ট্রেডমিলে হাঁটার ফলে কী হয়?

এই শীতে তুষারপাত এবং প্রচণ্ড ঠান্ডার কারণে ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সংখ্যা বেড়েছে। এই সময়ের মধ্যে ট্রেডমিলে দৌড়ানোর অনুভূতির সাথে মিলিত হয়ে, আমি আমার চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বন্ধুদের রেফারেন্সের জন্য কথা বলতে চাই।
ট্রেডমিল হল এক ধরণের সরঞ্জাম যা ফিটনেস, দৌড়াদৌড়িতে সাহায্য করে, যা এক ধরণের ব্যায়ামের হাতিয়ার হিসেবে কাজ করে, ব্যস্ত সময়সূচীতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য বিশ্রাম, কার্যকলাপ এবং ফিটনেসের জন্য, যাতে তারা একটি ভালো অবস্থা তৈরি করতে পারে। আমি এটা না বলে পারছি না যে শুধুমাত্র বাইরের রাস্তায় দৌড়ানোর শুরু থেকে যেকোনো পরিস্থিতিতে দৌড়ানোর পরিবর্তন, যতক্ষণ পর্যন্ত ট্রেডমিল থাকে, অলস ব্যক্তিদের কোনও অজুহাত না থাকে এবং ব্যস্ত ব্যক্তিদের দৌড়ানো এবং ফিটনেসের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করার জন্য একটি উদ্ভাবনী পদক্ষেপ!

হোম পোর্টেবল ট্রেডমিল

ট্রেডমিলে দৌড়ানোর এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে, আমি অনুভব করি যে ট্রেডমিলে দৌড়ানোর অনেক সুবিধা রয়েছে:

কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে:

ট্রেডমিল হল এক ধরণের অ্যারোবিক ব্যায়ামের সরঞ্জাম, যা দৌড়ানোর মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে, কার্ডিওপালমোনারি ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং অক্সিজেনের শোষণ এবং ব্যবহারকে উৎসাহিত করতে পারে, যাতে শরীরের আরও সহনশীলতা থাকে।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করুন:

দৌড়ানো শরীরের চাপ এবং উত্তেজনা দূর করতে পারে এবং শারীরিক ও মানসিক শিথিলতা বৃদ্ধি করতে পারে। দৌড়ানোর সময়, শরীর ডোপামিন এবং এন্ডোরফিনের মতো পদার্থ নিঃসরণ করে, যা মেজাজ এবং মানসিক অবস্থার উন্নতিতে সহায়তা করে।

মস্তিষ্কের শক্তি এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি করে:

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন দৌড়ানো মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং চিন্তা করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব বাড়াতে পারে।

সস্তা ফ্ল্যাট ট্রেডমিল

ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের গঠন:

দৌড়ানো একটি উচ্চ-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম যা প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায় এবং চর্বি পোড়াতে উৎসাহিত করে, ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শরীর গঠনে সাহায্য করে।

হাড় এবং পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করে:

দীর্ঘমেয়াদী দৌড়ানো হাড় এবং পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, অস্টিওপোরোসিস এবং পেশীর ক্ষয় রোধ করতে পারে এবং হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারে।

ঘুমের মান উন্নত করুন:

মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়াম জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। দৌড়ানো শরীরের শক্তি হ্রাস করে এবং শরীরকে গভীর ঘুমে প্রবেশ করা সহজ করে তোলে।
যে ধরণের ব্যায়ামই হোক না কেন, নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং সামর্থ্য অনুযায়ী যুক্তিসঙ্গতভাবে অংশগ্রহণ করা এবং নিরাপদ অনুশীলন অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

বাণিজ্যিক ভারী দায়িত্ব ট্রেডমিল

যেকোনো সময় দৌড়ানো সম্ভব হয়ে ওঠে:

আমাদের প্রতিদিনের দৌড় প্রায়শই সকালের দৌড়, রাতের দৌড় এবং সম্ভবত বিশ্রামের দিন বা রবিবার বিকেলের দৌড় এই দুই ভাগে ভাগ করা হয়। ট্রেডমিলের আবির্ভাবের ফলে যেকোনো সময় দৌড়ানো সম্ভব হয়েছে। যতক্ষণ আপনি কিছু অবসর সময় বের করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি রাতে দেরি করে কাজ করেন এবং শিফটের মাঝখানে আরাম করতে চান, ততক্ষণ আপনি বোতাম টিপলেই আপনার দৌড়ের স্বপ্ন বাস্তবায়িত করতে পারবেন।

যেকোনো পরিবেশে দৌড়ানো বাস্তবে পরিণত হয়:

বাইরের আবহাওয়া যাই হোক না কেন, যেমন বাতাস, বৃষ্টি, তুষারপাত, ঠান্ডা এবং গরম, বাইরের রাস্তার পৃষ্ঠ মসৃণ হোক বা না হোক, পার্কটি বন্ধ থাকুক বা না থাকুক, এবং রাস্তাটি গাড়ি বা মানুষে পরিপূর্ণ থাকুক না কেন, কেবল এখানকার পরিবেশগত পরিস্থিতির কোনও পরিবর্তন হবে না এবং কোনও পরিস্থিতিই আপনাকে দৌড়াতে বাধা দেওয়ার কারণ হতে পারে না।

আপনি কতটা তীব্রতায় দৌড়াতে চান তা আপনার উপর নির্ভর করে:

ট্রেডমিলে দৌড়ানো, যতক্ষণ আমাদের শারীরিক অবস্থা অনুমতি দেয়, আপনি ট্রেডমিলে যতক্ষণ দৌড়াতে চান ততক্ষণ দৌড়াতে পারেন যতক্ষণ আপনি ঢাল বেয়ে উঠতে চান, সমতল রাস্তায় দৌড়াতে চান।
তুমি একজন নবীন দৌড়বিদ, ১ কিলোমিটার ২ কিলোমিটার দৌড়াতে পারো; তুমি ১০ কিলোমিটার দৌড়াতে চাও ২০ কিলোমিটার কোন সমস্যা নেই। আর ট্রেডমিলের ফলাফল প্রায়শই রাস্তায় দৌড়ানোর ফলাফলের চেয়ে ভালো হয়, তুমি দৌড়ানোর মানসিক চাপ কমানোর সুযোগও নিতে পারো, সাময়িক আসক্তিও ভালো।
যদি আপনার মনে হয় যে তীব্রতা যথেষ্ট নয়, তাহলে তীব্রতার পরিবর্তন এবং আমাদের শরীর কীভাবে খাপ খায় তা অনুভব করার জন্য আপনি একটি ভিন্ন প্রবণতা বেছে নিতে পারেন!

বন্ধুবান্ধব এবং পারিবারিক পুনর্মিলন কোনও সমস্যা নয়:

স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, নিয়মিত দৌড়বিদরা দ্রুত এবং সহজে দৌড়ান। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না তাদের হয়তো একটু ধীরগতিতে দৌড়াতে হতে পারে এবং তবুও তাদের কিছুটা অস্বস্তিকর বোধ করা উচিত। হঠাৎ একদিন আপনার একজন বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে হবে, সম্পর্ক আরও গভীর করতে হবে, পুরুষ এবং মহিলা বন্ধু হতে পারে। ওহ, তাহলে জিম, ট্রেডমিল, আরও নৈমিত্তিক, স্বাস্থ্যকর, ফ্যাশনেবল, ঊর্ধ্বমুখী জায়গা হতে পারে।
পরিবারের সদস্যরা অনেক দিন ধরে দেখা করেননি, তার আগে সমাবেশে এক টুকরো দৌড় দৌড়ানো সম্ভব। প্রথমে কিছুক্ষণ ট্রেডমিলে কাজ করা, আড্ডা দেওয়া, উষ্ণতা বৃদ্ধি করা।
প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা অনুসারে, আপনি বিভিন্ন গিয়ার সেট করতে পারেন। এটি সাধারণ ফিটনেস, সাধারণ দৌড়, একসাথে ঘামের আনন্দ অনুভব করতে, ডোপামিন নিঃসরণের প্রক্রিয়া অনুভব করতে, একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং প্রফুল্ল পরিবেশে ডুবে থাকতে, বন্ধুত্বকে আরও গভীর করতে, শরীর ও মনের শিথিলতা, সম্পর্ককে উন্নত করতে সাহায্য করে, কেন নয়!

স্লিমিং এবং শরীরের ফিটনেস গঠন বলা বাহুল্য:

আধুনিক মানুষ ভালো খায়, কম নড়াচড়া করে, এগুলো ধনী মানুষের রোগ। যতক্ষণ সময় আছে, ট্রেডমিলে এসে পা, হাত, অনুভূতি অনুশীলন করো, কে জানে। অন্যান্য কার্যকলাপের তুলনায়, দৌড়ানো হল সবচেয়ে সহজ, সবচেয়ে সাশ্রয়ী এবং সবচেয়ে বাস্তবসম্মত ব্যায়াম।
যদি আপনার ক্ষুধা কম থাকে, তাহলে এটি আপনাকে হজমে সাহায্য করবে; যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে আপনার ঘাম হবে এবং ওজন কমে যাবে; যদি আপনি বিষণ্ণ থাকেন, তাহলে এটি আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করবে; যদি আপনার ঘুম কম হয়, তাহলে এটি আপনার স্নায়ুকে প্রশান্ত করবে।
দৌড়ানো হৃদরোগ শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা শক্তিশালী করে, কিন্তু হাড়ের বিকাশকেও শক্তিশালী করে, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে, জয়েন্টগুলির নমনীয়তা উন্নত করে এবং মানুষের জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করে। এটা বলা যেতে পারে যে দৌড়ানো ১০০% অসুখ নিরাময় করে, আপনি বলেন, আপনি কি হাঁটাচলা করেন না?
ট্রেডমিলে দৌড়ানোর আসলে আরও অনেক সুবিধা আছে, শুধু এটুকুই বলি যে প্রত্যেকের অনুভূতি আলাদা। আমি আশা করি আমার শেয়ারের মাধ্যমে, সবাই দৌড়াতে ভালোবাসুক, ট্রেডমিলে দৌড়াতে ভালোবাসুক। ট্রেডমিলটি একই সাথে হাজার হাজার পরিবারের মধ্যে প্রবেশ করুক, কেবল কাপড় শুকানোর হ্যাঙ্গার হিসেবে নয়, কেবল শিশুর বাড়ির কাজকর্মের জন্য ডেস্ক হিসেবে নয়, কেবল আসবাবপত্র হিসেবে নয়!
ট্রেডমিলের মুক্তি, কিন্তু নিজেদেরকে পরিপূর্ণ করার জন্যও, কারণ যেই হোক না কেন, পৃথিবীতে আসুন, পৃথিবী ভ্রমণ করুন, তার অবস্থান এবং লক্ষ্যের জন্য অনন্য হওয়া উচিত। ২২তম রেকর্ডের শেষের দিকে, অপরিবর্তিত দৌড়ের সূচনা!