter Berücksichtigung der Faktoren der Sicherheit und des Veranstaltungsortes mehr doppelte parallele Bars ausgestattet. Die Bewegungen der parallelen Balken sind die gleichen wie die der horizontalen Balken. Es gibt viele sehr reiche Übungen. Die häufigste Übung für die tägliche Fitness ist die Armbeugung und Erweiterung. Die Standardarmflexion und -verlängerung üben hauptsächlich die Trizeps und die Deltamuskeln aus, während die Brustarmflexion und -verlängerung der Favorit des Pectoralis -Majors sind. Darüber hinaus sind die Doppelstange-Stütze, die Doppelstange-Vorwärtsrolle, der Split-Bein-Flip und der russische Ruck der Parallelbart-Ruck, aber Sie müssen tun, was Sie können.

3.Waistische Verdrehungsmaschine

Taille-Twisting-Maschinen sind in den Fitnessbereichen der Gemeinde fast Standardausrüstung. Am häufigsten ist die Taille-Twisting-Maschine vom Typ Drei-Ring. Diese Ausrüstung scheint nur ein alter Mann zu sein, um die Muskeln und Knochen zu verstoßen. Und die Hüften, die Stärke und Flexibilität der Taillenmuskulatur verbessern, die Verwendungsmethode ist relativ einfach, der Widerstand, der durch das Fixieren des Oberkörpers mit beiden Händen erzeugt wird, so dass sich die unteren Gliedmaßen nach links und rechts drehen. Beim Drehen der Taille sollte der Oberkörper gerade sein, der Unterbauch sollte so eng wie möglich sein und die Beine sollten aufrecht oder leicht gebogen sein.

4.Air Walker

Auch als notwendige Ausrüstung für Fitnessbereiche im Freien sind Wandermaschinen unverzichtbar. In Wohngebieten werden üblicherweise zwei Post-Wandermaschinen und Drei-Post-Wandermaschinen verwendet. In den meisten Fällen verwenden ältere Menschen und kleine Kinder mehr. Tatsächlich verstehe ich nach seiner Funktion wirklich, dass die Wandermaschine tatsächlich eine gute Wahl für das Kerntraining ist, z. B. das Aufhängen von Planken, das Hüftheben und das Abdominalsaugen und das Laufen von Bergen.

5.Rippenleiter

Der Rippenrahmen hat im Allgemeinen eine Schulter und zwei Schultern. Ähnlich wie die ungleichmäßigen Balken handelt es sich um eine umfassende Fitness-Ausrüstung, die die Stärke der Taille und des Bauches, die hängende Fähigkeit der oberen Gliedmaßen erhöhen und auch die Flexibilität und Flexibilität der Beine und der oberen Glieder ausüben kann. Es gibt immer noch viele Fitness-Übungen für die Rib-Bar-Klettern mit Armen, Hang. zu verwenden.

6.Überkopfleiter

Freunde, die an den spartanischen Krieger teilgenommen haben, sollten wissen, dass es ein Level namens Tarzan gibt, das die Kraft von Körperschwung und Armen nutzen soll, um Hindernisse zu durchlaufen, und die Ausrüstung der Außenleiter ist eigentlich das von Tarzan verwendete Prinzip. DAs Orang Taishan hat dickere Säulen und einen breiteren Säulenabstand, was es schwieriger macht, herauszufordern, während die Leiter eine relativ niedrige Übungsausrüstung ist.

Zusätzlich zum Aufhängen von „Tarzan of the Großen Affe“, mit der Leiter können Sie auch Klimmzüge, hängende Hüftleitungen, hängende Bauchkrides und andere Bewegungen wie die horizontale Balken durchführen, die sehr gut für die Ausübung von Waffen, Schultern, Taillen und Abdomen und anderen Stärken ist. Wirkung.

7.Taichi Spinner

Tai Chi Spinner ist auch eine Art gemeinsame Fitnessausrüstung in der Gemeinde. Im Allgemeinen handelt es sich um ein Zwei-Positions-großes Rad, das eigentlich ein Tai-Chi-Rad mit einem Griff ist. Der große Läufer kann die Stärke und Elastizität der Schultergüremmuskeln verbessern, die Flexibilität und Flexibilität des Schultergelenks verbessern und für Menschen mit steifen Schultern geeignet sind, was für die Rehabilitation von Schultertrauma vorteilhaft ist. Während des Gebrauchs kann es nicht nur die Denkfähigkeit ausüben, sondern auch die Flexibilität der Hände und Füße verbessern, was nicht nur die Denkfähigkeit verbessert, sondern auch die Flexibilität der Hände und Füße, was von älteren Menschen sehr geliebt wird, kann das Halten des Rades mit beiden Händen nicht nur im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn ausüben.

8.Taille und Rückenmassagegeräte

In einigen Fitnessbereichen im Freien sollten Sie dieses vertikale Rückenmassagegerät manchmal sehen. Es ist nicht so sehr eine Fitnessgeräte wie ein Physiotherapiegerät, das hauptsächlich zur Linderung von Taille und Rückenmüdung verwendet wird. Wenn Sie das Rückmassagegerät verwenden, sollte die Taille in der Nähe der Massagesäule liegen, halten Sie die Armlehne mit beiden Händen, ziehen Sie die Massagesäule nach oben und unten oder bewegen Sie den Körper nach links und riGHT.

9.Obere Extremitätsbindung

Es gibt auch ein Gerät mit zwei Griffen auf jeder Seite und einer Kette oder einer Verbindungswelle, die nach links und rechts gezogen werden kann. Es wird ein Traktor der oberen Extremität oder ein Zwei-Positions-Pull-up-Balance-Rahmen genannt. Es nutzt hauptsächlich seine eigene Kraft, um zu kämpfen, um die Mobilität der Schultern zu verbessern. Für allgemeine Fitness -Praktiker übt es hauptsächlich die Muskeln von Schulter, Handgelenk, Arm und anderen Teilen aus, verbessert die Flexibilität der Muskeln und Bänder um das Schultergelenk und wirkt einen positiven Erholungseffekt auf die Dysfunktion und alte Verletzungen, die für Patienten und ältere Kameraden geeignet sind. . Sie können aber auch schwierige Techniken herausfordern, wie z. B. Klimmzüge mit geraden Beinen oder Hang-Tritte, indem Sie Ihr Gleichgewicht auf beiden Seiten kontrollieren.

10.Elliptische Maschine

Das größte Merkmal der elliptischen Maschine ist, dass es keinen Fokusspunkt für das Kniegelenk gibt, wenn der menschliche Körper sie zum Training verwendet. Die Verwendung von elliptischen Maschinenübungen kann nicht nur die Spondylose, gefrorene Schulter und den oberen Rückenschmerzen verhindern, reduzieren und lindern, sondern auch die während des Laufens erzeugte Auswirkungen, die Gelenke besser schützen und somit einen besseren Sicherheitsfaktor haben. Die elliptische Maschine kann die Regulierung des Ischiasnervs ausüben und stimulieren, die Ausdauer und Stärke der Taillenmuskulatur verbessern und das Gesäß, die Oberschenkel, die Seitentaille und die Unterbauch von Unterdomen stimulieren, um die Wirkung des Körperbildes zu erreichen.

Mein Freund, um in einem gesunden und glücklichen Leben zu leben, vergessen Sie nicht, zu trainieren, selbst wenn Sie beschäftigt sind etwas Wichtiges tun, weil nichts wichtig ist als Ihre Gesundheit.

Dies sind nur ein Teil unseres Produkts. Wenn Sie weitere Informationen benötigen, senden Sie uns bitte Nachrichten und Anfragen.

Warten auf Ihre guten Nachrichten!