Hej mine venner, det er Tony.

I dag skal vi tale om udendørs fitnessudstyr.

Med den hurtige udvikling af bylivet oplever vi et stigende pres fra familie, studier, arbejde og så videre.

Så vi glemmer normalt at holde vores krop i en sund tilstand, hvilket er meget forfærdeligt. I Kina er der et gammelt ordsprog, der sigerKroppen er revolutionens hovedstad , hvilket viser vigtigheden af ​​fitness.

Fitness kan ikke kun give dig en stærk og sund krop, men også give dig en følelse af, at du kan opnå alt, hvad du ønsker.

Lad mig præsentere noget udendørs fitnessudstyr for dig.

1.Vandret bjælke

Den mest almindelige øvelse på den vandrette stang er pull-ups. Pull-ups kan siges at være en sand test af konditionsstyrke. Lad være med at

Se på de store fyre, der kan få en god hånd i fitnesscentret. Måske kan de ikke lave pull-ups, endsige. Lad os tale om guddommeligheden.

bevægelser som dobbeltarmsstyrke, gang i luften, maveøvelser omkring stangen, taljeøvelser omkring stangen og pull-ups med én arm. Insister på

Ved at lave nogle bevægelser med en vandrette stang kan du effektivt træne din talje, mave, skuldre, arme og andre muskelgrupper.

De bevægelser, du øver på den vandrette stang, er mere praktiske i livet, såsom støtte af dobbeltarme og enkeltarme,

for eksempel kan den bruges til klatring med fleksibilitet i talje og mave osv.

2.Parallelle stænger

Ud over de standard parallelle stænger, der kan ses i skoler eller store udendørs fitnesscentre, er der i lokalsamfundet, under hensyntagen til sikkerheds- og arrangementsfaktorer, flere dobbelte parallelle stænger udstyret. Bevægelserne i de parallelle stænger er de samme som i de vandrette stænger. Der er mange meget fyldige øvelser. Den mest almindelige øvelse til daglig fitness er armflektion og -ekstension. Standard armflektion og -ekstension træner primært triceps og deltoidmuskler, mens brystarmflektion og -ekstension er favoritterne hos pectoralis major. Derudover er dobbeltstangsstøttesving, dobbeltstangsrulning, split-leg flip og parallelstangsrussian jerk alle populære øvelser, men du skal gøre, hvad du kan.

3. Taljevridningsmaskine

Taljevridningsmaskiner er næsten standardudstyr i lokale fitnesscentre. Den mest almindelige er taljevridningsmaskinen med tre ringe. Dette udstyr virker som en gammeldags maskine til at løsne muskler og knogler. Og hofterne forbedrer styrken og fleksibiliteten i taljemusklerne. Brugsmetoden er relativt enkel. Modstanden genereres ved at fiksere overkroppen med begge hænder, så underbenene roterer til venstre og højre. Når taljen drejes, skal overkroppen være lige, underlivet skal være så stramt som muligt, og benene skal være oprejst eller let bøjede.

4. Luftrullator

Gangmaskiner er også uundværlige som nødvendigt udstyr til udendørs fitnessområder. I boligområder anvendes der ofte gangmaskiner med to og tre søjler. I de fleste tilfælde bruger ældre og små børn flere. Faktisk forstår jeg virkelig godt, at gangmaskinerne faktisk er et godt valg til coretræning såsom hængende planke, hofteløft og mavesug samt bjergløb.

5.Ribbestige

Ribbenbøjningen har generelt én skulder og to skuldre. Ligesom ujævne stænger er det et omfattende fitnessudstyr, der kan forbedre styrken i taljen og maven, hængeevnen i de øvre lemmer og kan også træne fleksibiliteten og smidigheden i ben og øvre lemmer. Der er stadig mange fitnessøvelser til ribbenbøjningen, såsom klatring med arme, hængende sit-ups, benpres, hængende spark, hængende ben og ribbenbøjningssquats osv. Det er generelt egnet til unge mennesker at bruge.

6.Loftstige

Venner, der har deltaget i Spartan Warriors, bør vide, at der findes et niveau kaldet Tarzan, hvor man bruger kraften i kroppens sving og arme til at passere forhindringer, og at udendørs stigen faktisk er det samme princip, som Tarzan bruger. Da's Orang Taishan har tykkere søjler og bredere søjleafstand, hvilket gør den sværere at udfordre, mens stigen er et relativt lavsværhedsgrads træningsudstyr.

Udover at lave den hængende forover-øvelse i "Tarzan of the Great Ape" kan du ved hjælp af stigen også lave pull-ups, hængende hofteløft, hængende mavebøjninger og andre bevægelser som den vandrette stang, hvilket er meget godt til træning af arme, skuldre, talje og mave samt andre styrketræninger. Effekt.

7.Taichi Spinner

Tai Chi-spinner er også en slags almindeligt fitnessudstyr i lokalsamfundet. Generelt er det et stort hjul med to positioner, som faktisk er et Tai Chi-hjul med et håndtag. Den store løber kan forbedre styrken og elasticiteten i skulderbæltemusklerne, forbedre fleksibiliteten og smidigheden i skulderleddet og er velegnet til personer med stive skuldre, hvilket er gavnligt for rehabilitering af skuldertraumer. Under brug kan det at holde hjulets håndtag med begge hænder og dreje det med eller mod uret på samme tid ikke kun træne tænkeevnen, men også forbedre fleksibiliteten i hænder og fødder, hvilket er dybt elsket af ældre.

8.Talje- og rygmassageapparat

I nogle udendørs fitnessområder ser man nogle gange denne vertikale rygmassage. Det er ikke så meget et fitnessudstyr, som det er et fysioterapiapparat, der primært bruges til at lindre træthed i talje og ryg. Når du bruger rygmassageapparatet, skal taljen være tæt på massagesøjlen, holde armlænet med begge hænder, trække massagesøjlen op og ned eller bevæge kroppen til venstre og højre.ght.

9.Båre til øvre lemmer

Der er også en enhed med to håndtag på hver side og en kæde eller forbindelsesaksel, der kan trækkes til venstre og højre. Det kaldes en øvre lemtraktor eller en to-positions pull-up balanceramme. Den bruger primært sin egen styrke til at forbedre skuldrenes mobilitet. For almindelige fitnessudøvere træner den primært musklerne i skulder, håndled, arm og andre dele, forbedrer fleksibiliteten i muskler og ledbånd omkring skulderleddet og har en positiv restitutionseffekt på skulderledsdysfunktion og gamle skader, velegnet til patienter og ældre kammerater. Men du kan også udfordre vanskelige teknikker, såsom pull-ups med lige ben eller hængende spark, ved at kontrollere din balance på begge sider.

10.Elliptisk maskine

Den største egenskab ved ellipsemaskinen er, at der ikke er noget fokuspunkt for knæleddet, når menneskekroppen bruger det til træning. Brug af ellipsemaskine kan ikke kun forebygge, reducere og lindre cervikal spondylose, frossen skulder og smerter i øvre ryg, men også undgå den stødkraft, der genereres under løb, bedre beskytte leddene og dermed have en bedre sikkerhedsfaktor. Ellipsemaskinen kan træne og stimulere reguleringen af ​​iskiasnerven, forbedre udholdenheden og styrken i taljemusklerne og stimulere balder, lår, sidetalje og underliv for at opnå effekten af ​​kropsformning.

Min ven, for at leve et sundt og lykkeligt liv, glem ikke at træne, selvom du har travlt. ved at gøre noget vigtigt, for intet betyder mere end dit helbred.

Disse er blot en del af vores produkt. Hvis du har brug for mere information, så send os en besked og en forespørgsel.

Venter på dine gode nyheder!