በትሬድሚል ላይ መራመድ ምን ያደርጋል

በረዷማ የአየር ጠባይ እና ከፍተኛ ቅዝቃዜ ምክንያት በዚህ ክረምት በትሬድሚል ላይ የሩጫዎች ብዛት ጨምሯል። በዚህ ጊዜ ውስጥ በትሬድሚል ላይ ከመሮጥ ስሜት ጋር ተዳምሮ ስለ ጓደኞቼ ማጣቀሻ ስለ ሃሳቦቼ እና ልምዶቼ ማውራት እፈልጋለሁ።
ትሬድሚል በአካል ብቃት ፣ በመሮጥ ፣ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ለመዝናናት ፣ እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ፕሮግራም በተጨናነቀ ጊዜ ውስጥ ያሉ ሰዎችን ፣ ጥሩ ሁኔታን ለመፍጠር የሚረዳ መሳሪያ ነው ። ትሬድሚል እስካለ ድረስ የውጪ መንገድ ብቻ ከጅምሩ ወደ ሩጫ መቀየሩ ሰነፎች ሰበብ እንዳይኖራቸው እና የተጠመዱ ሰዎች ለመሮጥ እና ለአካል ብቃት ምቹ ሁኔታ እንዲኖራቸው ለማድረግ አዲስ እርምጃ ነው ከማለት በቀር!

የቤት ተንቀሳቃሽ ትሬድሚል

በዚህ የትሬድሚል የሩጫ ልምድ ወቅት፣ በትሬድሚል ላይ መሮጥ ብዙ ጥቅሞች እንዳሉት ይሰማኛል፡-

የልብ መተንፈሻ አካል ብቃትን ለማሻሻል ይረዳል;

ትሬድሚል የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች አይነት ሲሆን በሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ህክምና ሥርዓትን ተግባር ያሳድጋል፣ የልብና የደም ቧንቧ አቅምን ያሻሽላል እንዲሁም ኦክሲጅንን የመምጠጥ እና አጠቃቀምን ያበረታታል ይህም ሰውነት የበለጠ ፅናት እንዲኖረው ያደርጋል።

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስወግዱ;

መሮጥ በሰውነት ውስጥ ውጥረትን እና ውጥረትን ያስወግዳል እናም አካላዊ እና አእምሮአዊ መዝናናትን ያበረታታል። በሩጫ ወቅት ሰውነት ስሜትን እና የአእምሮ ሁኔታን ለማሻሻል የሚረዱ እንደ ዶፓሚን እና ኢንዶርፊን ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል።

ትኩረትን እና የአንጎልን ኃይል ይጨምራል;

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ሩጫ ያሉ መደበኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአንጎልን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና የማሰብ ችሎታን ከማሻሻል በተጨማሪ የማስታወስ ችሎታን እና ትኩረትን ይጨምራሉ።

ርካሽ ጠፍጣፋ ትሬድሚል

የክብደት መቆጣጠሪያ እና የሰውነት ቅርጽ;

መሮጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና ስብን ማቃጠልን ያበረታታል ፣ ክብደትን ለመቆጣጠር እና ሰውነትን ለመቅረጽ ይረዳል።

የጡንቻ እና የአጥንት ጥንካሬን ማሻሻል;

የረዥም ጊዜ ሩጫ የአጥንትና የጡንቻ ጥንካሬን ያጠናክራል፣ ኦስቲዮፖሮሲስን እና የጡንቻን እየመነመነ ይከላከላል እንዲሁም የአጥንት ውፍረት ይጨምራል።

የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል;

መጠነኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባዮሎጂካል ሰዓትን ለመቆጣጠር እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል። መሮጥ የሰውነትን ጉልበት በማሟጠጥ ሰውነት ወደ ከባድ እንቅልፍ እንዲገባ ያደርገዋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ምንም ይሁን ምን እንደ ጤና ሁኔታ እና ችሎታው በተመጣጣኝ ሁኔታ መሳተፍ እና አስተማማኝ ልምዶችን መከተል አስፈላጊ ነው.

የንግድ ከባድ ተረኛ ትሬድሚል

በማንኛውም ጊዜ መሮጥ ይቻላል-

የእኛ የዕለት ተዕለት ሩጫ ብዙውን ጊዜ በማለዳ ሩጫ፣ በምሽት ሩጫ እና ምናልባትም ከሰዓት በኋላ ሩጫ በዕረፍት ቀናት ወይም እሁድ ይከፋፈላል። የትሬድሚል መፈጠር በማንኛውም ጊዜ መሮጥ እንዲችል አድርጓል። ጥቂት ነፃ ጊዜ እስካልተረፍክ ድረስ፣ በምሽት ብትሰራም እና በፈረቃው መካከል ዘና ማለት የምትፈልግ ቢሆንም፣ ቁልፉን እንደጫንክ የመሮጥ ህልምህን እውን ማድረግ ትችላለህ።

ማንኛውም የአካባቢ ሩጫ እውን ይሆናል፡-

ከውጪ ምንም አይነት የአየር ሁኔታ ቢፈጠር እንደ ንፋስ፣ ዝናባማ፣ በረዷማ፣ ቀዝቃዛ እና ሙቅ፣ የውጪው መንገድ ለስላሳ ይሁን አይሁን፣ መናፈሻው ተዘግቷል ወይም አይደለም፣ እና መንገዱ በመኪና ወይም በሰዎች የተሞላ ነው፣ እዚህ ያለው የአካባቢ ሁኔታ ብቻ ምንም አይነት ለውጥ አያመጣም እና ማንኛውም አይነት ሁኔታ እርስዎን ከመሮጥ የሚያግድዎት ምክንያት ሊሆን አይችልም።

ምን ያህል ጥንካሬ መሮጥ እንደሚፈልጉ የእርስዎ ምርጫ ነው፡-

የትሬድሚል ሩጫ፣ የእኛ አካላዊ ሁኔታ እስከሚፈቅደው ድረስ፣ ተዳፋት ላይ ለመውጣት፣ በጠፍጣፋ መንገድ ላይ ለመሮጥ እስከፈለግክ ድረስ ለመሮጥ እስከፈለግክ ድረስ በመሮጫ ማሽን ላይ መሮጥ ትችላለህ።
አንተ ጀማሪ ሯጭ ነህ፣ 1 ኪሎ ሜትር 2 ኪሎ ሜትር ትችላለህ። 10 ኪሎ ሜትር መሮጥ ትፈልጋለህ 20 ኪሎ ሜትር ምንም ችግር የለውም። እና በትሬድሚል ላይ ያለው ውጤት ብዙውን ጊዜ ከመንገድ ሩጫ ውጤቶች የተሻለ ነው ፣ እርስዎም እድሉን ሊጠቀሙበት ይችላሉ የሩጫ PB ብሩሽ ፣ ጊዜያዊ ሱስም ጥሩ ነው።
ጥንካሬው በቂ እንዳልሆነ ከተሰማዎት የኃይለኛነት ለውጥ እና ሰውነታችን እንዴት እንደሚስማማ ለመሰማት የተለየ ዝንባሌ መምረጥ ይችላሉ!

የጓደኞች እና የቤተሰብ ስብሰባዎች ምንም ችግር የለባቸውም:

በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ, መደበኛ ሯጮች በፍጥነት እና በቀላል ይሮጣሉ. አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይያደርጉ ሰዎች ትንሽ ቀርፋፋ መሆን አለባቸው እና አሁንም ትንሽ የማይመች መሆን አለባቸው። በድንገት አንድ ቀን ጓደኛዎን መጠየቅ ያስፈልግዎታል ፣ ግንኙነቱን ያጠናክሩ ፣ ወንድ እና ሴት ጓደኞች ሊሆኑ ይችላሉ ኦ ፣ ከዚያ ጂም ፣ ትሬድሚል ፣ እንዲሁም የበለጠ ተራ ፣ ጤናማ ፣ ፋሽን ፣ ወደ ላይ ቦታ ሊሆን ይችላል።
የቤተሰብ አባላት ለረጅም ጊዜ አልተገናኙም, መሰብሰብ ከመጀመሩ በፊት አንድ ቁራጭ ሩጫ ለመሮጥ. በመጀመሪያ በትሬድሚል እንቅስቃሴ ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ, መወያየት, መሞቅ.
እንደ እያንዳንዱ ሰው አካላዊ ሁኔታ, የተለያዩ ማርሾችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህ የጋራ ብቃት ውስጥ ሁሉም ሰው, የጋራ መሮጥ, አብረው ላብ ያለውን ደስታ እንዲለማመዱ, ዶፓሚን secretion ያለውን ሂደት እንዲሰማቸው, ዘና እና በደስታ ከባቢ አየር ውስጥ ተጠመቁ, ወዳጅነት ጥልቅ, አካል እና አእምሮ ዘና, ግንኙነት ለማሳደግ, ለምን አይሆንም!

የሰውነት ብቃትን ማቅለጥ እና መቅረጽ አያስፈልግም፡-

የዘመናችን ሰዎች በደንብ ይበላሉ, ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ, ያገኟቸዋል የበለጸጉ ሰዎች በሽታ ናቸው. ጊዜ እስካልሆነ ድረስ እግርን ለመለማመድ ወደ ትሬድሚል ይምጡ፣ ክንድዎን በማውረድ ስሜቱ፣ ማን ያውቃል። ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር ሲነጻጸር, ሩጫ በጣም ቀላል, ኢኮኖሚያዊ እና በጣም ተግባራዊ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው.
መጥፎ የምግብ ፍላጎት ካለዎት, እርስዎ እንዲዋሃዱ ይረዳዎታል; ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ላብ እና ክብደት ይቀንሳል; የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያዝናናዎታል; ደካማ እንቅልፍ ካለብዎት ነርቮችዎን ያረጋጋል.
መሮጥ የልብና የመተንፈሻ ተግባርን ያጠናክራል ነገር ግን የአጥንትን እድገት ያጠናክራል, ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል, የመገጣጠሚያዎች መለዋወጥን ያሻሽላል እና የሰዎችን ህይወት ይጨምራል. መሮጥ 100% የደስታ ስሜትን ይፈውሳል ማለት ይቻላል፣ በእግር መሄድ አይሮጥም ትላለህ?
ትሬድሚል ሩጫ ላይ ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት፣ ሁሉም ሰው የተለየ ስሜት አለው እንበል። እኔም በማካፈል ሁሉም ሰው ሩጫን ይውደድ ትሬድሚል ሩጫን ይውደድ ብዬም ተስፋ አደርጋለሁ። ትሬድሚል በሺዎች የሚቆጠሩ አባወራዎችን በአንድ ጊዜ ዘልቆ እንዲገባ ይሁን፣ እንደ ማከማቻ ማድረቂያ ልብስ ማንጠልጠያ ብቻ፣ የሕፃኑን የቤት ሥራ ለመደገፍ እንደ ጠረጴዛ ብቻ ሳይሆን፣ እንደ ማጨብጨብ ብቻ ሳይሆን!
የትሬድሚል ነጻ መውጣት, ግን እራሳችንን ለማሟላት, ምክንያቱም ማንም ወደ ዓለም መጥቶ, ምድርን ቢጎበኝ, በእሱ ቦታ እና ተልዕኮ ልዩ መሆን አለበት. ዘግይቶ 22 ሪከርድ፣ ያልተለወጡ የሩጫ ጅምሮች!