Die aantal lopies op die trapmeul het hierdie winter toegeneem as gevolg van sneeuweer en uiterste koue. Gekombineer met die gevoel van hardloop op die trapmeul gedurende hierdie tydperk, wil ek graag oor my gedagtes en ervarings praat vir die verwysing van vriende.
'n Trapmeul is 'n soort toerusting om mense met fiksheid, hardloop, as 'n soort oefeninstrument te help, vir mense met 'n besige skedule vir ontspanning, aktiwiteit en fiksheid, om 'n goeie toestand te skep. Ek kan nie anders as om te sê dat die verandering van die begin van slegs buitelug-padhardloop na hardloop onder enige omstandighede solank daar 'n trapmeul is nie, 'n innoverende skuif is om lui mense geen verskoning te gee nie en besige mense die toestande te gee vir hardloop en fiksheid!
Deur hierdie tydperk van trapmeul-hardloopervaring, voel ek dat hardloop op 'n trapmeul soveel voordele inhou:
Help om kardiorespiratoriese fiksheid te verbeter:
'n Loopband is 'n soort aërobiese oefentoerusting wat deur hardloopoefening die funksie van die kardiovaskulêre stelsel kan verbeter, die kardiopulmonêre kapasiteit kan verbeter en die absorpsie en benutting van suurstof kan bevorder, sodat die liggaam meer uithouvermoë het.
Verlig stres en angs:
Hardloop kan stres en spanning in die liggaam vrystel en fisiese en geestelike ontspanning bevorder. Tydens hardloop skei die liggaam stowwe soos dopamien en endorfiene af, wat help om bui en geestestoestand te verbeter.
Verbeter breinkrag en konsentrasie:
Sommige studies toon dat gereelde aërobiese oefening soos hardloop die kognitiewe funksie en denkvermoë van die brein kan verbeter en geheue en konsentrasie kan verbeter.
Gewigsbeheer en liggaamsvorming:
Hardloop is 'n hoër-intensiteit aërobiese oefening wat baie kalorieë verbrand en vetverbranding aanmoedig, wat help om gewig te beheer sowel as om die liggaam te vorm.
Verbeter been- en spierkrag:
Langtermyn hardloop kan been- en spierkrag verbeter, osteoporose en spieratrofie voorkom, en beendigtheid verhoog.
Verbeter slaapkwaliteit:
Matige aërobiese oefening help om die biologiese klok te reguleer en die kwaliteit van slaap te verbeter. Hardloop put die liggaam se energie uit en maak dit makliker vir die liggaam om in 'n diep slaap te verval.
Ongeag die tipe oefening, is dit belangrik om redelik deel te neem volgens 'n mens se gesondheidstatus en vermoë, en om veilige praktyke te volg.
Hardloop te eniger tyd word moontlik:
Ons daaglikse hardloop word dikwels gekategoriseer in oggendhardloop, naghardloop en moontlik middaghardloop op rusdae of Sondae. Die opkoms van trapmeulens het hardloop te eniger tyd moontlik gemaak. Solank jy 'n bietjie vrye tyd kan afstaan, selfs al werk jy laat in die nag en wil jy in die middel van die skof ontspan, kan jy jou droom van hardloop verwesenlik sodra jy die knoppie druk.
Enige omgewing wat loop, word 'n werklikheid:
Ongeag die weerstoestande buite, soos winderig, reënerig, sneeuagtig, koud en warm, ongeag of die padoppervlak glad is of nie, die park gesluit is of nie, en die straat vol motors of mense is, sal die omgewingstoestande hier glad nie verander nie, en enige toestande kan nie 'n rede wees om jou te keer om te hardloop nie.
Hoeveel intensiteit jy wil hardloop, is aan jou:
Trapmeulhardloop, solank ons fisiese toestande dit toelaat, kan jy op die trapmeul hardloop solank jy wil, solank jy die helling wil klim, op 'n plat pad wil hardloop.
Jy is 'n beginnerhardloper, 1 kilometer of 2 kilometer kan; jy wil 10 kilometer of 20 kilometer hardloop is geen probleem nie. En die resultate op die trapmeul is dikwels beter as die resultate van padhardloop, jy kan ook die geleentheid gebruik om die persoonlike beste van hardloop te verbeter, tydelike verslawing is ook goed.
As jy voel dat die intensiteit nie genoeg is nie, kan jy 'n ander helling kies om die intensiteitsverandering en hoe ons liggaam aanpas te voel!
Vriende- en familiereünies is geen probleem nie:
Onder normale omstandighede hardloop gereelde hardlopers vinniger en makliker. Mense wat nie gereeld oefen nie, moet dalk 'n bietjie stadiger gaan en behoort steeds 'n bietjie ongemaklik te wees. Skielik eendag moet jy 'n vriend vra, die verhouding verdiep, dalk manlike en vroulike vriende wees. O, dan is die gimnasium, trapmeul, dalk ook 'n meer gemaklike, gesonde, modieuse, opwaartse plek.
Familielede het mekaar lanklaas ontmoet, voor die byeenkoms is dit moontlik om 'n bietjie te hardloop. Eers in die loopbandaktiwiteit vir 'n rukkie, gesels, opwarm.
Volgens elke persoon se fisiese toestand kan jy verskillende ratte stel. Dit laat almal in die gemeenskaplike fiksheid, gemeenskaplike hardloop, saam die plesier van sweet ervaar, die proses van dopamienafskeiding voel, gedompel word in 'n ontspanne en vrolike atmosfeer, die vriendskap verdiep, ontspanning van liggaam en gees, die verhouding verbeter, hoekom nie!
Verslanking en vormende liggaamsfiksheid onnodig om te sê:
Moderne mense eet goed, beweeg minder, kry ryk mense se siekte. Solank daar tyd is, kom na die trapmeul om 'n been te oefen, 'n arm te swaai, die gevoel, wie doen wie weet. In vergelyking met ander aktiwiteite, is hardloop die eenvoudigste, mees ekonomiese en mees praktiese oefening.
As jy 'n slegte eetlus het, sal dit jou help om te verteer; as jy oorgewig is, sal jy sweet en gewig verloor; as jy depressief is, sal dit jou liggaam en gees ontspan; as jy swak slaap, sal dit jou senuwees kalmeer.
Hardloop versterk die kardiorespiratoriese funksie, maar versterk ook die beenontwikkeling, voorkom osteoporose, verbeter die buigsaamheid van gewrigte en verhoog mense se vitaliteit. Daar kan gesê word dat hardloop 100% van ongelukkigheid genees, sê jy, hardloop jy nie stap nie?
Daar is eintlik baie meer voordele van trapmeulhardloop, laat ons maar net sê dat almal anders voel. Ek hoop ook dat deur my deel, almal sal hou van hardloop, hou van trapmeulhardloop. Laat die trapmeul die penetrasie van duisende huishoudings gelyktydig inneem, nie net as 'n stoorplek vir die droog van klerehangers nie, nie net as 'n lessenaar om die kind se huiswerk te ondersteun nie, nie net as 'n klapstoel-meubel nie!
Bevryding van die trapmeul, maar ook om onsself te verwesenlik, want maak nie saak wie, na die wêreld kom, die aarde besoek nie, daar moet uniek wees aan sy posisie en missie. Laat 22ste rekord, onveranderde hardloopbegin!
Uitgewer:
Plasingstyd: 8 Nov 2024
