Koje su sigurnosne mjere prilikom igranja košarke

Košarka je relativno uobičajen sport, u svakodnevnom životu možemo vježbati kako bismo postigli fizičko zdravlje. Košarka je jednostavna za korištenje i ne donosi nuspojave našem tijelu. Kao takmičarski sport na sportskoj areni, vježbanje nije samo svrha zdravlja, već i, što je još važnije, učenje samozaštite. Pa kako igrati košarku da bismo se zaštitili?

Skini naočale

Sada polovina ulica i kampusa koji igraju košarku nosi naočale, što je vrlo opasno, kada vam neko slučajno skine naočale, lako je povrijediti oči. Izbjegavajte trčanje za košarkašku loptu kada vam je također zagarantovano da nećete dirati naočale, pa igrajući košarku, skinite naočale, kratkovid sam, ali igrajući košarku nikada ne nosim naočale, navikao sam na jednu vrstu.

Izbjegavajte spoticanje

Prilikom igranja košarke, hvatajte odbijenu loptu i pazite na donji dio stopala. Pri trčanju prema gore vrlo je lako spotaknuti se o površinu stopala, jer vrlo malo ljudi obraća pažnju na stopalo. Radi vaše vlastite sigurnosti, bolje je biti oprezan prilikom igranja košarke. Pad je vrlo bolan i lako je povrijediti tetive.

Zagrijte se prije igranja košarke

Košarka, kako bi se zaštitila, trebala bi se igrati prije potpunog zagrijavanja, tokom zagrijavanja, kako bi se okrenuli zglobovi i skočni zglobovi, kako bi se mišići i kosti mogli u potpunosti pomicati, kako bi se izbjegla uganuća usljed intenzivnog vježbanja, pritiska na noge i tako dalje.

Obratite pažnju na blokere protivničkog tima

Ponekad se koncentrišete na odbranu, drugi tim će doći do blokiranja, odnosno blokirati vam put do odbrane, ali vi to ne znate, pa je lako sudariti se s blokirajućim osobljem, kada jednom dodirnete nos na problemu, zato budite oprezni s blokirajućim ljudima.

Amplituda driblinga treba biti mala

Prilikom preticanja lopte preko ljudi, raspon pokreta ne smije biti prevelik, jer će u suprotnom pretjerana promjena smjera itd. uzrokovati savijanje skočnog zgloba, što može dovesti do njegove povrede. Stoga gornji dio tijela može praviti više pogrešnih pokreta, a donji udovi moraju čvrsto stajati.

Prodajem jeftine vanjske košarkaške tribine

Igranje košarke je konfrontacijski sport, lako je izazvati povrede tokom bavljenja sportom, samo koristeći ispravne sportske metode, kako biste uživali u zabavi košarke, dođite i pogledajte koje mjere opreza mogu učiniti vaše košarkaško iskustvo sretnijim!

Prije igranja

Odaberite prave cipele i čarape

Najbolje je odabrati čiste i negužvane cipele i čarape, a zatim nositi odgovarajuću obuću, što može efikasno spriječiti nastanak ogrebotina uzrokovanih cipelama. Ako su plikovi uzrokovani trenjem cipela, nemojte žuriti, najbolje je prvo dezinficirati područje, a zatim steriliziranom iglom istisnuti tekućinu unutar plikova, a zatim zalijepiti ljepljivu poruku.

Nosite zaštitnu košarkašku opremu

Kako bi se izbjegle povrede, nošenje zaštitne opreme prilikom igranja košarke je dobra navika. Tokom igranja košarke, spoticanje je uvijek neizbježno, štitnici za koljena, štitnici za zglobove, ulošci za amortizaciju i slično mogu igrati zaštitnu ulogu na odgovarajućim ključnim dijelovima, a u slučaju nezgoda mogu odigrati veliku ulogu.

Pokušajte da ne nosite naočale

Nošenje naočala prilikom igranja košarke je vrlo opasno. Ako se oko slomi, izuzetno je lako ogrebati obraz ili čak oko. A nošenjem naočala prilikom igranja košarke, naočale se neminovno snažno tresu, što je također vrlo štetno za vid, a osim toga ne pogoduje istezanju tokom igre. Ako zaista imate loš vid i ne vidite dobro dok igrate košarku, najbolje je odabrati kontaktne leće, koje su mnogo sigurnije.

Vježbe zagrijavanja su neizostavne

Veoma je važno uraditi nekoliko vježbi zagrijavanja prije igranja košarke. Zagrijavanje traje najmanje petnaest minuta, kako bi se tijelo zagrijalo i tek onda moglo početi s vježbanjem. To može efikasno spriječiti grčeve u nogama i stopalima, a za tijelo se smatra i vrstom zaštitnog mehanizma. Vježbe zagrijavanja pogodne za košarku su uglavnom: leg press, kas u mjestu, uvijanje tijela i tako dalje.

LDK košarkaška oprema

Kada igrate košarku

Razumna organizacija količine vježbanja

Dugotrajno vježbanje ne samo da će uzrokovati pad tjelesnih funkcija i otpora, već će i spriječiti normalno vrijeme odmora. Općenito govoreći, najbolje je kontrolirati količinu vježbanja u otprilike 1,5 sati svaki put.

ne bi trebalo igrati u mraku

Mnogi prijatelji odlučuju igrati košarku nakon večere, što nije pogrešno. Ali najbolje je obratiti pažnju na vrijeme za igranje košarke. Ako je previše mračno ili uvjeti osvjetljenja nisu dobri, trebali biste ranije završiti s igrom. Ne biste trebali igrati u mraku, jer to ne samo da će utjecati na vještine igranja, već će povećati vjerojatnost ozljede, a vid je također veliki izazov. Zato za igranje košarke odaberite dobro osvjetljenje.

Odaberite pravi košarkaški teren

Odgovarajući košarkaški teren treba da ima osnovne uslove kao što su ravno tlo, umjereno trenje, dobri uslovi osvjetljenja, odgovarajuća temperatura i odsustvo prepreka. Odabir pravog košarkaškog terena ne samo da može smanjiti vjerovatnoću sportskih povreda i u potpunosti pokazati vaše košarkaške vještine, već i omogućiti vam zdrave napitke za odmor i odmor u udobnom prostoru nakon vježbanja.