Hallo my vriende, dit is Tony.

Vandag gesels ons oor buitelug-fiksheidstoerusting.

Met die vinnige ontwikkeling van die stadslewe, dra ons al hoe meer druk van familie, studie, werk en so aan.

So vergeet ons gewoonlik om ons liggaam in 'n gesonde toestand te hou, dit is baie aaklig. In China is daar 'n ou gesegde wat sêLiggaam is die hoofstad van rewolusie , wat die belangrikheid van fiksheid toon.

Fiksheid kan jou nie net 'n sterk en gesonde liggaam gee nie, maar jou ook die gevoel gee dat jy enigiets kan doen wat jy wil.

Laat ek jou 'n paar buitelug-fiksheidstoerusting voorstel.

1.Horisontale staaf

Die mees algemene oefening op die horisontale staaf is die optrek. Die optrek kan beskou word as 'n ware toets van fiksheidskrag. Moenie

Kyk na daardie groot ouens wat 'n goeie hand in die gimnasium kan kry. Miskien kan hulle nie 'n optrek doen nie, wat nog te sê. Kom ons praat oor die goddelike vlak

bewegings soos dubbelarmkrag, lugloop, buik om die stang, middellyf om die stang en eenarm-optrek. Dring aan op

Deur 'n paar horisontale staafbewegings te doen, kan jy jou middellyf, buik, skouers, arms en ander spiergroepe effektief oefen.

Die bewegings wat jy op die horisontale staaf oefen, is meer prakties in die lewe, soos die ondersteuning van dubbelarms en enkelarms,

byvoorbeeld, dit kan gebruik word om te klim met middellyf- en buikbuigsaamheid, ens.

2.Parallelle stawe

Benewens die standaard parallelle stawe wat in skole of groot buitelug-fiksheidslokale gesien kan word, word daar in die gemeenskap, met inagneming van veiligheids- en lokaalfaktore, meer dubbele parallelle stawe toegerus. Die bewegings van die parallelle stawe is dieselfde as dié van die horisontale stawe. Daar is baie baie ryk oefeninge. Die mees algemene oefening vir daaglikse fiksheid is die armfleksie en -ekstensie. Die standaard armfleksie en -ekstensie oefen hoofsaaklik die triceps en deltoïedspiere, terwyl die borsarmfleksie en -ekstensie die gunsteling van die pectoralis major is. Daarbenewens is die dubbelstaafondersteuningswaai, die dubbelstaafvorentoerol, die gesplete beenflip en die parallelstaaf-Russiese ruk almal gewilde bewegings, maar jy moet doen wat jy kan.

3. Middellyf draaimasjien

Middellyf-draaimasjiene is amper standaardtoerusting in gemeenskaplike fiksheidsareas. Die mees algemene een is die drie-ring tipe middellyf-draaimasjien. Hierdie toerusting lyk soos net 'n ou man om die spiere en bene te ontstop. En die heupe, verbeter die krag en buigsaamheid van die middellyfspiere, die gebruiksmetode is relatief eenvoudig, die weerstand word opgewek deur die boonste liggaam met albei hande vas te maak, sodat die onderste ledemate links en regs draai. Wanneer die middellyf gedraai word, moet die boonste liggaam reguit wees, die onderbuik so styf as moontlik, en die bene moet regop of effens gebuig wees.

4. Lugwandelaar

Ook as noodsaaklike toerusting vir buitelug-fiksheidsareas, is loopmasjiene onontbeerlik. Tweepaal-loopmasjiene en driepaal-loopmasjiene word algemeen in residensiële gebiede gebruik. In die meeste gevalle gebruik bejaardes en jong kinders meer. Trouens, ek verstaan ​​regtig dat die loopmasjien eintlik 'n goeie keuse is vir kernoefeninge soos hangplanke, heupoptel en abdominale suiging, en berghardloop.

5.Rib Ladder

Die rib-raam het oor die algemeen een skouer en twee skouers. Soortgelyk aan die ongelyke stawe, is dit 'n omvattende fiksheidstoerusting wat die sterkte van die middellyf en buik, die hangvermoë van die boonste ledemate kan verbeter, en ook die buigsaamheid en buigsaamheid van die bene en boonste ledemate kan oefen. Daar is steeds baie fiksheidsoefeninge vir die rib-staaf, soos klim met arms, hangende sit-ups, beenperse, hangskoppe, hangbene en rib-staaf hurk, ens. Dit is oor die algemeen geskik vir jongmense om te gebruik.

6.Oorhoofse leer

Vriende wat aan die Spartan Warriors deelgeneem het, moet weet dat daar 'n vlak genaamd Tarzan is, wat die krag van liggaamswaai en arms gebruik om deur hindernisse te gaan, en die buitelug-leertoerusting is eintlik die beginsel wat deur Tarzan gebruik word. Da se Orang Taishan het dikker kolomme en wyer kolomafstand, wat dit moeiliker maak om uit te daag, terwyl die leer 'n relatief lae-moeilikheidsgraad oefentoerusting is.

Benewens die voorwaartse hang van "Tarzan van die Groot Aap", kan jy met behulp van die leer ook optrekke, hangende heuplifte, hangende abdominale crunches en ander bewegings soos die horisontale stang doen, wat baie goed is vir die oefening van arms, skouers, middellyf en buik en ander sterk punte. Effek.

7.Taichi Spinner

Tai Chi-spinner is ook 'n soort algemene fiksheidstoerusting in die gemeenskap. Oor die algemeen is dit 'n groot wiel met twee posisies, wat eintlik 'n Tai Chi-wiel met 'n handvatsel is. Die groot loper kan die sterkte en elastisiteit van die skouergordelspiere verbeter, die buigsaamheid en soepelheid van die skouergewrig verbeter, en is geskik vir mense met stywe skouers, wat voordelig is vir die rehabilitasie van skouertrauma. Tydens gebruik kan die handvatsel van die wiel met albei hande vasgehou word en dit terselfdertyd kloksgewys of antikloksgewys gedraai word, nie net die denkvermoë oefen nie, maar ook die buigsaamheid van die hande en voete verbeter, wat baie bemin word deur bejaardes.

8.Middellyf- en rugmassager

In sommige buitelug-fiksheidsareas behoort jy soms hierdie vertikale rugmassager te sien. Dit is nie soseer 'n fiksheidstoerusting nie, maar eerder 'n fisioterapie-toestel, wat hoofsaaklik gebruik word om middellyf- en rugmoegheid te verlig. Wanneer die rugmassager gebruik word, moet die middellyf naby die massaseringskolom wees, die armleuning met albei hande vashou, die massaseringskolom op en af ​​trek of die liggaam links en regs beweeg.agt.

9.Boonste ledemaat-draagbaar

Daar is ook 'n toestel met twee handvatsels aan elke kant en 'n ketting of verbindingsas wat links en regs getrek kan word. Dit word 'n boonste ledemaattrekker of 'n tweeposisie-optrekbalansraam genoem. Dit gebruik hoofsaaklik sy eie krag om te veg om die mobiliteit van die skouers te verbeter. Vir algemene fiksheidspraktisyns oefen dit hoofsaaklik die spiere van die skouer, pols, arm en ander dele, verbeter die buigsaamheid van die spiere en ligamente rondom die skouergewrig, en het 'n positiewe hersteleffek op skouergewrigsdisfunksie en ou beserings, geskik vir pasiënte en bejaarde kamerade. Maar jy kan ook moeilike tegnieke, soos reguitbeen-optrekke of hangskoppe, uitdaag deur jou balans aan beide kante te beheer.

10.Elliptiese masjien

Die grootste kenmerk van die elliptiese masjien is dat daar geen fokuspunt vir die kniegewrig is wanneer die menslike liggaam dit gebruik om te oefen nie. Die gebruik van elliptiese masjienoefening kan nie net servikale spondilose, bevrore skouer en boonste rugpyn voorkom, verminder en verlig nie, maar ook die impakkrag wat tydens hardloop gegenereer word, vermy, die gewrigte beter beskerm en dus 'n beter veiligheidsfaktor hê. Die elliptiese masjien kan die regulering van die senuwee oefen en stimuleer, die uithouvermoë en sterkte van die middellyfspiere verbeter, en die boude, dye, sy-middellyf en onderbuik stimuleer om die effek van liggaamsvorming te bereik.

My vriend, om 'n gesonde en gelukkige lewe te lei, moenie vergeet om te oefen nie, selfs al is jy besig. om iets belangriks te doen, want niks maak saak as jou gesondheid nie.

Hierdie is slegs 'n deel van ons produk, as u meer inligting benodig, stuur asseblief vir ons 'n boodskap en navraag.

Wag vir jou goeie nuus!