Mae nifer y rhediadau ar y felin draed wedi cynyddu'r gaeaf hwn oherwydd tywydd eiraog ac oerfel eithafol. Ynghyd â theimlad rhedeg ar y felin draed yn ystod y cyfnod hwn, hoffwn siarad am fy meddyliau a'm profiadau i ffrindiau gyfeirio atynt.
Mae melin draed yn fath o offer i gynorthwyo pobl mewn ffitrwydd, rhedeg, fel math o offeryn ymarfer corff, i bobl mewn amserlen brysur ar gyfer ymlacio, gweithgaredd a ffitrwydd, i greu cyflwr da. Ni allaf helpu ond dweud bod y newid o ddechrau rhedeg ffordd awyr agored yn unig i redeg o dan unrhyw amgylchiadau cyn belled â bod melin draed yn symudiad arloesol i wneud i bobl ddiog beidio â chael esgus a bod gan bobl brysur yr amodau ar gyfer rhedeg a ffitrwydd!
Drwy’r cyfnod hwn o brofiad rhedeg ar felin draed, rwy’n teimlo bod cymaint o fanteision i redeg ar felin draed:
Yn helpu i wella ffitrwydd cardiorespiradlol:
Mae melin draed yn fath o offer ymarfer corff aerobig, trwy ymarfer corff rhedeg gall wella swyddogaeth y system gardiofasgwlaidd, gwella'r gallu cardiopwlmonaidd, a hyrwyddo amsugno a defnyddio ocsigen, fel bod gan y corff fwy o ddygnwch.
Lleddfu straen a phryder:
Gall rhedeg ryddhau straen a thensiwn yn y corff a hyrwyddo ymlacio corfforol a meddyliol. Yn ystod rhedeg, mae'r corff yn secretu sylweddau fel dopamin ac endorffinau, sy'n helpu i wella hwyliau a chyflwr meddyliol.
Yn gwella pŵer yr ymennydd a chanolbwyntio:
Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall ymarfer corff aerobig rheolaidd fel rhedeg wella swyddogaeth wybyddol a gallu meddwl yr ymennydd a gwella cof a chanolbwyntio.
Rheoli pwysau a llunio'r corff:
Mae rhedeg yn ymarfer corff aerobig dwyster uwch sy'n llosgi llawer o galorïau ac yn annog llosgi braster, gan helpu i reoli pwysau yn ogystal â llunio'r corff.
Gwella cryfder esgyrn a chyhyrau:
Gall rhedeg hirdymor wella cryfder esgyrn a chyhyrau, atal osteoporosis ac atroffi cyhyrau, a chynyddu dwysedd esgyrn.
Gwella ansawdd cwsg:
Mae ymarfer corff aerobig cymedrol yn helpu i reoleiddio'r cloc biolegol a gwella ansawdd cwsg. Mae rhedeg yn lleihau egni'r corff ac yn ei gwneud hi'n haws i'r corff fynd i gwsg dwfn.
Waeth beth fo'r math o ymarfer corff, mae'n bwysig cymryd rhan yn rhesymol yn ôl statws iechyd a gallu rhywun, a dilyn arferion diogel.
Mae rhedeg ar unrhyw adeg yn bosibl:
Mae ein rhedeg dyddiol yn aml yn cael ei gategoreiddio'n rhedeg bore, rhedeg nos, ac o bosibl rhedeg prynhawn ar ddiwrnodau gorffwys neu ddydd Sul. Mae ymddangosiad melinau traed wedi gwneud rhedeg ar unrhyw adeg yn bosibl. Cyn belled â'ch bod chi'n gallu rhoi rhywfaint o amser rhydd, hyd yn oed os ydych chi'n gweithio'n hwyr yn y nos ac eisiau ymlacio yng nghanol y shifft, gallwch chi wireddu eich breuddwyd o redeg cyn gynted ag y byddwch chi'n pwyso'r botwm.
Mae unrhyw amgylchedd sy'n rhedeg yn dod yn realiti:
Ni waeth beth yw amodau'r tywydd y tu allan, fel gwyntog, glawog, eiraog, oer a phoeth, ni waeth a yw wyneb y ffordd awyr agored yn llyfn ai peidio, a yw'r parc ar gau ai peidio, ac a yw'r stryd yn llawn ceir neu bobl, dim ond yr amodau amgylcheddol yma na fydd yn newid o gwbl, ac ni all unrhyw amodau fod yn rheswm i'ch atal rhag rhedeg.
Chi sydd i benderfynu faint o ddwyster rydych chi am redeg:
Rhedeg ar felin draed, cyn belled â bod ein hamodau corfforol yn caniatáu, gallwch redeg ar y felin draed cyhyd ag y dymunwch redeg cyhyd ag y dymunwch ddringo'r llethr, eisiau rhedeg ar ffordd wastad.
Rydych chi'n rhedwr dechreuwyr, gall 1 cilomedr neu 2 gilomedr fod yn dda; os ydych chi eisiau rhedeg 10 cilomedr neu 20 cilomedr, does dim problem. Ac mae'r canlyniadau ar y felin draed yn aml yn well na chanlyniadau rhedeg ar y ffordd, gallwch chi hefyd fanteisio ar y cyfle i wella'ch perfformiad personol wrth redeg, mae caethiwed dros dro hefyd yn dda.
Os ydych chi'n teimlo nad yw'r dwyster yn ddigon, gallwch chi ddewis goleddf wahanol i deimlo'r newid dwyster a sut mae ein corff yn addasu!
Nid yw aduniadau ffrindiau a theulu yn broblem:
O dan amgylchiadau arferol, mae rhedwyr rheolaidd yn rhedeg yn gyflymach ac yn haws. Efallai y bydd yn rhaid i bobl nad ydynt yn ymarfer corff yn rheolaidd fynd ychydig yn arafach a dylent fod ychydig yn anghyfforddus o hyd. Yn sydyn un diwrnod mae angen i chi ofyn i ffrind, dyfnhau'r berthynas, efallai bod yn ffrindiau gwrywaidd a benywaidd O, yna efallai y bydd y gampfa, y felin draed, hefyd yn lle mwy achlysurol, iach, ffasiynol, i fyny.
Nid yw aelodau'r teulu wedi cwrdd ers amser maith, cyn y cynulliad mae'n bosibl rhedeg darn o redeg. Yn gyntaf yn y gweithgaredd melin draed am ychydig, sgwrsio, cynhesu.
Yn ôl cyflwr corfforol pob person, gallwch osod gwahanol gerau. Mae hyn yn caniatáu i bawb yn y ffitrwydd cyffredin, rhedeg cyffredin, gyda'i gilydd brofi pleser chwysu, teimlo'r broses o secretu dopamin, ymgolli mewn awyrgylch hamddenol a llawen, dyfnhau'r gyfeillgarwch, ymlacio'r corff a'r meddwl, gwella'r berthynas, pam lai!
Ffitrwydd colli pwysau a siapio'r corff, does dim angen dweud:
Mae pobl fodern yn bwyta'n dda, yn symud llai, yn cael clefyd pobl gyfoethog. Cyn belled ag y bydd amser, dewch i'r felin draed i ymarfer coes, taflu braich, y teimlad, pwy sy'n gwybod pwy sy'n gwybod. O'i gymharu â gweithgareddau eraill, rhedeg yw'r ymarfer corff symlaf, mwyaf economaidd a mwyaf ymarferol.
Os oes gennych chi archwaeth wael, bydd yn eich helpu i dreulio; os ydych chi dros bwysau, byddwch chi'n chwysu ac yn colli pwysau; os ydych chi'n isel eich ysbryd, bydd yn ymlacio'ch corff a'ch meddwl; os ydych chi'n cael cwsg gwael, bydd yn tawelu'ch nerfau.
Mae rhedeg yn cryfhau'r swyddogaeth gardiorespiradlol, ond mae hefyd yn cryfhau datblygiad yr esgyrn, yn atal osteoporosis, yn gwella hyblygrwydd cymalau, ac yn cynyddu bywiogrwydd pobl. Gellir dweud bod rhedeg yn gwella 100% o anhapusrwydd, dywedwch chi, onid ydych chi'n rhedeg wrth gerdded?
Mae llawer mwy o fanteision rhedeg ar felin draed mewn gwirionedd, gadewch i ni ddweud bod pawb yn teimlo'n wahanol. Rwyf hefyd yn gobeithio, trwy fy rhannu, y bydd pawb yn caru rhedeg, yn caru rhedeg ar felin draed. Gadewch i'r felin draed dreiddio i filoedd o gartrefi ar yr un pryd, nid yn unig fel storfa i sychu dillad, nid yn unig fel desg i gynnal gwaith cartref y plentyn, nid yn unig fel dodrefn claptrap!
Rhyddhad y felin draed, ond hefyd i gyflawni ein hunain, oherwydd ni waeth pwy sy'n dod i'r byd, yn ymweld â'r ddaear, dylai fod yn unigryw i'w safle a'i genhadaeth. Record hwyr yn yr 22ain ganrif, dechreuadau rhedeg heb eu newid!
Cyhoeddwr:
Amser postio: Tach-08-2024
