Zdravo prijatelji, ovdje Tony.

Danas ćemo razgovarati o spravama za vježbanje na otvorenom.

S brzim razvojem gradskog života, podnosimo sve veći pritisak zbog porodice, studija, posla i tako dalje.

Dakle, obično zaboravljamo održavati svoje tijelo u zdravom stanju, što je vrlo užasno. U Kini postoji stara izreka koja...Tijelo je glavni grad revolucije ,što pokazuje važnost fizičke spremnosti.

Ne samo da vam fitnes može donijeti snažno i zdravo tijelo, već vam daje i osjećaj da možete postići sve što želite.

Dozvolite mi da vam predstavim neke sprave za fitnes na otvorenom.

1.Horizontalna traka

Najčešća vježba na horizontalnoj šipki je zgib. Za zgib se može reći da je pravi test kondicijske snage. Nemojte

Pogledajte one krupne momke koji mogu dobro vježbati u teretani. Možda ne znaju ni zgibove, a kamoli... Hajde da pričamo o božanskom nivou.

pokreti kao što su snaga obje ruke, hod u zraku, trbušni pokret oko šipke, pokret struka oko šipke i zgibovi jednom rukom. Insistirajte na

Radeći neke vježbe na horizontalnoj šipki, možete efikasno vježbati struk, trbuh, ramena, ruke i druge mišićne grupe.

Pokreti koje vježbate na horizontalnoj šipki su praktičniji u životu, kao što je podrška s dvije ruke i jednom rukom,

Na primjer, može se koristiti za penjanje s fleksibilnošću struka i trbuha itd.

2.Paralelne šipke

Pored standardnih paralelnih šipki koje se mogu vidjeti u školama ili velikim vanjskim fitness centrima, u zajednici se, uzimajući u obzir faktore sigurnosti i mjesta održavanja, koristi više dvostrukih paralelnih šipki. Pokreti na paralelnim šipkama su isti kao i na horizontalnim šipkama. Postoji mnogo vrlo bogatih vježbi. Najčešća vježba za svakodnevnu kondiciju je fleksija i ekstenzija ruke. Standardna fleksija i ekstenzija ruke uglavnom vježba triceps i deltoidne mišiće, dok su fleksija i ekstenzija prsne ruke omiljene za veliki pektoralis mišić. Osim toga, zamah s dvostrukom šipkom, okret prema naprijed s dvostrukom šipkom, salto s razdvojenim nogama i ruski trzaj na paralelnoj šipki su sve popularni pokreti, ali morate učiniti sve što možete.

3. Mašina za uvijanje struka

Sprave za uvijanje struka su gotovo standardna oprema u javnim fitnes centrima. Najčešća je sprava za uvijanje struka s tri prstena. Čini se da je ova sprava samo stara za otpušavanje mišića i kostiju. A bokovi poboljšavaju snagu i fleksibilnost mišića struka, a metoda korištenja je relativno jednostavna, otpor se stvara fiksiranjem gornjeg dijela tijela objema rukama, tako da se donji udovi rotiraju lijevo i desno. Prilikom okretanja struka, gornji dio tijela treba biti ravan, donji dio trbuha treba biti što je moguće zategnutiji, a noge uspravne ili blago savijene.

4. Hodalica na zraku

Također, kao neophodna oprema za vanjske fitness prostore, hodalice su nezamjenjive. U stambenim područjima se često koriste hodalice s dva i tri stupa. U većini slučajeva, starije osobe i mala djeca ih koriste više. Zapravo, zaista razumijem. Nakon što se koristi, vidjet ćete da je hodalica zapravo dobar izbor za trening trupa kao što su viseći plank, podizanje kukova i usisavanje trbuha, te trčanje po planinama.

5.Rebraste ljestve

Rebrasti okvir obično ima jedno i dva ramena. Slično neravnim šipkama, to je sveobuhvatna fitness oprema koja može poboljšati snagu struka i trbuha, sposobnost vješanja gornjih udova, a također može vježbati fleksibilnost i fleksibilnost nogu i gornjih udova. Još uvijek postoji mnogo fitness vježbi za rebrastu šipku, kao što su penjanje s rukama, viseći trbušnjaci, potisak nogama, viseći udarci nogama, viseći čučnjevi s rebrastom šipkom itd. Općenito je pogodan za korištenje kod mladih ljudi.

6.Nadzemne ljestve

Prijatelji koji su učestvovali u Spartanskim ratnicima trebali bi znati da postoji nivo pod nazivom Tarzan, koji se sastoji od korištenja snage zamaha tijela i ruku za prolazak kroz prepreke, a oprema za vanjske ljestve je zapravo princip koji koristi Tarzan. Da's Orang Taishan ima deblje stubove i širi razmak između stubova, što ga čini težim za izazov, dok su ljestve relativno lako dostupni uređaji za vježbanje.

Pored izvođenja vježbe "Tarzan iz Velikog majmuna", koristeći ljestve, možete raditi i zgibove, podizanje kukova u visećem položaju, trbušnjake u visećem položaju i druge pokrete poput horizontalne šipke, što je vrlo dobro za vježbanje ruku, ramena, struka i trbuha te drugih snaga. Efekat.

7.Taiči spiner

Tai Chi spinner je također vrsta uobičajene fitness opreme u zajednici. Općenito, to je veliki točak s dva položaja, koji je zapravo Tai Chi točak s ručkom. Veliki točak može poboljšati snagu i elastičnost mišića ramenog obruča, poboljšati fleksibilnost i fleksibilnost ramenog zgloba i pogodan je za osobe s ukočenim ramenima, što je korisno za rehabilitaciju traume ramena. Tokom upotrebe, držanje ručke točka objema rukama i istovremeno okretanje u smjeru kazaljke na satu ili suprotno od kazaljke na satu ne samo da može vježbati sposobnost razmišljanja već i poboljšati fleksibilnost ruku i stopala, što starije osobe duboko cijene.

8.Masažer za struk i leđa

U nekim vanjskim fitness centrima ponekad biste trebali vidjeti ovaj vertikalni masažer za leđa. To nije toliko fitness oprema koliko uređaj za fizikalnu terapiju, koji se uglavnom koristi za ublažavanje umora struka i leđa. Prilikom korištenja masažera za leđa, struk treba biti blizu masažnog stupa, držite naslon za ruke s obje ruke, povlačite masažni stup gore-dolje ili pomičite tijelo lijevo i desno.svjetlo

9.Istezač gornjih ekstremiteta

Tu je i uređaj s dvije ručke sa svake strane i lancem ili spojnom osovinom koja se može povlačiti lijevo i desno. Naziva se traktor za gornje ekstremitete ili ram za ravnotežu zgibova s ​​dva položaja. Uglavnom koristi vlastitu snagu za borbu protiv pokretljivosti ramena. Za opće fitnes praktičare, uglavnom vježba mišiće ramena, ručnog zgloba, ruke i drugih dijelova, poboljšava fleksibilnost mišića i ligamenata oko ramenog zgloba i ima pozitivan učinak oporavka kod disfunkcije ramenog zgloba i starih ozljeda, pogodan za pacijente i starije drugove. Ali također možete izazvati teške tehnike, poput zgibova s ​​ispruženim nogama ili visećih udaraca, kontrolirajući ravnotežu s obje strane.

10.Eliptični trenažer

Najveća karakteristika eliptičnog trenažera je ta što ne postoji fokusna tačka za koljenski zglob kada ga ljudsko tijelo koristi za vježbanje. Korištenje eliptičnog trenažera ne samo da može spriječiti, smanjiti i ublažiti cervikalnu spondilozu, bol u ramenu i gornjem dijelu leđa, već i izbjeći silu udara koja se stvara tokom trčanja, bolje zaštititi zglobove i time imati bolji faktor sigurnosti. Eliptični trenažer može vježbati i stimulirati regulaciju išijadičnog živca, poboljšati izdržljivost i snagu mišića struka, te stimulirati stražnjicu, butine, bočne dijelove struka i donji dio trbuha kako bi se postigao efekat oblikovanja tijela.

Prijatelju, da bi živio zdravo i sretno, ne zaboravi vježbati čak i ako si zauzet. u činjenju nečeg važnog, jer ništa nije važnije od vašeg zdravlja.

Ovo je samo dio naših proizvoda, ako vam je potrebno više informacija, pošaljite nam poruku i upit.

Čekam tvoje dobre vijesti!