የእግር ኳስ ስልጠና ለመጀመር በጣም ጥሩው ዕድሜ

በመጫወት ላይእግር ኳስ ልጆች አካላዊ ብቃትን እንዲያጠናክሩ፣ አዎንታዊ ባህሪያትን እንዲያዳብሩ፣ በትግል ደፋር እንዲሆኑ እና እንቅፋቶችን እንዳይፈሩ ከመርዳት ባለፈ፣ በእግር ኳስ ክህሎታቸው ወደ ታዋቂ ዩኒቨርሲቲዎች እንዲገቡ ቀላል ያደርገዋል። በአሁኑ ጊዜ ብዙ ወላጆች የአስተሳሰብ ለውጥ ማድረግ ጀምረዋል እና ልጆቻቸው የእግር ኳስ ስልጠና ቀደም ብለው እንዲወስዱ ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን ልጆች በየትኛው ዕድሜ ላይ የእግር ኳስ ልምምድ መጀመር ጥሩ ነው? ምን ልምምድ ማድረግ አለብኝ? ክህሎቶቼን መለማመድ አለብኝ? ምን አይነት ቴክኒኮችን መተግበር አለባቸው እና ምን አይነት ልምምድ ማድረግ የለባቸውም?

በአሁኑ ጊዜ፣ በልጆች የእግር ኳስ ስልጠና ዙሪያ አንዳንድ የተለመዱ ጉዳዮች አሉ፡

1. የልጆች የእግር ኳስ ስልጠና ከሌለ የወጣቶች ስልጠና የለም። ካለ የሰለጠኑት አትሌቶች ክህሎት የሌላቸው ተጫዋቾች ናቸው።
2. በልጆች የእግር ኳስ ስልጠና ያልተሳተፉ ሰዎች የአሰልጣኙ ቡድን ምንም ያህል ታዋቂ ቢሆን ወይም የስልጠና ቡድኑ ምን ያህል ክብር ቢኖረውም የህፃናትን እግር ኳስ እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ አይረዱም። የህፃናትን እግር ኳስ እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ አያውቁም።
3. ከዚህ በፊት እግር ኳስ ያልተጫወቱ ሰዎች ሌሎች እንዴት እንደሚጫወቱ ማስተማር አይችሉም።
ስንት የእግር ስራ ልምምዶች አሉ?
እንዴት መቅረብ፣ እርምጃ መውሰድ እና ጽኑ አቋም መያዝ ይቻላል?
የኳሱ የትኛውን ክፍል ይነካዋል?
ምን አይነት ኳስ ነው የሚወጣው?
አሰልጣኙ ራሱ እንኳን አይረዳውም፤ ልጆችን ለማስተማር ምን ትጠቀማለህ?

እንደ ኳስ ማንጠባጠብ፣ በእንቅስቃሴ ወቅት ማለፍ እና መቀበል፣ መተኮስ፣ መጥለፍ እና ኳስን በኳስ መምታት ያሉ ቴክኒኮችን በተመለከተ፣ እርስዎ እራስዎ እንኳን አያውቋቸውም ወይም በግማሽ መንገድ ላያውቋቸው ይችላሉ። ልጆችዎን እንዴት ማስተማር ይችላሉ?
4. ትዕግስት፣ ፍቅር፣ ቁርጠኝነት፣ ኃላፊነት እና የእግር ኳስ የመጫወት ችሎታ ልጆች እንዴት መጫወት እንደሚችሉ ለማስተማር የሚያስፈልጉ ብቃቶች ናቸው። አለበለዚያ ያን ኬ ሻካራ እና ፈንጂ ዘዴዎችን በመጠቀም ልጆቹን ይቀጣል፣ በማስተማር ክህሎት አያሳምናቸውም፣ እርስዎን እንዲፈሩዎት ከማድረግ ይልቅ፣ ተጫዋቾችን ለማሰልጠን ጥሩ መንገድ አይደለም።
በአሁኑ ጊዜ፣ በብሔራዊ ፖሊሲዎች ጠንካራ ማስፋፋት፣ የካምፓስ እግር ኳስ በካምፓስ ስፖርቶች ውስጥ በጣም የሚመለከታቸው የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሆኗል። እግር ኳስ መጫወት ልጆች አካላዊ ብቃትን እንዲያጠናክሩ፣ አዎንታዊ ባህሪያትን እንዲያዳብሩ፣ በጦርነት ደፋር እንዲሆኑ እና ውድቀቶችን እንዳይፈሩ ከመርዳት ባለፈ፣ በ985 እና 211 ዩኒቨርሲቲዎች ውስጥ በሚገኙ ታዋቂ ዩኒቨርሲቲዎች በቀላሉ እንዲገቡ ያስችላቸዋል።እግር ኳስክህሎቶች። ብዙ ወላጆች አስተሳሰባቸውን መቀየር ጀምረዋል እና ልጆቻቸው የእግር ኳስ ስልጠና ቀደም ብለው እንዲወስዱ ይፈልጋሉ። ስለዚህ፣ ሁሉም ሰው አንዳንድ መሰረታዊ ጉዳዮችን መረዳት አለበት፡
ልጆች እግር ኳስ መጫወትን መማር በየትኛው ዕድሜ ላይ ቢጀምሩ ይመረጣል?
ልጆች የትኛውን ኳስ መጠቀም አለባቸው?
ቴክኖሎጂን ለማሻሻል ምርጡ ጊዜ መቼ ነው?
ከኳሱ ጋር መገናኘት በየትኛው ዕድሜ ላይ የተሻለ ነው?
ለዓመታት የልምምድ ጊዜ ኳሱን በ5 ወይም በ6 ዓመት ዕድሜ መንካት መጀመር የተሻለ እንደሆነ አረጋግጧል። “ጨዋታ መጫወት መጀመር” የሚባለው ተራ ሰዎችን ማታለል ነው (በክረምት ወቅት ለእንቅስቃሴዎች ጨዋታዎችን መጫወት ይቻላል)። 5. ልጆች በ6 ዓመት ዕድሜ ላይ ሲሆኑ ውስጣዊ ጫማቸውን፣ ቅስቶቻቸውን እና የተለያዩ የኳስ መቆጣጠሪያዎችን መጫወት ይጀምራሉ። በየቀኑ ተመሳሳይ ናቸው፣ እና ከ3 እስከ 4 ዓመታት የቴክኒክ ስልጠና በኋላ እንዴት መጫወት እንዳለባቸው አለማወቃቸውን ይቀጥላሉ፣ በመጨረሻም ሙሉ በራስ መተማመን ይኖራቸዋል፣ በመቶዎች ወይም በሺዎች የሚቆጠሩ ኳሶችን ይጫወታሉ። በተግባር ግን፣ ቴክኒኮችን በመለማመድ የደከመ ልጅ አጋጥሞኝ አያውቅም። በተቃራኒው፣ ሁሉም የተወሰነ የስኬት ስሜት አላቸው እና በየቀኑ በእግር ኳስ ስልጠና ላይ የበለጠ ፍላጎት አላቸው።

ልጆች ለስልጠና ምን አይነት ኳስ መጠቀም አለባቸው?

ስልጠናውን የጀመርኩት ከ5 ወይም ከ6 ዓመቴ ጀምሮ ቁጥር 3ን በመጠቀም ነውእግር ኳስ, እና የኳሱ እንቅስቃሴ በጣም ጠንካራ መሆን የለበትም። ይህም ልጆች እግራቸው ሳይጎዳ፣ ኳሱን ሳይፈሩ፣ በተለይም በቀዝቃዛው ክረምት እግር ኳስ እንዲጫወቱ ቀላል ያደርገዋል።
ለሁለት ወይም ለሦስት ዓመታት የእግር ኳስ ስልጠና ከወሰዱ በኋላ፣ ሌሎች ከሦስተኛው ኳስ ወደ አራተኛው ኳስ ሊሸጋገሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን በእርግጥ ኳሱ የበለጠ ኃይለኛ ነው።
ተጫዋቾቹ የ10 ወይም የ11 ዓመት ዕድሜ ሲኖራቸው ለ5 ዓመታት ስልጠና ከወሰዱ በኋላ ከ5 እስከ 6 ዓመታት መሰረታዊ የቴክኒክ ስልጠና ወስደዋል። እንደ ጨዋታ ኳስ ጠንካራ የሆነውን የቁጥር 4 ኳስ መጠቀም ይመከራል።

ብጁ የኤልዲኬ ኬጅ የእግር ኳስ ሜዳ

ቴክኖሎጂን ለማሻሻል ምርጡ ጊዜ መቼ ነው?

5. በ6 ዓመቴ መደበኛ ስልጠና መውሰድ ጀመርኩ እና ከ6 እስከ 8 ዓመታት ልምምድ አድርጌያለሁ። እኔ 13 ዓመቴ አካባቢ ነኝ። በዚህ ጊዜ፣ ፈጣን የለውጥ ክህሎት ስልጠናዬን ማጠናከር እና ውስብስብ ቴክኒኮችን እና ስልጠናዎችን ቀላል ማድረግ አለብኝ፤ ቴክኒኮችን ቀላል ማድረግ እና ደጋግሜ መድገም አለብኝ፤ በተደጋጋሚ ልምምድ ሂደት ውስጥ ጥረት የሚያደርጉ እና የሚለማመዱ ተጫዋቾች በእርግጠኝነት ያሸንፋሉ።
በውድድር ውስጥ ሲሆን ቴክኖሎጂን በፍጥነት የመተግበር እና የለውጥ ፍጥነትን በእጅጉ ያፋጥናል። ብዙ የቡድን አባላት ማለት ይቻላል ሰው የማይኖርበት የአውቶሜሽን ደረጃ ላይ ደርሰዋል።
መሰረታዊ ክህሎቶችን በልጆች ውስጥ ማሰልጠንእግር ኳስእያንዳንዱን አገናኝ የማቆራኘት ሂደት ነው። ያለ ቀዳሚው አገናኝ፣ ቀጣይ አገናኝ የለም። መሰረታዊ ክህሎቶችን ለመለማመድ የሚፈጀው ጊዜ ከ8 እስከ 10 ዓመታት ነው። በሚቀጥሉት 10 ዓመታት ውስጥ መሰረታዊ ክህሎቶች ክምችት ከሌለ፣ በአዋቂነት ጊዜ ከእግር በታች ምንም ክህሎቶች አይኖሩም።

ልጆች ከ15 ዓመት ዕድሜ በፊት ሦስት ነገሮችን እንደማያደርጉ ልብ ይበሉ፡-

ግለሰቦችን ብቻ ይለማመዱ፣ ሙሉውን ሳይሆን፤
የኳስ ማሰልጠኛ ቴክኒኮችን ብቻ በማጣመር፣ አንድ ጊዜ 400 ሜትር አለመሮጥ፣ አንድ ጊዜ የክብደት ተሸካሚ ጥንካሬን አለማለማመድ (ለክረምት ስልጠና፣ አንድ ተጫዋች የ15 ዓመት ልጅ አካባቢ ሲሆን የእንቁራሪት ዝላይን መለማመድ፣ ግማሽ ቁጭ ብሎ ወደ ላይ ዝላይን መዘርጋት፣ እና የወገብ እና የሆድ ጥንካሬን ለ9 ጊዜ ያህል መለማመድ ይችላል። ሆኖም፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ከ7-9 ዝላይዎችን፣ ግማሽ ቁጭ ብሎ ወደ ላይ መዝለልን 20 ጊዜ፣ የእግር መታጠፍ እና የሆድ መኮማተርን ከ20 እስከ 25 ጊዜ ማድረግ፣ እና እያንዳንዱ ልምምድ በ3-4 ቡድኖች ውስጥ ይከናወናል)።
ዘላቂ የሆነ ልዩ ዘላቂነት አለማለማመድ። ለምሳሌ፣ 3000 ሜትር ሩጫ፣ 3000 ሜትር ተለዋዋጭ የፍጥነት ሩጫ፣ የመዞሪያ ሩጫ፣ ወዘተ። ሁሉም ዘላቂነት ከኳሱ ጋር ተጣምሮ ለተደጋጋሚ የድሪብሊንግ ልምምዶች ይጣመራሉ።

የህፃናት ስልጠና የማይረሳ ዓላማ አለው

የህፃናት ስልጠና፣እግር ኳስክህሎቶች ሁልጊዜ የግለሰብ ክህሎቶችን ብቻ የመለማመድ መርህን ይከተላሉ። የግል ቴክኒካል ድጋፍ ከሌለ፣ ታክቲካል ስልጠና ሊኖር አይችልም። አንዳንድ አሰልጣኞች ችሎታቸውን ለማሳየት እና ታክቲኮችን ለመለማመድ ከፈለጉ፣ እንቅስቃሴዎቹን እያደረጉ ነው እና ምንም አይነት ተጨባጭ ውጤት የላቸውም (ከ14 ዓመት እድሜ በኋላ ወደ ፕሮፌሽናል ቡድኑ የገቡትን በስተቀር)። የተጫዋቾችን ታክቲካል ግንዛቤ ለማሻሻል ከፈለጉ፣ በጨዋታው ወቅት ቆም ብለው መጫወት፣ እንዴት መሮጥ፣ ማለፍ እና መቆም እንደሚችሉ በመጠቆም ይችላሉ።

የልጆች የእግር ኳስ ክህሎት ስልጠና በሚከተሉት ልምምዶች ላይ ማተኮር እንዳለበት ልብ ይበሉ፡

የቴክኒክ ልምምድ፣ በድሪብሊንግ እና በኳስ ቁጥጥር ላይ ማተኮር፣ እንዲሁም የማለፍ እና የመቀበል ክህሎቶች፣ የልጆችን ክህሎቶች በማሰልጠን ረገድ በጣም አስፈላጊ ነው። እርግጥ ነው፣ የቡድን ግጥሚያዎች ለእያንዳንዱ የስልጠና ክፍለ ጊዜ አስፈላጊ ናቸው።
ልጆች በተደጋጋሚ የተኩስ ልምምድ እንዲያደርጉ ከተዘጋጁ፣ ሕያው ሊመስል ይችላል ነገር ግን ብዙም ውጤት የለውም። መርሆው ቀላል ነው፡ የተኩስ ደረጃ የሚወሰነው በእግር ስራ ላይ በሚደረጉ ለውጦች ልዩነት እና ጥራት ላይ ነው። በእግሮች ጀርባ፣ ከእግሮች ጀርባ እና ከእግሮች ጀርባ ውስጥ የተቀዳ ኳስ ቴክኒክን ካልተለማመዱ፣ በጥሩ ሁኔታ መተኮስ አይቻልም፣ እና መተኮስም የልምምድ ብክነት ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቅልጥፍና፣ በተለዋዋጭነት እና በተጣመረ የኳስ ፍጥነት ላይ ብቻ ያተኩራል።

የኤልዲኬ ሚኒ የእግር ኳስ ግብ

ስለ ህጻናት ተጫዋቾች አቅጣጫ እንደገና እንነጋገር

አንድ ሰው 15 ዓመት ከመሙላቱ በፊት በሙያዊ መሰላል ውስጥ ገብቶ ወደ ብሔራዊ የወጣቶች ቡድን ለመግባት መጣር አለበት፤ ከ16 እስከ 20 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ወደ ብሔራዊ የወጣቶች ቡድን ለመግባት፤ በ22 ዓመቱ (ከ23 ዓመት ጋር እኩል ያልሆነ) ወደ ብሔራዊ የኦሎምፒክ ቡድን መግባት እና በተለያዩ ጊዜያት ቁልፍ ተጫዋች መሆን አለበት። እንደዚህ አይነት ተጫዋች ለመሆን ለአገሪቱ እና ለሀገሪቱ ክብር የማምጣት ችሎታ አለዎት።