ዜና
-
ልጆች እግር ኳስ የመጫወት ጥቅሞች
በሊቨርፑል ታሪክ ውስጥ ከታዩት ታላላቅ አሰልጣኞች አንዱ የሆነው ሻንክሊ በአንድ ወቅት “እግር ኳስ ከሕይወትና ከሞት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም፣ ነገር ግን ከሕይወትና ከሞት ባሻገር” ብሎ ነበር፣ የጊዜ ሂደት፣ ነገሮች የተለያዩ ናቸው፣ ነገር ግን ይህ ጥበብ የተሞላበት አባባል በልብ ውስጥ ውሃ ተንጠልጥሏል፣ ምናልባት ይህ በቀለማት ያሸበረቀ የእግር ኳስ ዓለም ሊሆን ይችላል። …ተጨማሪ ያንብቡ -
የጂምናስቲክ ትምህርት ጥቅሞች
ለምን ብዙ ሰዎች “የጂምናስቲክ ሰራዊት”ን መቀላቀል ጀመሩ፣ ምክንያቱም ጂምናስቲክን በመለማመድ እና ጂምናስቲክን ባለመለማመድ መካከል ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ስለሆነ፣ የረጅም ጊዜ የጂምናስቲክ ልምምድ ስለሆነ፣ ሰዎች ብዙ ጥቅሞችን ያጭዳሉ፣ ይህም ሰዎች ሊሰማቸው የማይችለውን የጂምናስቲክ ልምምድ አለማድረግ ነው። እነዚያ ብቻ ናቸው…ተጨማሪ ያንብቡ -
በ2026 የዓለም ዋንጫ ስንት ቡድኖች ተሳትፈዋል?
የሜክሲኮ ሲቲ የአዝቴካ ስታዲየም የመክፈቻ ጨዋታውን ሰኔ 11፣ 2026 ያስተናግዳል፤ ሜክሲኮ የዓለም ዋንጫን ለሶስተኛ ጊዜ የምታስተናግድ የመጀመሪያዋ ሀገር ስትሆን የመጨረሻው ጨዋታ የሚጀምረው ሐምሌ 19 ቀን በዩናይትድ ስቴትስ ኒውዮርክ በሚገኘው ሜትሮፖሊታን ስታዲየም እንደሆነ ሮይተርስ ገልጿል። የ20ዎቹ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጂምናስቲክስ ከየት ተገኘ?
ጂምናስቲክስ የስፖርት አይነት ሲሆን ሁለት ምድቦችን ያካተተ ሲሆን ያልታጠቁ ጂምናስቲክስ እና የመሳሪያ ጂምናስቲክን ያካትታል። ጂምናስቲክስ የመነጨው ከጥንታዊው ማህበረሰብ የምርት ጉልበት፣ ከአደን ውስጥ ያሉ ሰዎች ከዱር እንስሳት ጋር ለመዋጋት የሚንከባለሉ፣ የሚንከባለሉ፣ የሚነሱ እና ሌሎች መንገዶችን በመጠቀም ነው። በ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በኦሎምፒክ የቅርጫት ኳስ ውስጥ የሁሉም ጊዜ ከፍተኛ ግብ አስቆጣሪ
የህልም ቡድኑ በጆርዳን፣ ማጂክ እና ማርሎን ከተመራበት ጊዜ ጀምሮ የአሜሪካ የወንዶች የቅርጫት ኳስ ቡድን በዓለም ላይ እጅግ ጠንካራ የወንዶች የቅርጫት ኳስ ቡድን እንደሆነ በሰፊው ይታሰባል፣ ከኤንቢኤ ሊግ 12 ከፍተኛ ተጫዋቾችን በማሰባሰብ የሁሉም ኮከቦች ኮከብ ሆኗል። በታሪክ ውስጥ ከፍተኛ 10 ጎበዞች...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች ክብደት እንዴት ያሠለጥናሉ?
ዛሬ፣ ለቅርጫት ኳስ ተስማሚ የሆነ የኮር ጥንካሬ ስልጠና ዘዴ ይዤላችሁ መጥቻለሁ፣ ይህም ለብዙ ወንድሞች በጣም የሚያስፈልግ ልምምድ ነው! ያለምንም ተጨማሪ ጥረት! 【1】 የተንጠለጠሉ ጉልበቶች አግድም አሞሌ ያግኙ፣ እራስዎን ያንጠልጥሉ፣ ሳይወዛወዙ ሚዛንዎን ይጠብቁ፣ ዋናውን አጥብቀው ያጥብቁ፣ እግሮችዎን ያንሱ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ታዳጊዎች ለቅርጫት ኳስ መቼ ማሰልጠን አለባቸው
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በመጀመሪያ ለቅርጫት ኳስ ፍቅር ያዳብራሉ እና በጨዋታዎች ፍላጎታቸውን ያሳድጋሉ። ከ3-4 ዓመት ዕድሜ ላይ ሲደርሱ፣ ኳስ በመጫወት የልጆችን ፍላጎት በቅርጫት ኳስ ላይ ማነቃቃት እንችላለን። ከ5-6 ዓመት ዕድሜ ላይ አንድ ሰው በጣም መሠረታዊ የሆነውን የቅርጫት ኳስ ስልጠና ማግኘት ይችላል። የNBA እና የአሜሪካ የቅርጫት ኳስ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቅርጫት ኳስ ውስጥ የተሻለ ለመሆን ምን ማሰልጠን እንዳለበት
የቅርጫት ኳስ በትልቁ ኳስ ውስጥ ለመንካት በጣም ጥሩው ኳስ መሆን አለበት፣ እና በጣም አስደሳች ነው፣ ስለዚህ የጅምላ መሠረቱ በአንጻራዊ ሁኔታ ሰፊ ነው። 1. በመጀመሪያ፣ ድሪብሊንግ ማድረግ አስፈላጊ ክህሎት ስለሆነ ይለማመዱ እና በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ንክኪውን በፍጥነት ለማግኘት ስለሚረዳ። በአንድ እጅ መንዳት ይጀምሩ፣ ጣቶችዎን ይክፈቱ…ተጨማሪ ያንብቡ -
የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ለመሆን ምን አይነት ስልጠና ያስፈልጋል
በኤንቢኤ ውስጥ ያሉ የቅርጫት ኳስ ኮከቦች ሁሉም በሚያስደንቅ ኃይል መሮጥ እና መዝለል ይችላሉ። ከጡንቻዎቻቸው፣ ከመዝለል ችሎታቸው እና ከጽናታቸው አንጻር ሲታይ፣ ሁሉም በረጅም ጊዜ ስልጠና ላይ ይተማመናሉ። አለበለዚያ ማንም ሰው አራቱንም ጨዋታዎች በሜዳ ላይ በመሮጥ መጀመር አይችልም፤ ስለዚህ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በጂምናስቲክ ውስጥ ሚዛንን ለማሻሻል የሚረዱ መልመጃዎች
ሚዛናዊነት የሰውነት መረጋጋት እና የእንቅስቃሴ እድገት መሰረታዊ አካል ሲሆን ይህም በእንቅስቃሴ ወይም በውጫዊ ኃይሎች ወቅት መደበኛ የሰውነት አቀማመጥ በራስ-ሰር ማስተካከል እና መጠበቅ የሚችልበት ችሎታ ነው። መደበኛ ሚዛናዊነት ልምምዶች የሚዛን አካላትን ተግባር ሊያሻሽሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያሳድጉ ይችላሉ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የእግር ኳስ ስልጠና ለመጀመር በጣም ጥሩው ዕድሜ
የእግር ኳስ መጫወት ልጆች አካላዊ ብቃትን እንዲያጠናክሩ፣ አዎንታዊ ባህሪያትን እንዲያዳብሩ፣ በትግል ውስጥ ደፋር እንዲሆኑ እና እንቅፋቶችን እንዳይፈሩ ከመርዳት ባለፈ በእግር ኳስ ክህሎታቸው ወደ ታዋቂ ዩኒቨርሲቲዎች እንዲገቡ ቀላል ያደርገዋል። በአሁኑ ጊዜ ብዙ ወላጆች...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚልድ ላይ ለምን ያህል ጊዜ መሮጥ አለብኝ?
ይህ በዋናነት በጊዜ እና በልብ ምት ላይ የተመሰረተ ነው። የትሬድሚል ሩጫ የኤሮቢክ ስልጠና አካል ሲሆን በ7 እና 9 መካከል ያለው አጠቃላይ ፍጥነት በጣም ተስማሚ ነው። ከመሮጥዎ 20 ደቂቃዎች በፊት የሰውነትዎን ስኳር ያቃጥሉ እና በአጠቃላይ ከ25 ደቂቃዎች በኋላ ስብ ማቃጠል ይጀምሩ። ስለዚህ፣ እኔ በግሌ ኤሮቢክ ሩጫ እንደሆነ አምናለሁ...ተጨማሪ ያንብቡ
