What sports can we do when we stay at home?

Pa chwaraeon allwn ni eu gwneud pan fyddwn ni'n aros gartref?

Mae WHO yn argymell 150 munud o weithgarwch corfforol dwyster cymedrol neu 75 munud o weithgarwch corfforol dwyster egnïol yr wythnos, neu gyfuniad o'r ddau. Gellir cyflawni'r argymhellion hyn hyd yn oed gartref, heb offer arbennig a chyda lle cyfyngedig. Dyma rai awgrymiadau ar sut i aros yn egnïol a lleihau ymddygiad eisteddog tra byddwch gartref mewn hunan-gwarantîn:

1. Rhedeg Gartref ar Felin Draed:

(1) Melin Draed Amlswyddogaethol LDK-F701 (Oren a Gwyrdd)

(2) LDK-P70800S

(3) Melin Draed Amlswyddogaethol LDK-708001A

2. Chwarae Beic trwy Droelli Beiciau Gartref

(1) Beic Sbin LDK-7102002: Gyda lliw coch a deiliad potel ddŵr

● Ffurfweddiad: Mesurydd, Cyfradd y Galon, Potel Dŵr/Deiliad Potel Dŵr, Pedalau Plastig
● Gellir ychwanegu: Deiliad Ffôn, Pedalau Aloi
● Capasiti Pwysau: 150kg

(2) Beic Sbin Domestig LDK-7102005 (ar gyfer y cartref)

● Arddangosfa electronig: Cyflymder, Calorïau, Pellter ac ati
● Sedd: pellter addasadwy 770→890mm 120mm, pellter addasadwy blaen a chefn 70mm, addasiad 5 lefel
● Canllaw: Isafswm 1050→Uchafswm 1160mm, Pellter addasadwy 110mm, addasiad 5 lefel
● Olwyn hedfan: (Gellir ei haddasu)

(3) Beic nyddu magnetron LDK-710212

● Gêr Trosglwyddo: Gyriant gwregys dwy ffordd, Symudiad tawel iawn
● Rigio Brêc: Dyluniad brêc i lawr, pad brêc croen buwch pur, Ymestyn oes gwasanaeth y system brêc.
● Olwyn hedfan: olwyn reoli magnetig alwminiwm 18kg (Gellir ei haddasu 8/10/13/18/20kg)
● Maint: 1200 * 550 * 1220mm
● Capasiti Pwysau: 180kg

(4) Beic Magnetron LDK-7105

● Arddangosfa electronig: Cyflymder, Calorïau, Amser, Pellter, Cyfradd y Galon
● Olwyn Magnet: magnetig allanol dwyffordd 2kg
● Gwrthiant: 8 lefel o addasiad gwrthiant
● Deiliad Pad: Ydw

3. Pwysau cynhyrchion

(1) Bag Codi Pwysau

● Amrediad pwysau: 5kg-40kg
● Lliw: Coch/Glas/Du neu wedi'i Addasu