የእግር ኳስ ስልጠና ለመጀመር ምርጥ እድሜ

በመጫወት ላይእግር ኳስ ልጆች አካላዊ ብቃታቸውን እንዲያጠናክሩ፣ መልካም ባሕርያትን እንዲያሳድጉ፣ በትግል ላይ ደፋር እንዲሆኑ እና ውድቀትን እንዳይፈሩ መርዳት ብቻ ሳይሆን በእግር ኳስ ችሎታቸው ወደ ታዋቂ ዩኒቨርሲቲዎች እንዲገቡ ምቹ ሁኔታ ይፈጥራል። በአሁኑ ጊዜ ብዙ ወላጆች አስተሳሰባቸውን መለወጥ ጀምረዋል እና ልጆቻቸው ቀደም ብለው የእግር ኳስ ስልጠና እንዲወስዱ ይፈልጋሉ, ነገር ግን ልጆች በእግር ኳስ መጫወት ቢጀምሩ የተሻለው በየትኛው ዕድሜ ላይ ነው? ምን ልምምድ ማድረግ አለብኝ? ችሎታዬን መለማመድ አለብኝ? ምን ዓይነት ቴክኒኮች መተግበር አለባቸው እና መደረግ የለባቸውም?

በአሁኑ ጊዜ የልጆች እግር ኳስ ስልጠናን በተመለከተ አንዳንድ የተለመዱ ጉዳዮች አሉ፡-

1. የልጆች እግር ኳስ ስልጠና ከሌለ የወጣቶች ስልጠና የለም. ካለም የሰለጠኑ አትሌቶች ክህሎት የሌላቸው ተጫዋቾች ናቸው።
2. በህፃናት የእግር ኳስ ስልጠና ያልተሳተፉ ሰዎች የአሰልጣኙ የቱንም ያህል ታዋቂ ቢሆን ወይም የአሰልጣኝ ቡድኑ የቱንም ያህል ክብር ያለው ቢሆንም የህጻናትን እግር ኳስ እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ አይረዱም። የልጆችን እግር ኳስ እንዴት ማልማት እንደሚችሉ አያውቁም።
3. ከዚህ በፊት እግር ኳስ ያልተጫወቱ ሰዎች እንዴት መጫወት እንደሚችሉ ለሌሎች ማስተማር አይችሉም።
ስንት የእግር ልምምዶች አሉ?
እንዴት መቅረብ፣ እርምጃ መውሰድ እና በጽኑ መቆም ይቻላል?
የትኛውን የኳሱ ክፍል ይነካዋል?
ምን አይነት ኳስ ነው የተባረረው?
አሰልጣኙ እራሱ እንኳን አይገባውም ልጆችን ለማስተማር ምን ትጠቀማለህ?

በእንቅስቃሴ ወቅት እንደ መንጠባጠብ፣ ማለፍ እና መቀበል፣ መተኮስ፣ መጥለፍ እና ኳሱን እንደመራ ያሉ ቴክኒኮችን በተመለከተ እርስዎ እራስዎ እንኳን አታውቋቸውም ወይም ግማሽ ላይ ላያውቁዋቸው ይችላሉ። ልጆቻችሁን እንዴት ማስተማር ትችላላችሁ?
4. ትዕግስት፣ ፍቅር፣ ራስን መወሰን፣ ኃላፊነት እና እግር ኳስ መጫወት መቻል ልጆችን እንዴት መጫወት እንደሚችሉ ለማስተማር መመዘኛዎች ናቸው። ያለበለዚያ ሻካራ እና ፈንጂዎችን በመጠቀም ያን ኬ ልጆቹን ይቀጣል ፣ በማስተማር ችሎታ አያሳምኗቸው ፣ እንዲፈሩዎት ፣ እርስዎን ከማሳመን ይልቅ ተጫዋቾችን ለማሰልጠን ጥሩ መንገድ አይደለም ።
በአሁኑ ጊዜ፣ በብሔራዊ ፖሊሲዎች ጠንካራ ማስተዋወቅ፣ የካምፓስ እግር ኳስ በግቢ ስፖርቶች ውስጥ በጣም አሳሳቢ የሆነ የስፖርት እንቅስቃሴ ሆኗል። እግር ኳስ መጫወት ልጆች አካላዊ ብቃታቸውን እንዲያጠናክሩ፣ መልካም ባሕርያትን እንዲያሳድጉ፣ በትግል ላይ እንዲደፈሩ እና ውድቀትን እንዳይፈሩ ብቻ ሳይሆን በ985 እና 211 ዩኒቨርሲቲዎች ትምህርታቸውን ይዘው ወደ ታዋቂ ዩኒቨርሲቲዎች በቀላሉ እንዲገቡ ያስችላቸዋል።እግር ኳስችሎታዎች. ብዙ ወላጆች አስተሳሰባቸውን መለወጥ ይጀምራሉ እና ልጆቻቸው ቀደም ብለው የእግር ኳስ ስልጠና እንዲወስዱ ይፈልጋሉ. ስለዚህ, ሁሉም ሰው አንዳንድ መሠረታዊ ጉዳዮችን መረዳት አለበት:
ልጆች እግር ኳስ መጫወትን መማር የሚጀምሩት በየትኛው ዕድሜ ላይ ነው?
ልጆች ምን ዓይነት ኳስ መጠቀም አለባቸው?
ቴክኖሎጂን ለማሻሻል ምርጡ ጊዜ ምንድነው?
በየትኛው እድሜ ላይ ከኳሱ ጋር መገናኘት የተሻለ ነው
የዓመታት ልምምድ እንደሚያሳየው በ 5 እና 6 ዕድሜ ላይ ኳሱን መንካት መጀመር የተሻለ ነው. "በጨዋታ መጀመር" ተብሎ የሚጠራው ተራ ሰዎችን ማታለል ነው (ለእንቅስቃሴዎች በክረምት ጨዋታዎች መጫወት ይቻላል). 5. በ 6 ዓመታቸው, ልጆች ከውስጥ ጫማዎቻቸው, ቀስቶች እና የተለያዩ የኳስ መቆጣጠሪያዎች መጫወት ይጀምራሉ. በየቀኑ ተመሳሳይ ናቸው, እና ከ 3 እስከ 4 ዓመታት የቴክኒክ ስልጠና በኋላ, እንዴት መጫወት እንዳለቦት ከማወቅ ይሄዳሉ, እና በመጨረሻም ሙሉ እምነት አላቸው, በመቶዎች ወይም በሺዎች በሚቆጠሩ ኳሶች ይጫወታሉ. በተግባር, ዘዴዎችን በመለማመድ ድካም የሚሰማው ልጅ አጋጥሞኝ አያውቅም. በተቃራኒው, ሁሉም የተወሰነ የስኬት ስሜት አላቸው እና በየቀኑ በእግር ኳስ ስልጠና ላይ የበለጠ ፍላጎት አላቸው.

ልጆች ለስልጠና ምን ዓይነት ኳስ መጠቀም አለባቸው

ቁጥር 3ን ተጠቅሜ ከ5 ወይም 6 አመቴ ስልጠና ጀመርኩ።እግር ኳስ, እና የኳሱ ፍጥነት በጣም ጠንካራ መሆን የለበትም. ይህም ልጆች እግሮቻቸውን ሳይጎዱ፣ ኳሱን ሳይፈሩ በተለይም በቀዝቃዛው ክረምት እግር ኳስ እንዲጫወቱ ቀላል ያደርገዋል።
ለሁለት ወይም ለሦስት ዓመታት በእግር ሥራ ላይ ስልጠና ካደረጉ በኋላ, ሌሎች ከሶስተኛው ኳስ ወደ አራተኛው ኳስ ሊሸጋገሩ ይችላሉ, ግን በእርግጥ ኳሱ የበለጠ ኃይለኛ ነው.
ከ5 አመት ስልጠና በኋላ ተጫዋቾቹ 10 እና 11 አመት ሲሆናቸው ከ5 እስከ 6 አመት መሰረታዊ የቴክኒክ ስልጠና ወስደዋል። የጨዋታውን ኳስ ያህል ጠንካራ የሆነውን ቁጥር 4 ኳስ ለመጠቀም ይመከራል።

ብጁ LDK Cage የእግር ኳስ ሜዳ

ቴክኖሎጂን ለማሻሻል የተሻለው ጊዜ መቼ ነው

5. በ 6 ዓመቴ መደበኛ ስልጠና መቀበል ጀመርኩ እና ከ 6 እስከ 8 ዓመታት ውስጥ ልምምድ አድርጌያለሁ. አሁን 13 ዓመቴ አካባቢ ነኝ። በዚህ ጊዜ ፈጣን የለውጥ ክህሎት ስልጠናዬን ማጠናከር እና ውስብስብ ቴክኒኮችን እና ስልጠናዎችን ማቃለል አለብኝ; ቴክኒኮችን ቀለል ያድርጉት እና ደጋግመው ይድገሙት; በተደጋጋሚ ልምምድ ሂደት ውስጥ ጥረት እና ልምምድ የሚያደርጉ ተጫዋቾች በእርግጠኝነት ያሸንፋሉ።
በውድድር ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ቴክኖሎጂን በፍጥነት የመተግበር አቅሙ እና የለውጥ ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥናል። ብዙ የቡድን አባላት ሰው አልባ የሆነ የአውቶሜሽን ደረጃ ላይ ደርሰዋል።
በልጆች ላይ መሰረታዊ ክህሎቶችን ማሰልጠንእግር ኳስእያንዳንዱን ማገናኛ የማገናኘት ሂደት ነው። ያለፈው አገናኝ ከሌለ, ምንም ቀጣይ አገናኝ የለም. መሰረታዊ ክህሎቶችን ለመለማመድ ጊዜው ከ 8 እስከ 10 ዓመታት ነው. በሚቀጥሉት 10 ዓመታት ውስጥ የመሠረታዊ ክህሎቶች ማከማቸት ከሌለ በአዋቂነት ጊዜ ከእግር በታች ምንም ችሎታ አይኖርም.

ከ 15 ዓመት እድሜ በፊት ልጆች ሶስት ነገሮችን አይለማመዱም.

ግለሰቦችን ብቻ ይለማመዱ እንጂ አጠቃላይ አይደለም;
የኳስ ማሰልጠኛ ቴክኒኮችን ማጣመር ብቻ፣ 400 ሜትር አንድ ጊዜ አለመሮጥ፣ ክብደትን የመሸከም አቅምን አንድ ጊዜ አለመለማመድ (ለክረምት ስልጠና እድሜው 15 ዓመት የሆነ ተጫዋች የእንቁራሪት ዝላይን ብቻ ነው፣ ግማሹን ወደ ላይ መዝለል፣ እና ወገብ እና የሆድ ጥንካሬን ለ9 ጊዜ ያህል ብቻ ይለማመዳል። ሆኖም ግን በእያንዳንዱ ጊዜ 7-9 ዝላይ፣ ግማሹ ቁልቁል ወደ ላይ፣ ከእግር ወደ 2 እና 2 ጊዜ መዝለል፣ 2 እና 2 እጥፍ እግር መዝለል፣ 2 እና 2 ጊዜ ኮንትራት ማድረግ ይችላል። ልምምድ በ 3 እስከ 4 ቡድኖች ይከናወናል).
ቀጣይነት ያለው ልዩ ጥንካሬን አለመለማመድ። ለምሳሌ፣ 3000 ሜትር ሩጫ፣ 3000 ሜትር ተለዋዋጭ የፍጥነት ሩጫ፣ የማዞሪያ ሩጫ፣ ወዘተ. ሁሉም ዘላቂነት ከኳሱ ጋር ተጣምሮ ለተቆራረጠ የመንጠባጠብ ልምምዶች።

የልጆች ስልጠና የማይረሳ ዓላማ አለው

የልጆች ስልጠናእግር ኳስክህሎቶች ሁልጊዜ የግለሰብን ችሎታዎች ብቻ የመለማመድ መርህን ያከብራሉ. የግል ቴክኒካል ድጋፍ ከሌለ፣ የታክቲክ ስልጠና ሊኖር አይችልም። አንዳንድ አሰልጣኞች ችሎታቸውን ማሳየት ከፈለጉ እና ታክቲክን እንዲለማመዱ ቢገፋፉ በእንቅስቃሴ ላይ ብቻ ናቸው እና ምንም ተጨባጭ ውጤት አይኖራቸውም (ከ14 አመት እድሜ በኋላ ወደ ፕሮፌሽናል ቡድን ከገቡት በስተቀር)። የተጫዋቾችን ታክቲካዊ ግንዛቤ ለማሻሻል ከፈለጉ በጨዋታው ወቅት ቆም ብለው መጫወት፣ማለፍ እና መቆም እንደሚችሉ በመጠቆም መጫወት ይችላሉ።

የልጆች የእግር ኳስ ክህሎት ስልጠና በሚከተሉት መልመጃዎች ላይ ማተኮር እንዳለበት ልብ ይበሉ።

የቴክኒክ ልምምድ፣ በመንጠባጠብ እና በኳስ ቁጥጥር ላይ ማተኮር፣ እንዲሁም የማለፍ እና የመቀበል ችሎታን የህፃናትን ክህሎት በማሰልጠን ረገድ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው። እርግጥ ነው, የቡድን ግጥሚያዎች ለእያንዳንዱ የስልጠና ክፍለ ጊዜ አስፈላጊ ናቸው.
ልጆች በተደጋጋሚ መተኮስን እንዲለማመዱ ከተደረደሩ, ህያው ሊመስል ይችላል ነገር ግን ብዙም ውጤት የለውም. መርሆው ቀላል ነው-የተኩስ ደረጃ በእግሮች ላይ ለውጦችን ለመቆጣጠር ባለው ልዩነት እና ጥራት ላይ የተመሰረተ ነው. የቀስት ኳስ ቴክኒኮችን በእግሮቹ ጀርባ፣ ከእግር ጀርባ ውጭ እና በእግር ጀርባ ውስጥ ካልተለማመዱ በጥሩ ሁኔታ መተኮስ የማይቻል ሲሆን መተኮስም ልምምድ ማባከን ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በችሎታ፣ በተለዋዋጭነት እና በተጣመረ የኳስ ፍጥነት ላይ ብቻ ያተኩራል።

LDK ሚኒ የእግር ኳስ ግብ

እንደገና ስለ ልጆች ተጫዋቾች አቅጣጫ እንነጋገር

ከ 15 ዓመት እድሜ በፊት, አንድ ሰው ወደ ፕሮፌሽናል መሰላል ውስጥ ገብቶ ወደ ብሔራዊ የወጣቶች ቡድን ለመግባት መጣር አለበት; ከ 16 እስከ 20 ዓመት ዕድሜ ላይ ወደ ብሔራዊ የወጣቶች ቡድን ለመግባት; በ22 አመቱ (ከ23 አመት ጋር እኩል አይደለም) ወደ ብሄራዊ ኦሊምፒክ ቡድን መግባት እና በተለያዩ ጊዜያት ቁልፍ ተጫዋች መሆን አለበት። እንደዚህ አይነት ተጫዋች ለመሆን ለሀገር እና ለወገን ክብር የማምጣት ብቃት አለህ።