የቅርጫት ኳስ ጨዋታን በተመለከተ የደህንነት ጥንቃቄዎች ምንድናቸው?

የቅርጫት ኳስ በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመደ ስፖርት ነው፤ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን አካላዊ ጤንነትን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንችላለን፤ የቅርጫት ኳስ በቀላሉ የሚሠራ ሲሆን ለሰውነታችን የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያመጣም፤ በስፖርት መድረክ ላይ ተወዳዳሪ ስፖርት እንደመሆኔ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጤና ዓላማ ብቻ ሳይሆን ከሁሉም በላይ ደግሞ ራስን መጠበቅን መማር ነው፤ ስለዚህ እራሳቸውን ለመጠበቅ የቅርጫት ኳስ እንዴት መጫወት እንደሚችሉ!

መነጽርህን አውልቅ

አሁን ግማሽ የሚሆኑት ጎዳናዎችና ካምፓሶች የቅርጫት ኳስ የሚጫወቱ ሰዎች መነጽር ለብሰዋል፣ ይህም በጣም አደገኛ ነው፣ አንድ ሰው በድንገት መነጽርህን አንዴ ካወለቀ፣ ዓይንህን ለመጉዳት ቀላል ነው። መነጽርህን እንደማይነካው ዋስትና የሚሰጥ ሰው ስለነበር የቅርጫት ኳስ ለመጫወት ከመሞከር ተቆጠብ፣ ስለዚህ መነጽርህን ለማውለቅ የቅርጫት ኳስ መጫወት፣ እኔ በቅርብ የማየት ችሎታ አለኝ፣ ነገር ግን የቅርጫት ኳስ መጫወት መነጽር አይለብስም፣ የለመድኩት አይነት ነው።

ከመሰናከል ተቆጠብ

የቅርጫት ኳስ ጨዋታ ሲጫወቱ፣ መልሶ ማግኘቱን ይያዙ፣ የእግሩን የታችኛው ክፍል ይመልከቱ፣ ወደ ላይ መሮጥ በእግር ወለል ለመሰናከል በጣም ቀላል ነው፣ ከሁሉም በላይ ለእግሩ ትኩረት የሚሰጡት በጣም ጥቂት ሰዎች ናቸው። ለደህንነትዎ ሲባል የቅርጫት ኳስ መጫወት ጥንቃቄ ማድረግ የተሻለ ነው። መውደቅ በጣም የሚያም ነው፣ ጅማቶችን ለመጉዳት ቀላል ነው።

የቅርጫት ኳስ ከመጫወትዎ በፊት ሞቅ ይበሉ

የቅርጫት ኳስ እራሳቸውን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ፣ ሙሉ ሙቀት ከማድረስዎ በፊት መጫወት አለባቸው፣ በማሞቅ ጊዜ፣ የእጅ አንጓውን እና የቁርጭምጭሚቱን ማዞር፣ ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ሙሉ በሙሉ ማንቀሳቀስ ይችላል፣ በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ ጅማትን፣ የግፊት እግሮችን እና የመሳሰሉትን ለማስወገድ።

የሌላኛው ቡድን አጋቾችን ትኩረት ይስጡ

አንዳንድ ጊዜ በመከላከያ ላይ እያተኮሩ ነው፣ ሌላኛው ቡድን ወደ ማገጃው ይመጣል፣ ማለትም ወደ መከላከያው መንገድዎን ያግዳል፣ ነገር ግን አታውቁም፣ ስለዚህ አንዴ ችግሩን በአፍንጫው ላይ ከነካው የማገጃ ሰራተኞች ጋር መጋጨት ቀላል ነው፣ ስለዚህ የሚያግዱትን ሰዎች ይጠንቀቁ።

የተንሸራታች እንቅስቃሴ ስፋት ትንሽ መሆን አለበት

በሰዎች ላይ በሚንጠባጠብበት ጊዜ፣ የእንቅስቃሴው ክልል በጣም ትልቅ ሊሆን አይችልም፣ አለበለዚያ ከመጠን በላይ የሆነ የአቅጣጫ ለውጥ፣ ወዘተ.፣ ቁርጭምጭሚቱ እንዲታጠፍ ያስችለዋል፣ በድንገት ቁርጭምጭሚቱን ይጎዳል። ስለዚህ፣ የላይኛው አካል የበለጠ የተሳሳተ እንቅስቃሴ ሊያደርግ ይችላል፣ እና የታችኛው እግሮችም ጸንተው መቆም አለባቸው።

ርካሽ የውጪ የቅርጫት ኳስ ማቆሚያዎች ለሽያጭ

የቅርጫት ኳስ መጫወት የበለጠ ተጋላጭ ስፖርት ነው፣ በስፖርት ሂደት ውስጥ አንዳንድ ጉዳቶችን ማስከተል ቀላል ነው፣ የቅርጫት ኳስ ደስታን ለመደሰት ትክክለኛዎቹን የስፖርት ዘዴዎች ብቻ በመጠቀም፣ ይምጡና የቅርጫት ኳስ ተሞክሮዎን የበለጠ አስደሳች ሊያደርጉት የሚችሉትን ጥንቃቄዎች ይመልከቱ!

ከመጫወትዎ በፊት

ትክክለኛዎቹን ጫማዎች እና ካልሲዎች ይምረጡ

ንፁህና የተሸበሸቡ ጫማዎችንና ካልሲዎችን መምረጥ እና ከዚያም ተገቢ የሆኑ ጫማዎችን መልበስ ጥሩ ነው፣ ይህም በጫማዎቹ ምክንያት የሚመጡ ቁስሎችን በብቃት ያስወግዳል። አረፋዎቹ የሚከሰቱት በጫማዎቹ ግጭት ምክንያት ከሆነ አረፋዎቹን በችኮላ አይሰብሩ፣ መጀመሪያ ቦታውን በፀረ-ተባይ ማጽዳት ጥሩ ነው፣ ከዚያም ፈሳሹን በብጉር ውስጥ ለመጭመቅ የተጸዳ መርፌ መጠቀም እና ከዚያም ተጣባቂ ማስታወሻ ላይ መጣበቅ ጥሩ ነው።

የቅርጫት ኳስ መከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ

ጉዳትን ለማስወገድ የቅርጫት ኳስ ለመጫወት የመከላከያ መሳሪያዎችን መልበስ ጥሩ ልማድ ነው። የቅርጫት ኳስ ጨዋታን በሚጫወቱበት ጊዜ መሰናከል ሁልጊዜ የማይቀር ነው፣ የጉልበት ፓዶች፣ የእጅ አንጓ መከላከያዎች፣ የትራስ ጫማ እና የመሳሰሉት በተዛማጅ ቁልፍ ክፍሎች ላይ የመከላከያ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ፣ አደጋ በሚከሰትበት ጊዜ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።

መነጽር ላለማድረግ ይሞክሩ

የቅርጫት ኳስ ለመጫወት መነጽር ማድረግ በጣም አደገኛ ነው። አይን ከተሰበረ ጉንጩን ወይም ዓይንን እንኳን መቧጨር እጅግ በጣም ቀላል ነው። እና የቅርጫት ኳስ ለመጫወት መነጽር ማድረግ፣ መነጽሩ በኃይል ይንቀጠቀጣል፣ ይህም ለዓይን እይታ በጣም ጎጂ ነው፣ በተጨማሪም የጨዋታውን እንቅስቃሴ ለመዘርጋት ምቹ አይደለም። በእርግጥ የማየት ችግር ካለብዎት እና የቅርጫት ኳስ ሲጫወቱ በደንብ ማየት ካልቻሉ፣ የመገናኛ ሌንሶችን መምረጥ የተሻለ ነው፣ ይህም የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

የማሞቅ ልምምድ ማድረግ የግድ አስፈላጊ ነው

የቅርጫት ኳስ ከመጫወትዎ በፊት አንዳንድ የማሞቅ ልምምዶችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ማሞቂያ ቢያንስ አስራ አምስት ደቂቃ ይፈልጋል፣ ስለዚህ ሰውነት ይሞቃል እና ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምራል፣ የእግር እና የእግር ቁርጠት ውጤታማ በሆነ መንገድ ይከላከላል፣ ለሰውነትም እንደ መከላከያ ዘዴ ይቆጠራል። ለቅርጫት ኳስ ተስማሚ የሆኑ የማሞቅ ልምምዶች በአጠቃላይ፡- የእግር ግፊት፣ በቦታው መራመድ፣ ሰውነትን ማዞር እና የመሳሰሉት ናቸው።

የኤልዲኬ የቅርጫት ኳስ መሣሪያዎች

የቅርጫት ኳስ ሲጫወቱ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ምክንያታዊ ዝግጅት

ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ተግባራትን እና የመቋቋም አቅሙን ከማዳከም ባለፈ መደበኛ የእረፍት ጊዜን ይከላከላል። በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን መጠን በእያንዳንዱ ጊዜ በ1.5 ሰዓታት ውስጥ መቆጣጠር ጥሩ ነው።

በጨለማ ውስጥ መጫወት የለበትም

ብዙ ጓደኞች ከእራት በኋላ የቅርጫት ኳስ መጫወትን ይመርጣሉ፣ ይህ ደግሞ ስህተት አይደለም። ነገር ግን የቅርጫት ኳስ ለመጫወት ጊዜው ትኩረት መስጠት ጥሩ ነው፣ በጣም ጨለማ ከሆነ፣ የመብራት ሁኔታው ​​ጥሩ ካልሆነ፣ የቅርጫት ኳስ ቅርጫቱን ቀደም ብለው ማቆም አለብዎት፣ በጨለማ ውስጥ መጫወት የለብዎትም፣ ይህም የመጫወት ችሎታን ብቻ ሳይሆን የመጉዳት እድልን ይጨምራል፣ የማየት ችሎታም ትልቅ ፈተና ነው፣ ስለዚህ የቦታውን ጥሩ የብርሃን ሁኔታዎችን ለመምረጥ የቅርጫት ኳስ ይጫወቱ።

ትክክለኛውን የቅርጫት ኳስ ሜዳ ይምረጡ

ተስማሚ የቅርጫት ኳስ ሜዳ እንደ ጠፍጣፋ መሬት፣ መካከለኛ ግጭት፣ ጥሩ የመብራት ሁኔታዎች፣ ተስማሚ የሙቀት መጠን እና ምንም እንቅፋት የሌለባቸው መሰረታዊ ሁኔታዎች ሊኖሩት ይገባል። ትክክለኛውን የቅርጫት ኳስ ሜዳ መምረጥ የስፖርት ጉዳቶችን የመቀነስ እና የቅርጫት ኳስ ክህሎቶችዎን ሙሉ በሙሉ ማሳየት ብቻ ሳይሆን ከልምምድ በኋላ ጤናማ መጠጦችን እንደገና ለመሙላት እና ለማረፍ ጤናማ መጠጦችን ማግኘትም ይችላል።