U basket hè un sport relativamente cumunu, in a nostra vita d'ogni ghjornu, pudemu fà a forma d'eserciziu per ottene a salute fisica, u basket hè simplice da aduprà, è ùn purterà micca effetti secundari à u nostru corpu, cum'è sport cumpetitivu in l'arena sportiva, l'eserciziu ùn hè micca solu u scopu di a salute, ma ancu più impurtante, amparà à prutege si, allora cumu ghjucà à basket per prutege si!
Togliti l'occhiali
Avà a mità di e strade è di i campus chì ghjocanu à basket portanu occhiali, ciò chì hè assai periculosu, una volta chì qualchissia vi toglie accidentalmente l'occhiali, hè faciule di fà male à l'ochji. Evitate di corre per u basket quandu site in giru, vi assicuratevi ancu di ùn toccà l'occhiali, dunque quandu ghjucate à basket, cacciate l'occhiali, sò miope, ma ghjucendu à basket ùn portu mai occhiali, sò abituatu à un tipu d'occhiali.
Evitate di inciampà
Quandu ghjucate à u basket, pigliate u rimbalzu, assicuratevi di guardà a pianta di u pede, corre in sù hè assai faciule d'esse inciampatu da a superficia di u pede, dopu tuttu, assai poche persone prestanu attenzione à u pede. Per a vostra propria sicurezza, ghjucà à basket hè megliu esse attenti. Una caduta hè assai dulurosa, faciule da ferisce i tendini.
Riscaldatevi prima di ghjucà à u basket
U basket vole prutege si, deve esse ghjucatu prima di fà un riscaldamentu cumpletu, in u riscaldamentu, per girà u polsu è a caviglia, in modu chì si possinu move cumpletamente i musculi è l'osse, per evità distorsioni per via di esercizii intensi, pressione nantu à e gambe è cusì via pò ancu esse.
Fate attenzione à i bloccanti di l'altra squadra
Calchì volta vi cuncintrate nantu à a difesa, l'altra squadra venerà à bluccà, vale à dì, bluccendu a vostra strada versu a difesa, ma ùn sapete micca, dunque hè faciule di scontrassi cù u persunale di bluccamentu, una volta toccu u nasu nantu à u prublema, dunque fate attenzione à e persone chì bluccanu.
L'amplitude di u muvimentu di dribbling deve esse chjuca
In u dribbling sopra à e persone, u range d'azione ùn pò esse troppu grande, altrimenti un cambiamentu eccessivu di direzzione, ecc., furzerà a caviglia à piegassi, accidentalmente ferendu male à a caviglia. Dunque, a parte superiore di u corpu pò fà più movimenti falsi, è l'estremità inferiori devenu stà ferme.
Ghjucà à u basket hè un sport più cunfruntazionale, hè faciule causà qualchì ferita in u prucessu di sport, solu aduprendu i metudi sportivi curretti, per gode di u divertimentu di u basket, venite à vede quali precauzioni ponu fà a vostra sperienza di basket più felice!
Prima di ghjucà
Sceglite i scarpi è i calzini adatti
Hè megliu sceglie scarpe è calzini puliti è senza rughe, è dopu purtà scarpe adatte, chì ponu evità efficacemente l'abrasioni causate da e scarpe. Sè e vesciche sò causate da l'attritu di e scarpe, ùn rompe micca e vesciche in furia, hè megliu disinfettà prima a zona, è dopu aduprà un agulla sterilizzata per sprime u liquidu in l'internu di e vesciche, è dopu appiccicà una nota appiccicosa.
Portate equipaggiamenti di prutezzione per u basket
Per evità ferite, purtà equipaggiamenti di prutezzione per ghjucà à u basket hè una bona abitudine. In u prucessu di ghjucà à u basket, l'inciampi hè sempre inevitabile, e ginocchiere, i parapolsi, e solette ammortizzanti è cusì ponu ghjucà un rolu protettivu nantu à e parti chjave currispondenti, in casu d'accidenti, ponu ghjucà un rolu impurtante.
Pruvate à ùn purtà occhiali
Purtà occhiali per ghjucà à u basket hè assai periculosu. Sè l'ochju si rompe, hè estremamente faciule di graffià a guancia o ancu l'ochju. È, purtendu occhiali per ghjucà à u basket, l'occhiali tremanu inevitabilmente viulentamente, ciò chì hè ancu assai dannusu per a vista, in più, ùn hè micca favurevule à l'allungamentu di l'azione di ghjocu. Sè avete veramente una mala vista è ùn pudete micca vede bè quandu ghjucate à u basket, hè megliu sceglie lenti a cuntattu, chì sò assai più sicure.
L'eserciziu di riscaldamentu hè indispensabile
Hè assai necessariu fà qualchi eserciziu di riscaldamentu prima di ghjucà à u basket, u riscaldamentu hà bisognu di almenu quindici minuti, è cusì u corpu hè riscaldatu è dopu cumincià à fà eserciziu, pò prevene efficacemente i crampi à e gambe è à i pedi, per u corpu, hè ancu cunsideratu cum'è una spezia di mecanismu di prutezzione. L'esercizii di riscaldamentu adatti per u basket sò generalmente: pressa di gambe, trottu in piazza, torsione di u corpu è cusì via.
Quandu si ghjoca à u basket
Disposizione raghjonevule di a quantità d'eserciziu
L'eserciziu prulungatu ùn solu pruvucarà una diminuzione di e funzioni di u corpu è di a resistenza, ma impedirà ancu un tempu di riposu nurmale. In generale, hè megliu cuntrullà a quantità d'eserciziu in circa 1,5 ore ogni volta.
ùn deve micca ghjucà in u bughju
Parechji amichi sceglienu di ghjucà à u basket dopu à cena, ciò chì ùn hè micca sbagliatu. Ma hè megliu fà attenzione à u mumentu di ghjucà à u basket, s'ellu hè troppu bughju, e cundizioni di luce ùn sò micca bone, duvete finisce u basket prima, ùn duvete micca ghjucà in u bughju, chì ùn solu affetterà e cumpetenze di ghjocu, ma aumenterà a probabilità di ferite, a vista hè ancu una grande sfida, dunque ghjucate à u basket per sceglie e bone cundizioni di luce di u locu.
Sceglite u campu di basket ghjustu
Un campu di basket adattatu deve avè cundizioni basiche cum'è un terrenu pianu, un attritu moderatu, bone cundizioni di illuminazione, una temperatura adatta è nisun ostaculu. Sceglie u campu di basket ghjustu ùn pò micca solu riduce a probabilità di ferite sportive è mustrà à u massimu e vostre cumpetenze di basket, ma ancu ottene bevande sane per ricuperà è ripusà in una zona di riposu cunfurtevule dopu l'eserciziu.
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Data di publicazione: 06 dicembre 2024
