Broj trčanja na traci za trčanje se povećao ove zime zbog snježnog vremena i ekstremne hladnoće. Uz osjećaj trčanja na traci za trčanje tokom ovog perioda, želio bih podijeliti svoja razmišljanja i iskustva s prijateljima.
Traka za trčanje je vrsta opreme koja pomaže ljudima u fitnesu, trčanju, kao vrsta alata za vježbanje, za ljude sa zauzetim rasporedom za opuštanje, aktivnost i fitnes, kako bi stvorili dobru kondiciju. Ne mogu a da ne kažem da je promjena sa početka samo trčanja na otvorenom na trčanje pod bilo kojim okolnostima, sve dok postoji traka za trčanje, inovativan potez koji lijeni ljudi nemaju izgovor, a zaposleni ljudi imaju uslove za trčanje i fitnes!
Kroz ovaj period iskustva s trčanjem na traci, osjećam da trčanje na traci ima toliko prednosti:
Pomaže u poboljšanju kardiorespiratorne kondicije:
Traka za trčanje je vrsta aerobne opreme za vježbanje, a trčanjem se može poboljšati funkcija kardiovaskularnog sistema, poboljšati kardiopulmonalni kapacitet i podstaći apsorpciju i korištenje kisika, tako da tijelo ima veću izdržljivost.
Oslobodite se stresa i anksioznosti:
Trčanje može osloboditi stres i napetost u tijelu i potaknuti fizičko i mentalno opuštanje. Tokom trčanja, tijelo luči supstance poput dopamina i endorfina, koje pomažu u poboljšanju raspoloženja i mentalnog stanja.
Poboljšava moždanu snagu i koncentraciju:
Neke studije pokazuju da redovne aerobne vježbe poput trčanja mogu poboljšati kognitivne funkcije i sposobnost razmišljanja mozga te poboljšati pamćenje i koncentraciju.
Kontrola težine i oblikovanje tijela:
Trčanje je aerobna vježba visokog intenziteta koja sagorijeva mnogo kalorija i potiče sagorijevanje masti, pomažući u kontroli težine, kao i oblikovanju tijela.
Poboljšajte snagu kostiju i mišića:
Dugotrajno trčanje može poboljšati snagu kostiju i mišića, spriječiti osteoporozu i atrofiju mišića te povećati gustoću kostiju.
Poboljšajte kvalitet sna:
Umjerena aerobna vježba pomaže u regulaciji biološkog sata i poboljšanju kvalitete sna. Trčanje iscrpljuje tjelesnu energiju i olakšava tijelu da uđe u dubok san.
Bez obzira na vrstu vježbanja, važno je učestvovati razumno u skladu sa zdravstvenim stanjem i sposobnostima, te slijediti sigurne prakse.
Trčanje u bilo koje vrijeme postaje moguće:
Naše svakodnevno trčanje se često kategorizira na jutarnje trčanje, noćno trčanje i eventualno popodnevno trčanje danima odmora ili nedjeljom. Pojava traka za trčanje omogućila je trčanje u bilo koje vrijeme. Sve dok imate malo slobodnog vremena, čak i ako radite do kasno u noć i želite se opustiti usred smjene, možete ostvariti svoj san o trčanju čim pritisnete dugme.
Bilo koje okruženje koje se pokreće postaje stvarnost:
Bez obzira na vremenske uslove napolju, poput vetra, kiše, snega, hladnoće ili vrućine, bez obzira na to da li je površina puta glatka ili ne, da li je park zatvoren ili ne, a ulica puna automobila ili ljudi, uslovi okoline se ovde uopšte neće promeniti i nikakvi uslovi ne mogu biti razlog da vas spreče da trčite.
Koliki intenzitet želite trčati zavisi od vas:
Trčanje na traci za trčanje, sve dok nam fizičke kondicije dozvoljavaju, možete trčati na traci za trčanje koliko god želite, trčati koliko god želite penjati se uz nagib, trčati po ravnom putu.
Ako ste početnik u trčanju, možete pretrčati 1 kilometar i 2 kilometra; želite pretrčati 10 kilometara, 20 kilometara nije problem. Rezultati na traci za trčanje su često bolji od rezultata trčanja po cesti, a možete iskoristiti priliku i da osvježite lični rekord trčanja, privremena ovisnost je također dobra.
Ako smatrate da intenzitet nije dovoljan, možete odabrati drugačiji nagib kako biste osjetili promjenu intenziteta i kako se naše tijelo prilagođava!
Okupljanja prijatelja i porodice nisu problem:
U normalnim okolnostima, redovni trkači trče brže i lakše. Ljudi koji ne vježbaju redovno možda će morati ići malo sporije i ipak bi trebali biti malo neugodno. Odjednom jednog dana trebate pitati prijatelja, produbiti odnos, možda su muški i ženski prijatelji. Oh, onda teretana, traka za trčanje, također mogu biti ležernije, zdravije, modernije, uzlazno mjesto.
Članovi porodice se dugo nisu sreli, prije okupljanja moguće je malo trčati. Prvo na traci za trčanje, malo aktivnosti, ćaskanje, zagrijavanje.
U skladu sa fizičkim stanjem svake osobe, možete podesiti različite brzine. Ovo omogućava svima u zajedničkom fitnesu, zajedničkom trčanju, da zajedno dožive zadovoljstvo znojenja, osjete proces lučenja dopamina, urone u opuštenu i veselu atmosferu, prodube prijateljstvo, opuste tijelo i um, unaprijede odnos, zašto ne!
Nepotrebno je reći da je kondicija za mršavljenje i oblikovanje tijela:
Moderni ljudi se dobro hrane, manje se kreću, pate od bolesti bogatih. Sve dok imaju vremena, dođite na traku za trčanje da vježbate noge, ruke, osjećaj, ko radi ko zna. U poređenju s drugim aktivnostima, trčanje je najjednostavnija, najekonomičnija i najpraktičnija vježba.
Ako imate loš apetit, pomoći će vam da varite; ako imate prekomjernu težinu, znojit ćete se i gubiti na težini; ako ste depresivni, opustit će vam tijelo i um; ako loše spavate, smirit će vam živce.
Trčanje jača kardiorespiratornu funkciju, ali i jača razvoj kostiju, sprječava osteoporozu, poboljšava fleksibilnost zglobova i povećava vitalnost ljudi. Može se reći da trčanje liječi 100% nesreće, kažete, ne trčite hodajući?
Zapravo postoji mnogo više prednosti trčanja na traci za trčanje, recimo samo da se svako osjeća drugačije. Također se nadam da će kroz moje dijeljenje svi zavoljeti trčanje, zavoljeti trčanje na traci za trčanje. Neka traka za trčanje prodre u hiljade domaćinstava istovremeno, ne bi trebala biti samo mjesto za odlaganje i sušenje odjeće, ne samo kao sto za podršku djetetovom domaćem zadatku, ne samo kao komad namještaja!
Oslobađanje od trake za trčanje, ali i ispunjenje sebe, jer bez obzira ko dolazi na svijet, posjećuje zemlju, treba da postoji jedinstveno za njegov položaj i misiju. Kraj 22. rekorda, nepromijenjeni počeci trčanja!
Izdavač:
Vrijeme objave: 08.11.2024.
