የቅርጫት ኳስ መጫወት የደህንነት ጥንቃቄዎች ምንድን ናቸው?

የቅርጫት ኳስ በአንፃራዊነት የተለመደ ስፖርት ነው ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አካላዊ ጤንነት ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማድረግ እንችላለን ፣ የቅርጫት ኳስ ለመስራት ቀላል ነው ፣ እና በሰውነታችን ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያመጣም ፣ በስፖርት መድረክ ላይ እንደ ውድድር ስፖርት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የጤና ዓላማ ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ እራሳቸውን ለመጠበቅ ይማሩ ፣ ስለሆነም እራሳቸውን ለመጠበቅ የቅርጫት ኳስ መጫወት እንዴት እንደሚቻል!

መነጽርህን አውልቅ

አሁን ግማሹ ጎዳናዎች እና ካምፓሶች የቅርጫት ኳስ መጫወት መነፅር ለብሰዋል ፣ ይህ በጣም አደገኛ ነው ፣ አንድ ሰው በድንገት መነፅርዎን ወድቆ ከሆነ ፣ አይን ለመጉዳት ቀላል ነው። መነፅርህን ላለመንካት ዋስትና የሰጠ ለቅርጫት ኳስ ከመሯሯጥ ተቆጠብ፣ስለዚህ መነፅርህን ለማውለቅ የቅርጫት ኳስ መጫወት፣እኔ ቅርብ እይታ ነኝ፣ነገር ግን የቅርጫት ኳስ መጫወት መቼም ቢሆን መነፅርን አትልበስ።

ከማደናቀፍ ተቆጠብ

የቅርጫት ኳስ መጫዎቻዎችን በመጫወት ላይ ፣ መመለሻውን ይያዙ ፣ የእግሩን የታችኛውን ክፍል ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ወደ ላይ መሮጥ በእግር ላይ ለመደናቀፍ በጣም ቀላል ነው ፣ ከሁሉም በላይ ፣ በጣም ጥቂት ሰዎች ለእግር ትኩረት ይሰጣሉ ። ለራስህ ደህንነት ሲባል የቅርጫት ኳስ መጫወት ጥንቃቄ ማድረግ የተሻለ ነው። መውደቅ በጣም ያማል፣ ጅማትን ለመጉዳት ቀላል ነው።

የቅርጫት ኳስ ከመጫወትዎ በፊት ይሞቁ

የቅርጫት ኳስ እራሳቸውን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ ፣ ሙሉ ሙቀት ከማድረግዎ በፊት መጫወት አለባቸው ፣ በሙቀት ውስጥ ፣ የእጅ አንጓ እና ቁርጭምጭሚትን ለማዞር ፣ ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ሙሉ በሙሉ ለማንቀሳቀስ ፣ በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት መወጠርን ለማስወገድ ፣ እግሮች ግፊት እና የመሳሰሉት እንዲሁ ሊሆኑ ይችላሉ ።

ለሌላ ቡድን አጋቾች ትኩረት ይስጡ

አንዳንድ ጊዜ በመከላከያ ላይ እያተኮሩ ነው ፣ሌላው ቡድን ወደ ማገጃው ይመጣል ፣ ማለትም ወደ መከላከያ መንገድ ዘግቶታል ፣ ግን አታውቁትም ፣ ስለዚህ ከማገጃው ሰራተኞች ጋር መጋጨት ቀላል ነው ፣ አንድ ጊዜ አፍንጫውን በችግሩ ላይ ነካ ፣ ስለሆነም ከሚከለክሉት ሰዎች ይጠንቀቁ ።

የመንጠባጠብ እንቅስቃሴ ስፋት ትንሽ መሆን አለበት

በሰዎች ላይ በሚንጠባጠብበት ጊዜ የእርምጃው መጠን በጣም ትልቅ ሊሆን አይችልም, አለበለዚያ ከልክ ያለፈ የአቅጣጫ ለውጥ, ወዘተ, ቁርጭምጭሚቱ እንዲታጠፍ ያስገድደዋል, በአጋጣሚ ቁርጭምጭሚትን ይጎዳል. ስለዚህ, የላይኛው አካል ተጨማሪ የውሸት እንቅስቃሴዎችን ሊያደርግ ይችላል, እና የታችኛው እግሮች በጥብቅ መቆም አለባቸው.

ርካሽ የውጪ ቅርጫት ኳስ ለሽያጭ ይቆማል

የቅርጫት ኳስ መጫወት የበለጠ ተጋጭ ስፖርት ነው ፣ በስፖርት ሂደት ውስጥ አንዳንድ ጉዳቶችን ማድረስ ቀላል ነው ፣ ትክክለኛ የስፖርት ዘዴዎችን ብቻ በመጠቀም ፣ በቅርጫት ኳስ መዝናኛ ለመደሰት ፣ መጥተው የቅርጫት ኳስ ተሞክሮዎን የበለጠ ደስተኛ የሚያደርጉትን ጥንቃቄዎች ይመልከቱ!

ከመጫወትዎ በፊት

ትክክለኛዎቹን ጫማዎች እና ካልሲዎች ይምረጡ

ንፁህ እና ከመሸብሸብ የፀዱ ጫማዎችን እና ካልሲዎችን መምረጥ እና ከዚያም ተገቢ ጫማዎችን መልበስ ጥሩ ነው ይህም በጫማዎቹ ምክንያት የሚመጡ ጉዳቶችን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል። እብጠቱ የተከሰተው በጫማ ውዝግብ ምክንያት ከሆነ አረፋዎቹን በችኮላ አይሰብሩ ፣ መጀመሪያ አካባቢውን በፀረ-ተህዋሲያን መበከል የተሻለ ነው ፣ እና ከዚያም በንፋሱ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ለመጭመቅ የተጣራ መርፌን ይጠቀሙ እና ከዚያ በሚጣበቅ ማስታወሻ ላይ ይለጥፉ።

የቅርጫት ኳስ መከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ

ጉዳት እንዳይደርስበት, የቅርጫት ኳስ ለመጫወት መከላከያ መሳሪያዎችን መልበስ ጥሩ ልማድ ነው. የቅርጫት ኳስ በመጫወት ሂደት ውስጥ መሰናከል ሁል ጊዜ የማይቀር ነው ፣የጉልበት መከለያዎች ፣የእጅ ጠባቂዎች ፣ትራስ ኢንሶሎች እና ሌሎችም በተጓዳኙ ቁልፍ ክፍሎች ላይ የመከላከያ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፣አደጋ ቢከሰት ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።

መነጽር ላለመያዝ ይሞክሩ

የቅርጫት ኳስ ለመጫወት መነጽር ማድረግ በጣም አደገኛ ነው። ዓይን ከተሰበረ ጉንጩን ወይም ዓይንን እንኳን መቧጨር በጣም ቀላል ነው. እና፣ የቅርጫት ኳስ ለመጫወት መነፅርን በመልበስ፣ መነፅሮቹ በሀይል መንቀጥቀጥ አይቀሬ ነው፣ ይህ ደግሞ ለዓይን እይታ በጣም ጎጂ ነው፣ በተጨማሪም ለጨዋታው እንቅስቃሴ መወጠር የማይጠቅም ነው። የእውነት መጥፎ እይታ ካለህ እና የቅርጫት ኳስ ስትጫወት በደንብ ማየት ካልቻልክ በጣም አስተማማኝ የሆነውን የመገናኛ ሌንሶችን መምረጥ የተሻለ ነው።

ሞቅ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው

የቅርጫት ኳስ ከመጫወትዎ በፊት አንዳንድ የሙቀት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ማሞቂያ ቢያንስ አስራ አምስት ደቂቃዎችን ይፈልጋል ፣ እናም ሰውነት ይሞቃል እና ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምራል ፣ የእግር እና የእግር መጨናነቅን በብቃት መከላከል ይችላል ፣ ለሰውነት እንዲሁ እንደ መከላከያ ዘዴ ይቆጠራል። ለቅርጫት ኳስ ተስማሚ የሆኑ የማሞቅ ልምምዶች በአጠቃላይ: እግርን መጫን, በቦታው ላይ መታጠፍ, አካልን ማዞር እና የመሳሰሉት ናቸው.

LDK የቅርጫት ኳስ መሳሪያዎች

የቅርጫት ኳስ ሲጫወቱ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ምክንያታዊ ዝግጅት

ረዘም ላለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ተግባራትን እና የመቋቋም አቅምን መቀነስ ብቻ ሳይሆን መደበኛ የእረፍት ጊዜን ይከላከላል። በአጠቃላይ በእያንዳንዱ ጊዜ በ 1.5 ሰአታት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን መቆጣጠር ጥሩ ነው.

በጨለማ ውስጥ መጫወት የለበትም

ብዙ ጓደኞች ከእራት በኋላ የቅርጫት ኳስ መጫወት ይመርጣሉ, ይህ ስህተት አይደለም. ነገር ግን የቅርጫት ኳስ ለመጫወት ጊዜው በጣም ጥሩ ነው, በጣም ጨለማ ከሆነ, የመብራት ሁኔታው ​​ጥሩ አይደለም, የቅርጫት ኳስ ቀድመው ማቆም አለብዎት, በጨለማ ውስጥ መጫወት የለብዎትም, ይህም የጨዋታ ችሎታን ብቻ ሳይሆን የመጎዳትን እድል ይጨምራል, የዓይን እይታም ትልቅ ፈተና ነው, ስለዚህ የቦታው ጥሩ የብርሃን ሁኔታዎችን ለመምረጥ የቅርጫት ኳስ ይጫወቱ.

ትክክለኛውን የቅርጫት ኳስ ሜዳ ይምረጡ

ተስማሚ የቅርጫት ኳስ ሜዳ እንደ ጠፍጣፋ መሬት፣ መጠነኛ ግጭት፣ ጥሩ የመብራት ሁኔታ፣ ተስማሚ የሙቀት መጠን እና እንቅፋት የሌለበት መሰረታዊ ሁኔታዎች ሊኖሩት ይገባል። ትክክለኛውን የቅርጫት ኳስ ሜዳ መምረጥ የስፖርት ጉዳቶችን እድል መቀነስ እና የቅርጫት ኳስ ችሎታዎትን በተሟላ ሁኔታ ማሳየት ብቻ ሳይሆን ጤናማ መጠጦችን በመሙላት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ምቹ በሆነ የእረፍት ቦታ ላይ ማረፍ ይችላል።