What sports can we do when we stay at home?

ما هي الرياضات التي يمكننا ممارستها عندما نبقى في المنزل؟

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة أسبوعيًا، أو مزيج من الاثنين. ويمكن تحقيق هذه التوصيات حتى في المنزل، دون الحاجة إلى معدات خاصة وفي مساحة محدودة. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على النشاط البدني والحد من الخمول أثناء الحجر المنزلي:

1. الجري في المنزل باستخدام جهاز المشي:

(1) جهاز المشي متعدد الوظائف LDK-F701 (برتقالي وأخضر)

(2) LDK-P70800S

(3) جهاز المشي متعدد الوظائف LDK-708001A

2. العب بالدراجة عن طريق ركوب الدراجات الثابتة في المنزل

(1) دراجة تمارين LDK-7102002: باللون الأحمر وحامل زجاجة ماء

● التكوين: عداد، معدل ضربات القلب، زجاجة ماء/حامل زجاجة ماء، دواسات بلاستيكية
● يمكن إضافة: حامل هاتف، دواسات من سبيكة معدنية
● سعة الوزن: 150 كجم

(2) دراجة تمارين منزلية LDK-7102005

● شاشة عرض إلكترونية: السرعة، السعرات الحرارية، المسافة، إلخ.
● المقعد: مسافة قابلة للتعديل من 770 إلى 890 مم، مسافة قابلة للتعديل للأمام والخلف 70 مم، 5 مستويات للتعديل
● الدرابزين: الحد الأدنى 1050 مم ← الحد الأقصى 1160 مم، مسافة قابلة للتعديل 110 مم، 5 مستويات للتعديل
● دولاب الموازنة: (قابل للتخصيص)

(3) دراجة ماجنيترون LDK-710212

● ناقل الحركة: سير مزدوج الاتجاه، حركة فائقة الهدوء
● تجهيزات الفرامل: تصميم فرامل سفلي، وسادة فرامل من جلد البقر النقي، إطالة عمر نظام الفرامل.
● دولاب الموازنة: عجلة تحكم مغناطيسية من الألومنيوم بوزن 18 كجم (يمكن تخصيصها بأوزان 8/10/13/18/20 كجم)
● الحجم: 1200 × 550 × 1220 مم
● سعة الوزن: 180 كجم

(4) دراجة ماغنيترون LDK-7105

● شاشة عرض إلكترونية: السرعة، السعرات الحرارية، الوقت، المسافة، معدل ضربات القلب
● عجلة مغناطيسية: مغناطيس خارجي ثنائي الاتجاه بوزن 2 كجم
● المقاومة: 8 مستويات لضبط المقاومة
● حامل الفوطة الصحية: نعم

3. وزن المنتجات

(1) حقيبة رفع الأثقال

● نطاق الوزن: 5 كجم - 40 كجم
● اللون: أحمر/أزرق/أسود أو حسب الطلب