Hallo meine Freunde, hier ist Tony.

Heute sprechen wir über die Outdoor-Fitnessgeräte.

Mit der rasanten Entwicklung des Stadtlebens sind wir einem immer größeren Druck durch Familie, Studium, Arbeit usw. ausgesetzt.

Daher vergessen wir normalerweise, unseren Körper in einem gesunden Modus zu halten, das ist sehr schrecklich. In China gibt es ein altes Sprichwort, dasDer Körper ist das Kapital der Revolution , was die Bedeutung von Fitness zeigt.

Fitness kann Ihnen nicht nur einen starken und gesunden Körper bescheren, sondern Ihnen auch das Gefühl vermitteln, dass Sie alles erreichen können, was Sie wollen.

Lassen Sie mich Ihnen einige Outdoor-Fitnessgeräte vorstellen.

1.Reck

Die häufigste Übung am Reck ist der Klimmzug. Der Klimmzug kann als echter Test der Fitnessstärke bezeichnet werden. Nicht

Schauen Sie sich die großen Jungs an, die im Fitnessstudio eine gute Hand haben. Vielleicht können sie keinen Klimmzug machen, geschweige denn. Reden wir über die Götterebene

Bewegungen wie Doppelarmkraft, Luftgang, Bauch um die Stange, Taille um die Stange und einarmiger Klimmzug. Bestehen Sie auf

Mit einigen horizontalen Stangenbewegungen können Sie effektiv Ihre Taille, Ihren Bauch, Ihre Schultern, Ihre Arme und andere Muskelgruppen trainieren.

Die Bewegungen, die Sie an der Reckstange üben, sind im Leben praktischer, wie z. B. die Unterstützung von Doppelarmen und Einzelarmen,

Es kann beispielsweise zum Klettern mit Flexibilität in Taille und Bauch usw. verwendet werden.

2.Barren

Zusätzlich zu den Standardbarren, die man in Schulen oder großen Outdoor-Fitnessstudios sieht, werden in der Gemeinde unter Berücksichtigung von Sicherheits- und Platzfaktoren mehr Doppelbarren aufgestellt. Die Bewegungen am Barren sind die gleichen wie am Reck. Es gibt viele sehr abwechslungsreiche Übungen. Die gängigste Übung für das tägliche Fitnesstraining ist die Armbeugung und -streckung. Die Standard-Armbeugung und -streckung trainiert hauptsächlich den Trizeps und den Deltamuskel, während die Brustarmbeugung und -streckung den großen Brustmuskel bevorzugt. Darüber hinaus sind der Doppelbarren-Stützschwung, die Doppelbarren-Vorwärtsrolle, der Spagat-Leg-Flip und der Russische Ruck am Barren beliebte Übungen, aber man muss sein Bestes geben.

3. Taillendrehmaschine

Hüftdrehmaschinen gehören in öffentlichen Fitnessbereichen fast schon zur Standardausrüstung. Am gebräuchlichsten ist die Dreiring-Hüftdrehmaschine. Dieses Gerät dient scheinbar nur dazu, Muskeln und Knochen zu lockern. Auch die Hüften stärken und dehnbar machen die Hüftmuskulatur. Die Anwendung ist relativ einfach: Der Widerstand wird durch Fixieren des Oberkörpers mit beiden Händen erzeugt, sodass die unteren Gliedmaßen nach links und rechts rotieren. Beim Drehen der Hüfte sollte der Oberkörper gerade sein, der Unterbauch möglichst angespannt und die Beine aufrecht oder leicht gebeugt sein.

4.Air Walker

Auch als notwendiges Gerät für Outdoor-Fitnessbereiche sind Gehgeräte unverzichtbar. In Wohngebieten werden häufig Zwei- und Dreisäulen-Gehgeräte verwendet. Ältere Menschen und kleine Kinder nutzen sie meist häufiger. Tatsächlich verstehe ich die Funktionsweise sehr gut. Sie werden feststellen, dass sich Gehgeräte gut für Rumpftraining wie hängende Planken, Hüftheben und Bauchmuskeltraining sowie Berglauf eignen.

5.Rippenleiter

Der Rippenrahmen besteht im Allgemeinen aus einer Schulter und zwei Schultern. Ähnlich wie der Stufenbarren handelt es sich um ein umfassendes Fitnessgerät, das die Kraft der Taille und des Bauches sowie die Hängefähigkeit der oberen Gliedmaßen verbessern und auch die Flexibilität und Flexibilität der Beine und oberen Gliedmaßen trainieren kann. Es gibt noch viele Fitnessübungen für die Rippenstange, wie z. B. Klettern mit Armen, hängende Sit-ups, Beinpressen, hängende Tritte, hängende Beine und Kniebeugen mit der Rippenstange usw. Es ist im Allgemeinen für junge Leute geeignet.

6.Hängeleiter

Freunde, die an den Spartan Warriors teilgenommen haben, sollten wissen, dass es ein Level namens Tarzan gibt, bei dem man die Kraft des Körperschwungs und der Arme nutzt, um Hindernisse zu überwinden. Die Outdoor-Leiterausrüstung ist tatsächlich das von Tarzan verwendete Prinzip. Da's Orang Taishan hat dickere Säulen und einen größeren Säulenabstand, was die Herausforderung schwieriger macht, während die Leiter ein relativ einfaches Trainingsgerät ist.

Neben dem Vorwärtshängen von „Tarzan, der große Affe“ können Sie mit der Leiter auch Klimmzüge, hängende Hüftheben, hängende Bauchpressen und andere Bewegungen wie die Reckstange ausführen, was sehr gut für das Training von Armen, Schultern, Taille und Bauch und anderen Stärken ist. Wirkung.

7.Taichi-Spinner

Tai-Chi-Radräder sind ebenfalls weit verbreitete Fitnessgeräte. Es handelt sich in der Regel um ein großes Rad mit zwei Positionen, das eigentlich ein Tai-Chi-Rad mit Griff ist. Die große Lauffläche stärkt und dehnt die Schultergürtelmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität des Schultergelenks und eignet sich für Menschen mit steifen Schultern, was die Rehabilitation nach Schultertraumata fördert. Halten Sie den Griff des Rades mit beiden Händen und drehen Sie ihn gleichzeitig im oder gegen den Uhrzeigersinn, um nicht nur die Denkfähigkeit zu trainieren, sondern auch die Beweglichkeit von Händen und Füßen zu verbessern, was bei älteren Menschen sehr beliebt ist.

8.Taillen- und Rückenmassagegerät

In manchen Outdoor-Fitnessbereichen sieht man dieses vertikale Rückenmassagegerät manchmal. Es ist weniger ein Fitnessgerät als vielmehr ein Physiotherapiegerät, das hauptsächlich zur Linderung von Taillen- und Rückenermüdung eingesetzt wird. Bei der Verwendung des Rückenmassagegeräts sollte sich die Taille nahe der Massagesäule befinden, die Armlehne mit beiden Händen halten, die Massagesäule auf und ab ziehen oder den Körper nach links und rechts bewegen.Licht.

9.Obere Gliedmaßenstrecker

Es gibt auch ein Gerät mit zwei Griffen auf jeder Seite und einer Kette oder Verbindungswelle, die nach links und rechts gezogen werden kann. Es wird als oberer Gliedmaßentraktor oder Klimmzug-Balancerahmen mit zwei Positionen bezeichnet. Es nutzt hauptsächlich die eigene Kraft, um die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern. Für allgemeine Fitnesspraktiker trainiert es hauptsächlich die Muskeln der Schulter, des Handgelenks, des Arms und anderer Körperteile, verbessert die Flexibilität der Muskeln und Bänder rund um das Schultergelenk und hat eine positive Wirkung auf die Genesung bei Funktionsstörungen des Schultergelenks und alten Verletzungen. Es ist für Patienten und ältere Kameraden geeignet. Sie können aber auch schwierige Techniken wie Klimmzüge mit gestreckten Beinen oder hängende Tritte meistern, indem Sie Ihr Gleichgewicht auf beiden Seiten kontrollieren.

10.Ellipsentrainer

Das größte Merkmal des Crosstrainers ist, dass beim Training das Kniegelenk nicht im Fokus steht. Durch das Training mit dem Crosstrainer können nicht nur Schmerzen der Halswirbelsäule, der Schultersteife und des oberen Rückens vorgebeugt, gelindert und reduziert werden, sondern auch die beim Laufen entstehenden Stoßkräfte vermieden und die Gelenke besser geschützt werden. Dadurch wird die Sicherheit erhöht. Der Crosstrainer trainiert und stimuliert die Regulierung des Ischiasnervs, verbessert die Ausdauer und Kraft der Hüftmuskulatur und stimuliert Gesäß, Oberschenkel, seitliche Taille und Unterbauch, um einen formenden Effekt zu erzielen.

Mein Freund, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen, vergessen Sie nicht, zu trainieren, auch wenn Sie beschäftigt sind etwas Wichtiges zu tun, denn nichts ist wichtiger als Ihre Gesundheit.

Dies ist nur ein Teil unseres Produkts. Wenn Sie weitere Informationen benötigen, senden Sie uns bitte eine Nachricht und Anfrage.

Ich warte auf Ihre guten Nachrichten!