ትሬድሚል ጉልበቶቻችሁን ይጎዳል።

ብዙ ሰዎች መሮጥ ይወዳሉ, ነገር ግን ጊዜ የለም, ስለዚህ በቤት ውስጥ ትሬድሚል ለመግዛት ይመርጣሉ, ከዚያም በመጨረሻው ላይ ያለው ትሬድሚል ጉልበቱን ይጎዳል? የትሬድሚል የአጠቃቀም ድግግሞሽ ከፍ ያለ ካልሆነ፣ የመሮጥ አኳኋን ምክንያታዊ ነው፣ የትሬድሚል ትራስ ጥሩ ነው፣ ከጥሩ የስፖርት ጫማዎች ጋር ተዳምሮ በአጠቃላይ ብዙ ጉዳት አይደርስበትም፣ ነገር ግን ትሬድሚሉ በአግባቡ ካልተጠቀምንበት፣ ትራስ መፍቻው ጥሩ አይደለም ተብሎም በድንጋጤ እንደሚስብ ይነገራል፣ ከሩጫው በፊት እና በኋላ ከሩጫው በፊት እና በኋላ ርዝመቱን አያደርግም ፣ የሰውነት መሮጥ ብዙውን ጊዜ የሰውነት መወጠርን አያደርግም ፣ የሰውነት መጋጠሚያዎች ብዙ ጊዜ መሮጥ ፣ የሰውነት መወጠር ብዙ ጊዜ ሊጎዳ ይችላል በጣም ከፍ ብሎ መሮጥ በጉልበቶች፣ በ cartilage፣ meniscus እና በአጎራባች የጅማት ጅማቶች ላይ በጉዳት ይሮጣል። የጉልበቱ መገጣጠሚያ የ cartilage፣ meniscus እና አጎራባች የጅማት ጅማቶች ጉዳት ያደርሳሉ፣ ስለዚህ ትሬድሚሉን በአግባቡ መጠቀም አለቦት።
እንደ እውነቱ ከሆነ, ተገቢው ሩጫ, ለጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ከፍተኛ ጉዳት አያስከትልም, በተቃራኒው, የጉልበት መገጣጠሚያውን ያጠናክራል, የ articular cartilage እና የሲኖቪያል ፈሳሽ ፈሳሽ መስፋፋትን ያበረታታል, የመገጣጠሚያውን ግፊት በትክክል ይቆጣጠራል, ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያታዊ መሆን አለበት ~ ~

አነስተኛ የማሰብ ችሎታ ያለው የኤሌክትሪክ ማጠፍ 2-በ-1 ትሬድሚል

ትሬድሚል ከመንገድ ሩጫ ይልቅ ጉልበቱን ይጎዳል።

1. ትሬድሚል የበለጠ ጉልበት ቆጣቢ ነው።

በዚህ አካባቢ የበለጠ ውዝግብ አለ, እና ብዙ ተደጋጋሚ ሯጮች በትሬድሚል ሩጫ እና በመንገድ ሩጫ መካከል ያለው የፍጆታ ልዩነት ጥሩ እንዳልሆነ ያስባሉ. በንድፈ ሃሳቡ፣ የመንገድ ላይ ሩጫ የበለጠ ወደፊት መንቀሳቀስን የሚጠይቅ እና ተጨማሪ አካላዊ ጉልበትን ይወስዳል። በተመሳሳዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ፣ የመርገጥ መሮጥ ርቀት በጣም ሩቅ ነው ፣ ይህም በጉልበቱ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ እና ብዙ ጉዳቶችን ያስከትላል።

2. የተለያዩ ግጭቶች.

የመንገድ መሮጥ የበለጠ ወደፊት መንቀሳቀስን ይጠይቃል, የእግር አጥንት እና መሬቱ የበለጠ የማዘንበል አንግል ሊኖራቸው ይገባል; ሳይንሳዊ ያልሆነ ትሬድሚል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመንገድ ሩጫ የተለያዩ ናቸው፣ ልክ እንደ መዝለል + መውደቅ ሂደት፣ በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለው ተጽእኖ የበለጠ ነው።

3. የሰውነት ክብደት ተጽእኖ.

የሰውነት ክብደታቸው ከፍ ያለ፣ የሰውነት ስብ መጠን ከፍ ያለ እና ጠንካራ እግሮች የሌላቸው ሰዎች ለመሮጥ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ። በግልጽ የሚታይ የጉልበት ሕመም ካለ, በመጀመሪያ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሌሎች መንገዶችን ለመምረጥ ይመከራል.

ተንቀሳቃሽ ጠፍጣፋ ትሬድሚል ለቤት አገልግሎት

የትሬድሚል ትክክለኛ አጠቃቀም

1. የዳገቱ ሚና.

በተገቢው መንገድ የመርገጫውን ቁልቁል ከፍ ማድረግ, የእንቅስቃሴውን አንግል ለመለወጥ ወደ ሽቅብ እንቅስቃሴ መጠቀም, የእንቅስቃሴ ግጭትን መጨመር, በጉልበት cartilage ላይ መሮጥ የሚያስከትለውን ቀጥተኛ ተጽእኖ በትክክል ይቀንሳል.

2. ምክንያታዊ ፍጥነት.

የሩጫ ቀበቶው ፍጥነት በጣም ፈጣን መሆን የለበትም, እና በቀጥታ ወደ ላይ እና ወደ ታች የመንቀሳቀስ ተጽእኖን በማስወገድ የሩጫ ቀበቶውን ወደፊት የመንቀሳቀስ ስሜት መሮጥ ይሻላል.

3. ማሞቅ እና መወጠር.

ከመሮጥ በፊት መሞቅ እና መወጠር ሰውነት ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ እንዲገባ እና የስፖርት ጉዳቶችን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል; ከሩጫ በኋላ መወጠር በልብ ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሳል, ላቲክ አሲድ ያስወግዳል እና ድካምን ያስወግዳል.

4. የሩጫ ጫማዎች.

ሁለቱ በጣም አስፈላጊ ነጥቦች አንዱ የድንጋጤ መምጠጥ ተግባር ነው, ሌላኛው ደግሞ የእርማት ተግባር ነው. በሚሮጥበት ጊዜ ወደ ውጭ የመዞር ወይም ወደ ውስጥ የመዞር ክስተት ካለ ለማስተካከል ተገቢውን የሩጫ ጫማዎችን መምረጥ አለቦት (ወደ ውጭ በሚታጠፍበት ጊዜ የጫማውን የድንጋጤ መምጠጥ ተግባር ላይ ያተኩሩ እና ወደ ውስጥ በሚታጠፍበት ጊዜ ጫማውን የማረጋጋት ተግባር ላይ ያተኩሩ)።

5. የሩጫ አቀማመጥ.

ተረከዝ-የመጀመሪያው የሩጫ አቀማመጥ በጉልበቱ ላይ የበለጠ ተጽእኖ ያሳድራል, ሙሉ እግር እና የፊት እግር-የመጀመሪያው የማረፊያ ዘዴ ደግሞ በጉልበቱ ላይ ያነሰ ተጽእኖ ይኖረዋል. የጉልበት ህመም ካለብዎ ሙሉ እግር ወይም የፊት እግር-የመጀመሪያ የሩጫ ቦታን እንዲጠቀሙ ይመከራል.

6. የነርሲንግ እንክብካቤ.

የሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ እንዲጠናከር በመጀመሪያ ጡንቻ ፣ አጥንቶች እና ጅማቶች መጀመሪያ ላይ መሆን አለበት ። የጉልበት ህመም ምልክቶች ካሉ ፣ ከዚያ ቀዝቃዛ መጭመቅ ፣ እንዲሁም ህመሙን ለማስወገድ ከትኩስ ማሸት + መታሸት ይችላሉ ።

የንግድ 200kg Heavy Duty ትሬድሚል

ወፍራም ሰዎች መሮጥ የለባቸውም

1. ሞላላ ማሽን እና ተለዋዋጭ ብስክሌት.

ኤሊፕቲካል ማሽኖች እና ተለዋዋጭ ብስክሌቶች የተለመዱ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው, እና በጉልበቱ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ አያመጣም, በጉልበቱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት አነስተኛ ነው.

2. የመርገጥ ወፍጮውን የመጫን እና አስደንጋጭ የመሳብ ተግባር.

ከፍተኛ-መጨረሻ ትሬድሚል የተወሰነ ድንጋጤ-የሚስብ ተግባር አላቸው, ምንም እንኳን የጉልበት ጉዳቶችን ለማስታገስ የተወሰነ ውጤት ቢኖረውም, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ መሠረታዊውን ችግር መፍታት አይችሉም, ከትሬድሚል የበለጠ የዶሮ የጎድን አጥንት ከሚሰጠው ደረጃ በላይ ከሆነ.

3. መዋኘት.

ዋና ለመገጣጠሚያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አነስተኛ ጉዳት ከሚያስከትሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ነው።

4. መራመድ.

መራመድ እና መሮጥ የተለያዩ ናቸው ፣ ፈጣን ፣ ጠንካራ የማረፊያ ተፅእኖ አይኖርም ፣ በጉልበቱ ላይ ያለው ጫና ፣ ከሩጫው ግማሽ በታች ቁርጭምጭሚት ፣ የኤሮቢክ ተፅእኖ ብዙም የተለየ አይደለም ፣ ለስብ ወረቀቱ ተስማሚ።