ዜና
-
ጂምናስቲክስ ከየት ተጀመረ
ጂምናስቲክስ እንደ ስፖርት አይነት ነው፣ ያልታጠቁ ጂምናስቲክስ እና የመሳሪያ ጂምናስቲክስ ሁለት ምድቦችን ጨምሮ። ጂምናስቲክስ የመነጨው ከጥንታዊው የህብረተሰብ የምርት ጉልበት፣ የሰው ልጅ በአደን ህይወት ውስጥ በመንከባለል፣ በመንከባለል፣ በመነሳት እና ሌሎች መንገዶችን በመጠቀም ከአራዊት ጋር ለመዋጋት ነው። በእነዚህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በኦሎምፒክ ቅርጫት ኳስ የምንጊዜም መሪ ግብ አስቆጣሪ
በጆርዳን፣ማጂክ እና ማርሎን ከሚመራው ድሪም ቡድን ጀምሮ የአሜሪካው የወንዶች የቅርጫት ኳስ ቡድን በዓለም ላይ ካሉት የወንዶች የቅርጫት ኳስ ቡድን በጣም ጠንካራ ነው ተብሎ የሚታሰበው ሲሆን ከኤንቢኤ ሊግ 12 ምርጥ ተጫዋቾችን በማሰባሰብ የሁሉም ኮከቦች ኮከብ እንዲሆን አድርጎታል። 10 ምርጥ ግብ አስቆጣሪዎች...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች ክብደት እንዴት ያሠለጥናሉ
ዛሬ ለቅርጫት ኳስ ተስማሚ የሆነ የኮር ጥንካሬ ማሰልጠኛ ዘዴን አመጣልዎታለሁ ይህም ለብዙ ወንድሞች በጣም የሚያስፈልገው ልምምድ ነው! ያለ ተጨማሪ ጉጉ! ይጨርሱት! 【1】 የተንጠለጠሉ ጉልበቶች አግድም ባር ፈልጉ፣ ራስዎን አንጠልጥሉ፣ ሳትወዛወዙ ሚዛንን ጠብቁ፣ ዋናውን አጥብቁ፣ እግርዎን አንሳ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ታዳጊዎች ለቅርጫት ኳስ መቼ ማሰልጠን አለባቸው
ታዳጊዎች በመጀመሪያ የቅርጫት ኳስ ፍቅርን ያዳብራሉ እና ፍላጎታቸውን በጨዋታዎች ያሳድጋሉ። ከ3-4 አመት እድሜ ላይ ኳስ በመጫወት የልጆችን የቅርጫት ኳስ ፍላጎት ማነቃቃት እንችላለን። ከ5-6 አመት እድሜው አንድ ሰው በጣም መሠረታዊ የሆነውን የቅርጫት ኳስ ስልጠና ማግኘት ይችላል. የኤንቢኤ እና የአሜሪካ የቅርጫት ኳስ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቅርጫት ኳስ የተሻለ ለመሆን ምን ማሠልጠን እንዳለበት
የቅርጫት ኳስ በትልቁ ኳስ ውስጥ ለመምረጥ በጣም ጥሩው መሆን አለበት, እና ደግሞ በጣም አስደሳች ነው, ስለዚህ የጅምላ መሰረቱ በአንጻራዊነት ሰፊ ነው. 1. በመጀመሪያ ደረጃ መንጠባጠብን ይለማመዱ ምክንያቱም አስፈላጊ ክህሎት ነው እና በሁለተኛ ደረጃ ንክኪውን በፍጥነት ለማግኘት ይረዳል. በአንድ እጅ መንጠባጠብ ጀምር፣ ጣቶችህን ከፍተህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ፕሮፌሽናል የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ለመሆን ምን አይነት ስልጠና ያስፈልጋል
በ NBA ውስጥ ያሉ የቅርጫት ኳስ ምርጥ ኮከቦች ሁሉም በሚያስደንቅ ኃይል መሮጥ እና መሮጥ ይችላሉ። ከጡንቻዎቻቸው፣ የመዝለል ችሎታቸው እና ጽናታቸው በመመዘን ሁሉም በረጅም ጊዜ ስልጠና ላይ ይመካሉ። ያለበለዚያ አራቱንም ጨዋታዎች በሜዳው ላይ በመሮጥ ለመጀመር ማንም ሰው የማይቻል ነው። ስለዚህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በጂምናስቲክ ውስጥ ሚዛንን ለማሻሻል ቁፋሮዎች
የተመጣጠነ ችሎታ የሰውነት መረጋጋት እና የእንቅስቃሴ እድገት መሠረታዊ አካል ነው, እሱም በእንቅስቃሴ ወይም በውጫዊ ኃይሎች ጊዜ መደበኛ የሰውነት አቀማመጥን በራስ-ሰር ማስተካከል እና ማቆየት ነው. መደበኛ ሚዛን ልምምዶች የአካል ክፍሎችን ተግባርን ያሻሽላል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዳብራል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የእግር ኳስ ስልጠና ለመጀመር ምርጥ እድሜ
እግር ኳስ መጫወት ልጆች አካላዊ ብቃታቸውን እንዲያጠናክሩ፣ መልካም ባሕርያትን እንዲያሳድጉ፣ በትግል ላይ ደፋር እንዲሆኑ እና ውድቀቶችን እንዳይፈሩ ብቻ ሳይሆን በእግር ኳስ ችሎታቸው ወደ ታዋቂ ዩኒቨርሲቲዎች እንዲገቡ ምቹ ሁኔታ ይፈጥራል። በአሁኑ ጊዜ ብዙ ወላጆች መጮህ ጀምረዋል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በትሬድሚል ላይ ለምን ያህል ጊዜ መሮጥ አለብኝ
ይህ በዋነኝነት የሚወሰነው በጊዜ እና በልብ ምት ላይ ነው. የትሬድሚል ሩጫ የኤሮቢክ ሥልጠና ነው፣ በአጠቃላይ በ7 እና በ9 መካከል ያለው ፍጥነት በጣም ተስማሚ ነው። ከመሮጥዎ 20 ደቂቃዎች በፊት የሰውነት ስኳር ያቃጥሉ እና በአጠቃላይ ከ 25 ደቂቃዎች በኋላ ስብን ማቃጠል ይጀምሩ። ስለዚህ እኔ በግሌ ኤሮቢክ ሩጫን...ተጨማሪ ያንብቡ -
የእንጨት የቅርጫት ኳስ ወለልን ምን ያህል ጊዜ እንደገና ማድረግ አለብዎት
የቅርጫት ኳስ ስፖርት ወለል ከተበላሸ እና የጥገና ሰራተኞቹ ብቻቸውን ቢተዉት የበለጠ አሳሳቢ እየሆኑ እና የስራ ማቆም አድማ ያደርጋሉ። በዚህ ሁኔታ, በጊዜ ውስጥ መጠገን እና ማቆየት ጥሩ ነው. እንዴት መጠገን ይቻላል? ጠንካራ የእንጨት የቅርጫት ኳስ ስፖርት ወለል በዋናነት በቅርጫት መሬት ላይ ጥቅም ላይ ይውላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የእግር ኳስ ሜዳ እና የዝግመተ ለውጥ አመጣጥ
ወቅቱ ፀደይ እና በጋ ሲሆን በአውሮፓ ስትራመዱ ሞቃታማው ንፋስ ፀጉርህን ይነፋል እና ከሰአት በኋላ ያለው ብርሃን ትንሽ ይሞቃል የሸሚዝህን ሁለተኛ ቁልፍ ነቅለህ ወደ ፊት መሄድ ትችላለህ። በትልቅ ግን ለስላሳ በቂ የእግር ኳስ ስታዲየም ውስጥ። ከገቡ በኋላ ያልፋሉ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለክብደት መቀነስ ብስክሌት መንዳት vs ትሬድሚል
ስለዚህ ጉዳይ ከመወያየታችን በፊት የአካል ብቃት ውጤታማነት (ለክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ) በተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ወይም መሳሪያዎች ላይ የተመካ እንዳልሆነ በመጀመሪያ እውነታውን መረዳት አለብን። በተጨማሪም ፣ ምንም አይነት የስፖርት መሳሪያዎች ወይም መሳሪያዎች ሊመሩ አይችሉም ...ተጨማሪ ያንብቡ
