Salute amichi mei, sò Tony.

Oghje parlemu di l'attrezzatura di fitness per l'aria aperta.

Cù u rapidu sviluppu di a vita citadina, simu sempre più sottumessi à pressione da a famiglia, u studiu, u travagliu è cusì.

Cusì di solitu ci scurdemu di mantene u nostru corpu in un modu sanu, questu hè assai orribile. In Cina, ci hè un vechju dettu chì diceU corpu hè a capitale di a rivoluzione , chì mostra l'impurtanza di a forma fisica.

Micca solu a fitness pò purtà un corpu forte è sanu, ma ancu dà a sensazione chì pudete fà tuttu ciò chì vulete.

Lasciami presentà vi qualchì equipamentu di fitness per l'aria aperta.

1.Barra orizzontale

L'eserciziu u più cumunu nantu à a barra orizzontale hè u pull-up. Si pò dì chì u pull-up hè una vera prova di forza fisica. Ùn

Fighjate quelli grandi chì ponu fà una bona manu in palestra. Forse ùn sanu micca fà una trazione, figuriamoci. Parlemu di u livellu divinu.

muvimenti cum'è a forza di e duie braccia, a camminata aerea, l'addome intornu à a barra, a cintura intornu à a barra è e trazioni cù un bracciu. Insistite nantu à

Fendu qualchi movimenti di barra orizzontale, pudete esercità efficacemente a vostra cintura, addome, spalle, braccia è altri gruppi musculari.

I muvimenti chì praticate nantu à a barra orizzontale sò più pratichi in a vita, cum'è u sustegnu di e braccia doppie è di e braccia singole,

per esempiu, pò esse adupratu Arrampicata cù flessibilità di cintura è addome, ecc.

2.Barre parallele

In più di e barre parallele standard chì si ponu vede in e scole o in i grandi lochi di fitness all'apertu, in a cumunità, tenendu contu di i fattori di sicurezza è di u locu, sò equipaggiate più barre parallele doppie. I movimenti di e barre parallele sò listessi à quelli di e barre orizzontali. Ci sò parechji esercizii assai ricchi. L'eserciziu u più cumunu per a fitness quotidiana hè a flessione è l'estensione di u bracciu. A flessione è l'estensione standard di u bracciu esercitanu principalmente i musculi tricipiti è deltoidi, mentre chì a flessione è l'estensione di u bracciu pettorale sò e preferite di u grande pettorale. Inoltre, u swing di supportu à doppia barra, u rollu in avanti à doppia barra, u flip di gamba divisa è u jerk russu à doppia barra sò tutti movimenti populari, ma duvete fà ciò chì pudete.

3. Macchina per torce a cintura

E macchine per torce a cintura sò guasi equipaggiamenti standard in e zone di fitness di a cumunità. A più cumuna hè a macchina per torce a cintura à trè anelli. Questu equipaggiamentu pare esse solu un vechju per sbloccà i musculi è l'osse. È i fianchi, migliuranu a forza è a flessibilità di i musculi di a cintura, u metudu d'usu hè relativamente simplice, a resistenza generata fissendu a parte superiore di u corpu cù e duie mani, in modu chì l'estremità inferiori giranu à manca è à diritta. Quandu si gira a cintura, a parte superiore di u corpu deve esse dritta, l'addome inferiore deve esse u più strettu pussibule, è e gambe devenu esse dritte o ligeramente piegate.

4. Camminatore aereu

Ancu cum'è equipaggiamentu necessariu per e zone di fitness all'apertu, e macchine per camminà sò ancu indispensabili. E macchine per camminà à dui montanti è à trè montanti sò cumunimenti aduprate in e zone residenziali. In a maiò parte di i casi, l'anziani è i zitelli chjuchi l'utilizanu di più. In fatti, capiscu veramente Dopu à a so funzione, truverete chì a macchina per camminà hè in realtà una bona scelta per l'allenamentu di u core cum'è a tavola appesa, u sollevamentu di l'anca è l'aspirazione addominale, è a corsa in muntagna.

5.Scala di costole

U quadru di e coste hà generalmente una spalla è duie spalle. Simile à e barre irregolari, hè un equipamentu di fitness cumpletu chì pò migliurà a forza di a cintura è di l'addome, a capacità di appesi di l'estremità superiori, è pò ancu esercità a flessibilità è a flessibilità di e gambe è di l'estremità superiori. Ci sò sempre parechji esercizii di fitness per a barra di e coste, cum'è arrampicata cù e braccia, sit-up appesi, presse per e gambe, calci appesi, gambe appese è squat cù a barra di e coste, ecc. Hè generalmente adattatu per i ghjovani.

6.Scala sopraelevata

L'amichi chì anu participatu à i Spartan Warriors devenu sapè chì ci hè un livellu chjamatu Tarzan, chì consiste in aduprà a putenza di u swing di u corpu è di e braccia per passà l'ostaculi, è l'equipaggiu di scala esterna hè in realtà u principiu utilizatu da Tarzan. L'Orang Taishan di Da hà colonne più spesse è una spaziatura di e colonne più larga, chì rende più difficiule a sfida, mentre chì a scala hè un equipaggiu d'eserciziu di difficultà relativamente bassa.

In più di fà u "Tarzan di a Grande Scimmia" appesu in avanti, aduprendu a scala, pudete ancu fà trazioni, sollevamenti di l'anca appesi, crunch addominali appesi è altri movimenti cum'è a barra orizzontale, chì hè assai bona per l'eserciziu di braccia, spalle, vita è addome è altri punti di forza. Effettu.

7.Taichi Spinner

U spinner di Tai Chi hè ancu un tipu d'attrezzatura di fitness cumuna in a cumunità. In generale, hè una grande rota à duie pusizioni, chì hè in realtà una rota di Tai Chi cù una maniglia. U grande corridore pò migliurà a forza è l'elasticità di i musculi di a cintura scapolare, migliurà a flessibilità è a flessibilità di l'articulazione di a spalla, è hè adattatu per e persone cù spalle rigide, ciò chì hè beneficu per a riabilitazione di traumi à a spalla. Durante l'usu, tene a maniglia di a rota cù e duie mani è giralla in sensu orariu o antiorariu à u listessu tempu pò micca solu esercità a capacità di pensamentu, ma ancu migliurà a flessibilità di e mani è di i pedi, chì hè prufundamente amatu da l'anziani.

8.Massaggiatore di cintura è schiena

In certi spazii di fitness à l'aria aperta, duvete qualchì volta vede stu massaggiatore verticale per a schiena. Ùn hè micca tantu un apparecchiu di fitness, ma piuttostu un dispositivu di fisioterapia, chì hè principalmente adupratu per alleviare a fatigue di a cintura è di a schiena. Quandu si usa u massaggiatore per a schiena, a cintura deve esse vicinu à a colonna di massaggio, tene u bracciolu cù e duie mani, tirà a colonna di massaggio in su è in giù o move u corpu à manca è à dritta.ght.

9.Barella di l'estremità superiore

Ci hè ancu un apparechju cù duie maniglie da ogni latu è una catena o un arburu di cunnessione chì pò esse tiratu à manca è à diritta. Si chjama trattore di membri superiori o quadru di equilibriu pull-up à duie pusizioni. Utilizza principalmente a so propria forza per luttà per migliurà a mobilità di e spalle. Per i praticanti di fitness generale, esercita principalmente i musculi di a spalla, di u polsu, di u bracciu è di altre parti, migliora a flessibilità di i musculi è di i ligamenti intornu à l'articulazione di a spalla, è hà un effettu di ricuperazione pusitivu nantu à a disfunzione di l'articulazione di a spalla è e vechje ferite, adattatu per i pazienti è i cumpagni anziani. . Ma pudete ancu sfidà tecniche difficili, cum'è pull-up à gambe dritte o calci appesi cuntrullendu u vostru equilibriu da i dui lati.

10.Macchina ellittica

A più grande caratteristica di a macchina ellittica hè chì ùn ci hè micca puntu focale per l'articulazione di u ghjinochju quandu u corpu umanu l'utiliza per fà eserciziu. L'usu di l'eserciziu cù a macchina ellittica pò micca solu prevene, riduce è alleviare a spondilosi cervicale, a spalla congelata è u dolore à a parte superiore di a schiena, ma ancu evità a forza d'impattu generata durante a corsa, prutege megliu l'articulazioni, è cusì avè un megliu fattore di sicurezza. A macchina ellittica pò fà eserciziu è stimulà a regulazione di u nervu sciaticu, migliurà a resistenza è a forza di i musculi di a cintura, è stimulà i glutei, e cosce, a cintura laterale è l'addome inferiore per ottene l'effettu di scultura di u corpu.

Amicu meu, per campà una vita sana è felice, ùn ti scurdà di fà eserciziu ancu s'è sì occupatu. fà qualcosa d'impurtante, perchè nunda ùn importa chè a to salute.

Quessi sò solu una parte di u nostru pruduttu, sè avete bisognu di più infurmazioni, mandate un missaghju è una dumanda.

Aspettendu e vostre bone nutizie!